유명 인사 영양 학자는이 음료가 당신의 호르몬으로 혼잡하게된다고 말한다

다른 사람이 어떻게 호르몬 불균형이 있는지를 알 수 있습니까? 신호는 무엇입니까?

예:많은 증상이 있습니다. 일부 여성들은 이러한 증상이 많고 다른 증상은 매우 적습니다.

• PMS 기분 변화 및 과민성, 슬픔 또는 분노
• 호르몬 편두통 또는 두통
• 소화 문제
• 무게 변동 또는 유체 유지
• 유방 압통, 유방 덩어리 또는 낭종
• 무겁거나 가벼운 기간
• 불모
• 경련과 허리 통증
• 성인 여드름
• 끊임없는 굶주림
• 수면 문제
• 성욕의 상실
• 머리카락의 숱이 나 손실
• 우울증과 불안

균형 호르몬 보충제

안녕하세요. 호르몬 균형을 유지하기 위해 어떤 건강 보조제를 권합니까?

예: 프로 바이오 틱스.내장 건강과 호르몬 균형 사이에는 주목할만한 연관성이 있습니다. Probiotics는 호르몬의 생산과 조절을 향상시킬 수있는 건강한 박테리아입니다. 당신이 매일 probiotic 보충 교재에 투입 할 수없는 경우에, probiotic 부유 한 음식은 다만 좋은 원료 소금에 절인 양배추, 발효 야자 열매 요구르트 또는 발효 야자 열매 물, tempeh, kombucha 또는 김치 모든 선택권이다.

마그네슘.스트레스를받는 동안 우리의 세포가 마그네슘을 버리기 때문에 많은 여성들이 마그네슘 결핍입니다. 일상 생활을 처리하기 위해 미네랄을 몸 밖으로 밀어냅니다. 마그네슘은 버려지고 중추 신경계는 과급됩니다. 그러나 중추 신경계를 진정시키고 코티솔 과다를 예방하기 위해 마그네슘을 보충해야합니다. 이러한 것들이 규제되면 다른 모든 호르몬도보다 잘 규제 될 것입니다. 마그네슘은 또한 호르몬 균형에 필요한 더 나은 수면과 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.

오메가 -3.몸은 오메가 -3에서 호르몬을 생성하며 호르몬 장애가있는 사람에게 보충제로 추천됩니다. 오메가 3는 또한 호르몬 균형을 방해하는 염증성 손상을 감소시킵니다.

비타민 D3.연구 결과에 따르면 비타민 D3는 신체 내부의 호르몬처럼 작용하여 염증 수준을 낮추는 데 도움이됩니다. 선샤인은 이것을 보완하는 최선의 방법이지만, 우리 모두가 그걸 충분히 얻을 수있는 것은 아닙니다. 할 수 없다면 매일 5000 IU의 비타민 D3을 복용하는 것이 좋습니다.

Adaptogenic 허브.Adaptogenic 허브는 신체의 균형을 촉진합니다. 특히 adaptogenic 허브는 신체가 스트레스를 다루고 면역 기능을 향상시키는 데 도움을줍니다. 나는 몇 가지 적응 물질을 추천합니다. Tulsi Tea, Ashwagandha, Reishi Mushroom이 가장 좋습니다.

전통적인 Medicinals 민들레 차입니다.자연 해독을 지원하는 민들레의 능력은 몸에서 과도한 호르몬을 제거하는 데 도움이되므로 호르몬 밸런싱에 자연스러운 선택입니다. 민들레의 비타민 K는 혈액 응고 기능 때문에 월경 출혈을 돕습니다. 민들레는 또한 많은 여성들이 고통받는 반복적 인 요로 감염 (UTI) 치료에 사용되었습니다. 신장이 낭비를 제거하고 소변 생산을 증가 시키며 세균 증식을 억제하고 박테리아를 억제하는 데 도움이됩니다.

마카.페루 무의 뿌리 줄기에서 나온이 호르몬 보너스는 시상 하부와 뇌하수체를 자극하고 영양분을 공급하여 균형 호르몬을 돕습니다. 마카는 신체의 요구에 반응하는 적응 물질 (adaptogen)로 작용합니다. 당신이 너무 많은 호르몬을 생산한다면 생산을 하향 조정할 수 있습니다. 충분한 호르몬을 생산하지 못한다면, 아드로 겐은 생산을 상향 조절할 수 있습니다. 마카는 다산, 더 나은 모발, 피부, 손톱 및 PMS 치료에 사용되었습니다.

노트: 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사 나 건강 관리 전문가에게 확인하십시오. 특히 약물이나 피임약을 복용하는 경우에 대비하십시오.

호르몬 균형을위한 라이프 스타일 선택

이 보충제를 복용하는 것 외에도, 여성들은 호르몬 균형을 개선하기 위해 어떤 종류의 습관을 채택해야 하는가?

예: 잘 자라. 적절한 수면이 없으면 호르몬은 기회가되지 않습니다. 잠을 자면 몸이 깨끗 해지고 충전되고 호르몬이 더 많이 생성됩니다. 수면 부족, 수면 부족, 또는 너무 늦게 자기조차도 호르몬에 영향을 미칩니다.

호르몬 균형을 위해 섭취하십시오. 영양이 풍부한 음식을 먹지 않으면 몸이 호르몬 생성과 균형 유지와 같은 일을 제대로 수행 할 수 없습니다. 당신이 먹는 음식은 당신의 호르몬 균형이나 불균형에 직접적으로 기여할 것입니다. 단백질, 탄수화물 및 건강한 지방의 균형을 잡습니다. 잎이 많은 채소, 십자화과 식물, 견과류 및 씨앗, 밝은 채소, 허브 및 향신료, 콩 및 콩류, 야생 잡은 해산물, 유기농 잔디를 먹는 살코기 등을 적당히 집중하십시오.

운동은 호르몬 균형을 유지하는 데 놀랍습니다. 염증을 줄이고 스트레스를 낮추며 수면을 돕습니다. 과용하지 마십시오. 열쇠는 짧은 기간 동안 훈련을하고 휴식을 취하는 것입니다.

커피를 자르거나 잘라냅니다. 카페인은 내분비 시스템을위한 부에노가 아닙니다. 다른 스트레스 원 (독소, 임신, 스트레스)과 신체에 미치는 영향이있는 카페인 커플이 중요 할 수 있습니다. 커피를자를 수없는 경우 하루에 한 컵 씩 줄이고 몸에 커피를 곁들여 유익한 지방을 추가하십시오 (코코넛 밀크, 코코넛 유, 버터 기름 또는 잔디를 먹인 버터).

두려워하지 마라. 건강한 지방은 없지만 인위적으로 가공 된 지방에서는 멀리하십시오. 유익한 오메가 3와 포화 지방은 호르몬 기능과 균형을 위해 중요합니다. 이 건강한 지방은 호르몬 생산을위한 기초입니다. 몸이 호르몬을 만들기에 충분한 건강한 지방이 없다면, 쉽게 산화되고 염증을 유발하는 저급의 고도 불포화 지방에 의존해야합니다. 이 염증은 추가 호르몬 문제를 일으킬 수 있습니다. 아보카도, 풀 먹이 버터, 코코넛 밀크와 코코넛 유, 견과류, 야생 잡은 연어, 치아 씨앗은 모두 건강한 지방의 훌륭한 원천입니다.

호르몬이없는 방법을 선호하여 호르몬 피임을 중단하는 것을 강력히 고려하십시오. 피임약은 에스트로겐 수치를 높이고 장기간에 걸친 많은 위험이 있습니다. 호르몬이없는 피임 장치로 전환하는 것은 이전보다 쉽고 많은 옵션을 제공하여 유방암, 자궁 출혈, 심장 마비, 뇌졸중, 편두통, 체중 증가, 혈압 상승 및 유방의 위험을 줄일 수 있습니다. 유연함.

우리가 포기해야 할 제품이 있습니까?

예: 불행히도, 우리는 청소 제품, 세제, 조리기구에서 발견되는 숨겨진 화학 물질에 휩싸여 있으며, 심지어 우리의 모든 사랑받는 미용 제품도 호르몬 장애 물질로 가득 차 있습니다. 잠재적으로 유해한 화학 물질이 필요합니다 (소집 할 수있는만큼): 파라벤, 라 우릴 황산나트륨, DEA 및 프로필렌 글리콜이 최고의 원인입니다.

부엌에서 테프론 팬을 세라믹, 주철 또는 스테인레스 스틸로 전환하는 것도 좋은 조치입니다. 플라스틱도 또 다른 관심사입니다. 플라스틱 물병, 플라스틱 용기, 비닐 봉지. 플라스틱으로 포기할 수있는 건 … 포기 해. 상업적으로 생산되는 개인 위생 용품 (탈취제, 로션, 메이크업)을 호르몬을 오염시키는 화학 물질로 채우지 말고 피하자. 저는 항상 환경 워킹 그룹 (Environmental Working Group)을 방문 자원으로 삼고 항상 내 고객이 피부 깊은 화장품 데이터베이스 (Skin Deep Cosmetic Database)를 확인하도록 권장합니다.

그녀가 커피를 포기했을 때 한 버디 편집장의 피부에 무슨 일이 일어 났는지 알아 보려고 여기로 향하십시오.