칼다 시안의 영양사가 최고의 체중 감량 팁을 쏟아 부음

슬림 다운, 벌크 업, 또는보다 건강한 라이프 스타일을 원하는 분에게 Philip Goglia 박사는 도움을 줄 수있는 사람입니다. 그는 Khloé와 Kim Kardashian이 가장 슬림하고 인내심을 키우는 데 큰 도움을 주었지만 Marvel Comics와 계약을 체결하여 아이언 맨, 캡틴 아메리카, 및 토르. 그가 할리우드의 가장 유명한 가족과 슈퍼 히어로의 캐스팅을 위해 충분하다면, 우리는 그의 영양 조언을 복음으로 받아 들여야한다고 말할 수 있습니다.

그러나 만일 당신이 그런 영양 실천가의 충고에주의 할 기금이 없다면 두려워하지 마십시오. Goglia 박사는 건강을 유지하면서 체중 감량을위한 최고 10 가지 비밀을 무료로 제공 할만큼 관대했습니다.

그들이 무엇인지 알아 내기 위해 스크롤을 계속하십시오!

"당신이 먹는 가장 큰 단백질 식사는 밤에해야합니다. 이것은 당신의 몸이 휴식을 취하고 근육 조직을 회복 할 시간이있을 때입니다."

"운동 전 미리 먹기 좋은 스낵을 찾으십니까? 견과류 약 12 ​​개를 과일 한 조각과 함께 먹으십시오 에너지 원으로 뚱뚱한 근원 인 설탕과 지방은 운동에 매우 활기 있고 지속 가능해질 것입니다 90 분 이내로."

"빵, 머핀, 베이글, 페이스트리, 시리얼 등과 같이 여러 가지 성분을 함유 한 식품은 피하십시오. 기본적으로 효모, 설탕, 곰팡이 및 글루텐이 포함 된 모든 구운 식품.

"음식이나 운동 보충에 의존하지 마십시오. 어떤 종류의 보충 교재라도 피자 나 스킵 한 식사를 고칠 수는 없습니다."

"지방이 적거나 없거나 설탕이 적거나 없음을 시사하는 다이어트 식품을 피하십시오."

"가능한 한 많은 유제품을 식단에서 제거하십시오. 커피 한 잔에 우유 한잔도 괜찮습니다. 매일 카푸치노 한 잔을 마실 수 있습니다."

"각 개인의 신진 대사 유형은 건강식에 따라 다르지만 감자, 쌀, 참마, 고구마와 같은 단 성분의 탄수화물, 유기농 가금류, 신선한 과일 및 고지방 어류를 섭취해야합니다. 신선한 채소들."

"항상 몸을 제대로 수화하려고 노력하십시오. 매일 체중 1 파운드 당 1 온스의 물을 마셔야합니다."

"스포츠 음료를 피하십시오. 많은 사람들이 나트륨과 설탕이 많습니다. 소화 불편을 초래할 수있는 카페인이 포함되어 있습니다. 스포츠 음료에서 얻는 에너지의 유형은 '최고급'이며 지속 가능하지는 않습니다."

"단백질 바의 종류는 무엇이 가장 좋습니까? 단백질 바 같은 것은 없습니다! 연어, 닭고기 또는 스테이크와 같은 단백질 바의 맛은 어떨까요? 의심 할 여지가 있습니다. 초콜릿이나 쿠키와 같은 맛 일 것입니다. 요정에 저지방 단백질이 묻어있는 설탕이야 교활한 마케팅에 속지 마라 물고기, 가금류, 스테이크, 달걀, 견과류가 아니라면 단백질이 아니야. 운동 전 막대를 사용하기로 결정하면 지속 가능한 운동 에너지로 사용되는 설탕과 지방의 50/50 부분이 정직한 마케팅을 제공해야합니다.

보크 브레이커 바 ($ 32), 내가 가장 좋아하는 선택, 자전거 타는 사람과 멀티 스포츠 운동 선수의 선택이 그 예입니다."

이 영양 지침을 따를 수 있다고 생각하십니까? 너 너 필요 에? 아래에서 소리!