거의 즉각적으로 부 풀리는 자연적 (효과적) 방법 10 가지
차례:
우리가 bloating의 주제에 대해 수행 한 연구는 광범위하다고 할 수 있습니다. 왜? 우리 중 대부분이 어떤 시점에서 겪는 문제 일뿐만 아니라, (종종 상반되는) 정보 유망한 치료법 - 모든 해결책이 있습니다. Byrdie의 보조 편집자 인 Erin Jahns는 다음과 같이 말했습니다. "부풀어 오르는 것을 경험한다면, 아마존의 주요한 기록이 아니라 의사의 사무실로 가야합니다. 의사가 모든 것을 명확하게 제시한다면, 다음에해야 할 일을 결정하기 전에 잘 알고 있습니다."
의사와 상담하고 자연스럽고식이 요법과 보충제를 통해 도움을받을 수있는 문제인 것 같으면 앞으로 나아갈 수있는 모든 정보를 제공 할 것입니다. 아래에서 전문가, 연구 및 당사의 시행 착오에서 권장하는 가장 효과적이고 자연스러운 탈 부식 방법 10 가지를 찾아보십시오.
MCT 오일
라이프 스타일 브랜드 인 Tone It Up, Katrina Scott 및 Karena Dawn 뒤에있는 트레이너와 영양 전문가들은 마침내 부풀리기를 없애기 위해 향신료가 중요 할 수 있다고 설명합니다. 카이엔 고추는 소화를 자극하고 가스를 완화 시키며 압박감과 경련을 완화시킬 수 있습니다. 기본적으로 부풀어 오르는 배가 가장 위엄있는 성냥입니다. 바인드 상태 일 때 티스푼을 음료수에 던지십시오. 카이엔 고추와 마찬가지로 심황 또한 해독 향신료입니다.
Scott과 Dawn은 가루 형태로 구입하는 것이 좋지만 심황을 떨어 뜨리고 물, 차, 주스 또는 스무디에 티스푼을 넣을 수도 있습니다.
"[향신료는 자연의 약국과 같습니다] L.A. 건강 식품 전문점 허니 하이의 공동 설립자 인 Caitlin Sullivan은 다음과 같이 설명합니다. "포함하고있는 성분이 너무 많으며, 가장 중요하고 유명한 항산화 제와 폴리 페놀은 우리 세포에 중요한 에너지를 공급합니다. 이러한 특성 (식물을 방어하는 방어 메커니즘)은 바로 심황은 고도로 항 염증성이며 면역 체계를 중재하는데 도움을 줄 수 있습니다 검은 후추와 매운 고추의 활성 성분은 다른 향료의 생체 이용률과 흡수를 향상시킵니다.
그들은 모두 서로 협력하여 많은 색으로 구성된 다양하고 다양한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다."
사과 식초
"나는 거의 절대 아니다. 다만 식사를하면서 - 나는 컴퓨터에 앉아 있거나 텔레비전을 보거나 전화를 통해 스크롤을합니다. "라고 버디의 편집장 인 린지 메 투스 루 (Lindsey Metrus)는 인정합니다. 평생 부풀어 오르는 동안 그녀는 전통 중국의 약을 시험해보기로 결정했습니다. 혼란은 문제의 일부였습니다. "일종의 디지털 산만 함으로 멀티 태스킹을하면 과식하거나 음식을 서둘러 내려가는 것으로 이어질 것입니다.이 음식은 가난한 소화로 해석됩니다. Emma Suttie, D.Ac., AP에 따르면, 사람들이 비장의 결함으로 직면하는 주된 이유 중 하나이기도합니다.
Metrus는 계속해서 "나는 비장에 도착하기 전에 음식을 분해 한 후 각 음식을 씹는 것에 중점을두고, 평화적으로 그리고 추측 할 수없는만큼 많은 식사를 즐길 수있는 포인트를 만들었습니다. 내 아파트의 안뜰이나 부엌에서 편안하게 식사를 할 수있는 환경이 어딘가에서 안정 될 것이기 때문에 특히 더 기분이 좋아지고 복부 스트레스를 덜 경험하게됩니다."
프로 바이오 틱스
"20 세의 만성 팽창 후 PopSugar 피트니스 에디터 Jenny Sugar가 말했습니다."유제품을 버리는 것은 내 첫 걸음이었습니다. "그러나 낙태를 피하고 가공 된 탄수화물을 포기할 때까지는 아니 었습니다. 나의 소화 기관이 행복하게 느낀 설탕. " 한의학은 유제품, 가공 식품, 정제 된 밀가루와 설탕, 밀, 커피, 알코올, 튀김 음식, 차가운 음료, 과일 주스, 차가운 생식 식품으로 간주합니다.그것은 당신이 당신의 부 풀림을 풀기 위해 그 특정한 음식을 포기해야만한다고 말하는 것이 아닙니다.
모든 육체는 다릅니다. 어떤 음식이 가장 즉각적인 팽창을 일으키는 지 알아 내고 피하는 방법에 대해 더 염두에 두십시오. 앞서 말한 음식을 적어두고 한 번에 일주일 간 따로 따로 자르려고하십시오. 나중에 어떻게 느끼고 평가하는지 일지를 작성하십시오. 그렇게하면 어떤 음식이 당신의 특정 신체에 효과가 있고 어떤 것이 문제인지 알 수 있습니다.
운동
미국 소아과 저널 (Journal of Gastroenterology)에 발표 된 연구에 따르면 운동을 한 사람들은 운동을 한 사람들이 걷는 것과 스트레칭과 같은 가벼운 운동을해도 복부 팽만감을 돕는다.
생강과 레몬
"생강은 비 팽창성을 위해 아주 좋습니다."스캇과 던은 "생강차를 만들거나 생강을 넣은 생강이나 스무디로 생강을 넣거나 생강을 넣은 스무디를 먹을 때, 신선한 심황, 생강, 레몬을 좋아합니다. 과즙 짜는기구가 있으면 생강 잔뜩 즙을내어 수분을 채우거나 그것을 쏜다거나 스무디에 붓고 섞어 버릴 수 있습니다. 과즙 기가 없으면 생강을 조금씩자를 수 있습니다. 스무디로 갈아서 기르기가 힘들어서 다듬을 필요가 거의 있습니다. 정말 작고 믹서기에 버리십시오 "라고 그들은 말한다.
또 다른 이점은 월경이 불면증을 일으키는 것을 경감한다는 것입니다.
FYI: 균형 잡힌 생리주기 (그리고 더 나은 성관계)를 위해 케토 사료를 사용하는 방법이 있습니다.
