12 명의 성공적인 여성의 아침의 아름다움 의식

성공을위한 과학 기반 공식은 없습니다. 행복이나 명성을 찾는 명확한 방법이 없습니다. 그러나 우리가 존경하는 성공적인 여성들에 의해 널리 도움이되었다고 여겨지는 것들이 몇 가지 있습니다. 아래, 우리는 성공적인 여성이 아침 일과 중에하는 9 가지 다른 것들을 정리했습니다. 우리는 스킨 케어, 웰빙, 피트니스, 정신 건강입니다. 몇 가지 새로운 팁을 찾으려면 계속 읽으십시오. 그들은 당신의 아침을 진정시키고 어쩌면 직장에서의 성공에 도움을 줄 수 있습니다.

(너는 모를거야!)

1. 귀하의 필요에 가장 적합한 일정 찾기

"내가 처음 깨면 나는 레몬 껍질과 꿀 찻 숟가락으로 따뜻한 물을 마 십니다."라고 Shiffa Beauty의 설립자 인 Lamees Hamdan은 말합니다. "그런 다음 15 분 후에 아침 식사를하고 15 분 동안 아침 스킨 케어를합니다.

"나는 Shiffa Aromatic Facial Cleanser로 한 번 씻어 내고 꽃 모발 토너를 사용하여 모공을 돕습니다. 나는 눈가에 자극을 완화시키고 눈과 목에 White Tea Moisturizer를 사용하고 Elta MD Oil-Free SPF 45로 마무리합니다. 메이크업의 경우 뺨과 Nars Dolce Vita 립스틱에 RMS Lip2Cheek을 사용합니다. 나는 스킨 케어가 우수하므로 재단을 사용할 필요가 없습니다.

"일주일에 한 번, Iyengar Yoga는 어깨 통증을 진정으로 도와 주었고, 나를 길고 가늘고 강하게 만드는 Alicia Storm (내 PT)과 개인 훈련도하고 하루에 적어도 한 번은 명상합니다. 초월 명상.

"나는 집에 사무실이있어서 오후 3시에 사무실에서 일하고 집에서 놀려고한다. 아이들은 그 시간에 학교에서 집으로 돌아와보고 싶어한다."

2. 아침 운동을하는 사람을 고려하십시오.

Briogeo 헤어 케어의 창업자 인 낸시 트윈 (Nancy Twine)은 "내 일이 슈퍼 잼으로 포장되어 있기 때문에 아침을 최대한 활용할 수 있다는 점에서 소중합니다. "아침의 가장 중요한 부분은 시간과 생산성의 균형을 잘 잡을 수 있다는 것입니다. 대부분의 아침, 저는 6시 30 분까지 일어나서 빠른 명상으로 하루를 시작하고 싶습니다. 긴장을 풀고 하루를 준비하십시오. 일주일에 몇 번씩, 나는 초기 소울 사이클이나 요가 수업을 짜낼 것입니다. 아침에 운동 할 수있을 때 나는 그런 에너지를 얻습니다!

메이크업의 관점에서 볼 때, 나는 유순함을 유지하는 것을 좋아한다. 나는 주로 색을 칠한 모이스처 라이저, 컨실러 몇 점, 그리고 약간의 홍당무를 사용합니다. 그러나 나는 항상 입술에 색상의 팝으로 마무리됩니다! 지금 저는 Ilia가 Arabian Nights에서 Tinted Lip Conditioner를 입었습니다. 내가 사무실로 떠나기 전에 비타민 (Vitamix)을 사용하여 슈퍼 푸드 스무디 (콜라겐 파우더, 케일, 블루 베리, MCT 오일 등)를 혼합하여 건강한 아침 식사를 통해 아침 모임을 통해 힘을 얻도록합니다.

그런 다음 기차를 타고 전화에서 바로 이메일 확인 및 답변을 시작합니다. 저는 보통 오전 8시 30 분까지 사무실에 도착합니다. 전자 메일을 다시 시작하거나 회의에 뛰어 들기 전에 먼저해야 할 일은 녹차가 큰 유리를 준비하는 것입니다. 녹차에는 많은 항산화 효과가 있으며 좋은 방법입니다 나를 위해 더 많은 물을 마시고 하루 종일 수분을 유지하십시오. 첫 회의가 시작될 때까지 나는 완전히 집중하여 당일 정복 할 준비가되어있다."

3. 조용하고 편안한 에너지로 하루를 시작하십시오.

서둘러 가지 않고 아침을 먹기 위해 가르치거나 사무실에 있어야하기 전에 적어도 두 시간은 깨어 난다. TV, 뉴스 및 음악을 항상 떠나야한다 "고 Elisabeth Halfpapp, Core 공동 창작자 Exhale Spa의 Fusion Barre에서 알려줍니다. 여성의 건강. "나는 평온하고 편안한 에너지로 하루를 시작한다면 하루의 나머지 시간을 당신과 함께 지냅니다. 그 다음 나는 2 분 판자와 함께 뒤와 엉덩이 뻗기를한다. 그것은 나의 마음과 신체가 오늘 집중하도록 돕는다.

4. 조용한 시간에 참여하십시오.

"오전 5시 45 분에 경보기가 울립니다."Nutritious Life의 설립자이자 사장 인 Keri Glassman은 다음과 같이 말합니다. 포브스. 나는 보통 일어나고 빠져 나가는 것이 매우 빠릅니다. 나는 부엌에 가서 큰 물 한 컵을 붓고 레몬 쐐기를 넣는다. 제 보충제를 가져 가세요. 좋은 아침에 커피 포트를 켜고, 나는 밤에 커피를 이미 넣었다.

"나는 컴퓨터에 가서 보통 하나 또는 두 개의 항목을 편집합니다. 나는 아침에 최선을 다해서 이른 아침에 이것들을 저장한다. 그런 다음 아이들 스케줄링으로 이동합니다. 6시 45 분까지, 나는 커피를 붓고 아침 식사를하고 거실에 앉아. 때로는 포스트 또는 WSJ, 때로는 뉴스, 때로는 내 아이폰. 아침 식사는 캐슈 버터가 든 에스키엘 토스트 또는 키아 씨와 아몬드 버터가 든 오트밀이 될 수 있습니다. 오전 7시에 두 세트의 팔 굽혀 펴기를하고 샤워를 빨리합니다.

"오전 7시 15 분에 나는 아이들을 깨운다. 아이들이 옷을 입고있는 동안 (이것은 지금 스스로 이루어집니다!) 저는 아침과 점심 식사를합니다. 나는 점심을 먹으면서 점심을 먹는다. 오전 8시 15 분에 나는 'Aaahhhh'라고 말하고 나머지는 시작됩니다."

5. 시간을두고 오래 머물러 라.

"나는 침대에 오래 머무르는 사람이다. 나는 엄마가되었을 때 반드시 깨야한다고 생각했다."미란다 베 버리 - 위트 모어 (Miranda Beverly-Whittemore) 뉴욕 타임즈 베스트 셀러 저자, 말했다 여성의 건강. "나는 그날을 중심으로 침대에서 여분의 순간을 보내는 것이 필수적인 방법 인 습관이 아니라 사상가와 작가로서 훨씬 더 생산적으로 만들었다는 것을 발견했습니다. 남편이 탄력적 인 스케줄을 가지고있어서 운이 좋았습니다. 우리는 이른 아침 시간에 대한 그의 사랑과 침대에 머물기를 선호하는 방향으로 이동했습니다.

때로는 잠을 자고 다른 때는 명상을 할 것이지만, 종종 아이들과 함께하는 포옹이나 독서를 따라 잡을 수있는 기회입니다. 나는이 시간의 중심에 내 일을 맡기지 않을지라도, 조용한 시간으로 시작하는 것은 항상 나중에 그 날 배당금을 지불한다."

6. 명상하기

"저는 열렬한 명상가입니다."라고 바리 스튜디오 (Bari Studio)의 설립자 인 알렉산드라 보네 티 (Alexandra Bonetti)는 말합니다. "그리고 나는 오랫동안 가짜 명상을했다. 모든 앱, 모든 동영상, 모든 수업을 사용했습니다 … 큰 소리로 춤 추는 것을 좋아합니다. 저는 항상 100 살에 움직입니다. 그게 내가하는 방식입니다. 나는 생각했다. 어쩌면 명상은 m을위한 것이 아닙니다. 당신이 거기 앉아서 조용히해야하기 때문에. 나는 수년 동안 그것에 정말로 고심했다. 그것은 단지 나와 함께 클릭하지 않았다.

"내가 첫 아들을 낳았을 때 나는 한 과정을 밟았습니다. 그는 낮에는 꿈이었고 밤에는 잠을 자지 않은이 괴물로 변했습니다. 나는 몇 주 동안 잠을 자지 않았다. 정말 저에게 다가 가고 있었고 직장에서 많은 스트레스를 받았습니다. 나는 너무 피곤해서 졸도 같았다. 나는 바위 바닥을 치고, 나는이 명상 코스에 가서 그 일을 시작했다. 운동과 같은 약속입니다. 나는 하루에 두 번씩 하루에 20 분을 명상한다.

"그건 1 년이 넘었고 내 인생이 정말로 바뀌 었다고 말할 수 있습니다. 나는 정말로 불안한 마음에서 벗어났다. 명상으로 나는 불안이 없습니다. 나는 그것이 어떤 느낌인지 기억하지 않습니다. 저는 진정으로 행복한 사람입니다. 저는 일하는 사람들에서부터 제 남편에 이르기까지 평생 동안 모든 사람들과 더 잘 지냅니다. 나는 나 자신에게 너무 친절하다. 상황이 정말로 그들이 전에했던 것처럼 나를 놀라게하지 않습니다."

7. 커피를 마시지 만 녹색 주스로 씻으십시오.

그녀가 깨어 난 후에, Rosie Huntington-Whiteley는 남편 인 Jason Statham과 MyDomaine에게 양질의 시간을 보낸다. 미드 모닝 (morningmorning)으로 모델은 개를 산책하고, "Paleo meal"(Paleo meal)으로 아침을 준비하고 운동을합니다. "L.A.의 Simone과 Ballet Bodies가 Body에 중독되어 있습니다."Huntington-Whiteley가 말했습니다. 하퍼스 바자르. 그 다음 그것은 녹색의 주스 다, 이메일에 답장을한다. 그리고 머리와 화장. 그건 물론 커피도. "나는 커피가 없으면 전혀 쓸모가 없다."고 인정했다.

8. 처음에는 긴급 이메일 만 확인하십시오.

"아침에 일어나서 일어나면 침대에 누워서 Instagram을 확인합니다. 관리인은 뉴욕에 있기 때문에 일어나기 전까지는 이미 이메일을 보았 기 때문에 침대에서 휴대 전화의 긴급 전화도 확인합니다. "라고 나와 함께한 Life of Marianna Hewitt는 말합니다.

"나는 매일 얼굴을 씻고 SPF를 바르다. 그 다음 나는 나의 아침 액체를 위해 나의 부엌에 향한다. 나는 나의 액체 엽록소 방울을 잡아서 물 한 병에 넣는다. 그들은 많은 이익을 가지고 있습니다.

"나는 또한 보통 네스프레소 머신에서 커피를 마시지 않고 살 수 없으며, 점심 때까지 나를 지탱할 단백질, 지방 및 섬유질을 가진 비 잘 익은 스무디를 만듭니다. 마지막으로, 나는 개를 데리고 산책을하고 하루를 시작합니다."

9. 음악 듣기

"나는 일어나서 달걀이 따르는 에스프레소로 하루를 시작합니다."슈퍼 모델 인 클라우디아 쉬퍼 (Claudia Schiffer)는 우리에게 아침마다 모든 음식에 좋은 음악이 함께한다고 덧붙였다. "나는 80 년대 음악을 듣는 것을 좋아합니다. 바로 지금, Eddie the Eagle Gary Barlow가 제작 한 사운드 트랙. 나는이 앨범이 조립되는 것을 지켜 보면서 너무나 재미 있었다. 나는 또한 Elton John, Queen, Macklemore, Prince, David Bowie, Adele, Christine과 Queens를 좋아한다. "아침 식사 후, Schiffer는 일을 시작하기 전에 시간을 투자한다.

"나는 개, 테니스, 요가, 또는 필라테스와 긴 산책을하면서 운동을합니다."

10. 상쾌한 샤워를 시작하십시오.

Keiko Lynn은 "샤워는 아침에 커피를 마시는 것과 같지만 (거의 항상 그렇지만), 잠에서 깨우는 첫 번째 일입니다."사실, 처음에는 Invisalign 리테이너 (너무 섹시 함) 그리고 내 이빨을 닦고 있지만, 나는 후자가 아침 일과에서 주어진 것처럼 느껴진다.

"나는 Avène Gentle Cleanser (24 달러), 따뜻한 물, 모슬린 천으로 얼굴을 닦습니다. 그런 다음 엑스 폴리 에이 팅 산 (일반적으로 Pixi Glow 토닉 ($ 15) 또는 First Aid 뷰티 래디언스 패드 ($ 30) -Tata Harper Eye Creme ($ 95))을 사용합니다. 다음으로 Darphin Orange Blossom Oil ($ 80) 또는 혈청 (현재 사랑하는 First Aid Beauty Ultra Repair Hydrating Serum, 36 달러)과 그때 모이 스처 라이저 (Avene Recovery Cream, $ 21 또는 Kiehl 's Ultra Facial Moisturizer, $ 48).

"대부분의 사람들이 모이스처 라이저 후 오일 도포를 권장하지만 내 피부는 오일에 가장 잘 반응합니다. 전에 그리고 어떤 메이크업을 입을 계획이라면 위에 모이스처 라이저로 조금 더 좋을 것 같습니다. 마지막 단계: La Roche-Posay Anthelios 50 (34 달러), 내 SPF 선택. 그것은 많은 것처럼 들리지만, 그것은 두 번째 성격입니다.

"나의 눈썹을 마이크로 블레이딩하는 세계로 여행 한 이래로, 일상적인 메이크업 과정은 눈과 코 주위의 작은 컨실러, 일부 홍당무와 형광펜, 그리고 선택의 여지가있는 아이 라이너로 제한되었습니다. 속눈썹 연장 (연감 지금 나는 지금까지 가장 유지 보수가 많은 소녀처럼 들린다.) 나는 풀 글램 모양을 좋아하지만, 거의 항상 덜합니다."

11. 좋은 지방을 두려워하지 마라.

CNC의 나오미 휘텔 (Naomi Whittel)은 "아침에 맨 먼저 숙고하고 육체적으로 벗어나기 전에 명상을한다. 뉴욕 타임즈 베스트 셀러 저자 빛 15 OMI Skin Nutrition의 설립자. "우리의 코티솔 (주요 스트레스 호르몬) 수치가 아침에 최고치이기 때문에 세로토닌, GABA, 엔돌핀과 같은 뇌 기능이 좋아지는 동안 코티솔 수치가 낮아지면 몇 분 안에라도 코티솔 수치가 감소한다. 일.

"나는 아침에 일어나서 운동하기 전에 아침에 마른 브러시를 사용합니다. 나는 림프계를 활성화시키고 피부를 활성화시켜 운동을하면서 독소를 제거하는 동안 피부가 효과적으로 땀을 흘리게한다고 믿습니다. 내 갈비뼈 쪽을 닦고, 내 마음쪽으로, 내 목까지 움직여 라.

그는 "얼음물을 16 온스짜리 차가운 물로 시작하는 것은 즐겁다. 우리의 일상에 얼음물을 넣으면 우리의 신진 대사가 촉진되고, 몇 칼로리를 더 늘리고, 인슐린 감도를 향상시키고, 우리의 운동, 그리고 우리의 피부에 자연스럽고 신선한 빛을줍니다 (수분). 향상된 인슐린 감수성과 포도당 대사로 인해 우리는 자동 영양 작용 (우리 세포질 해독 과정)을 자연스럽게 일으킨다. 얼음 차가운 물을 마시는 것은 아침에 내가 좋아하는 것 중 하나이다.

"나는 나중에 샤워를하고 피부로 간다. 나는 언제나 OMI Renew Fresh-Faced Cleanser (레스베라트롤, 콜라겐, 식물성 레티놀로 포장되어있다.)부터 시작하여 피부 영양이 풍부한 블렌드 회사와 젊어지게하는 것, 그리고 나서 나의 최고의 팁 (그리고 내가 살 수없는 제품)은 Renew Wrinkle Lifting Power Serum입니다. 피부가 더 부드럽고 확고하며 빛나는 상태로 유지하기 위해 더 깊은 선과 주름을 들어 올리는 기적을 일으키기 때문입니다. 혈청, 나는 스트레스 - busting 얼굴 마사지를 단지 2 분 동안하고, 인덱스와 중간 손가락으로 작은 이마에 턱선에 내려가는 것을 좋아합니다.

또한 손가락으로 내 코 소켓을 향해 손가락을 문지릅니다. 이러한 작은 움직임은 얼굴의 긴장과 긴장을 풀어줍니다.

"나는 일반적으로 많은 메이크업을 착용하지 않지만, 할 때 나는 화장품 립 하이 드레이팅 세럼과 트리플 위협 컬러 스틱을 좋아한다. 그것은 채식주의 자, 깨끗하고 잔인한 사람이 아니며 브랜드는 여성에게 권한을 부여하는 조직을 지원하는 포인트를 만든다..

"영양에 관해서는, 나의 진언은 모든면에서 매일 가장 먼저 지방이 뚱뚱하다. 나는 MCT (중간 사슬 트리글리 세라이드) 오일과 오메가 -3 지방산과 같은 좋은 지방이 혈액을 자극하지 않는 것을 말하고있다. 설탕과 그들은 당신에게 만족스럽고 연료를 공급해 주셔서 대단합니다. 나는 내 커피를 마실 때 시작하거나 아보카도 나 크림 같은 MCT 오일 (간단히 Goodfats와 같은)을 간헐적으로 빨리 마신다. 보통 오전 10 시경 정도이다."

12. 차가운 물로 시작하여 뷰티 루틴을 시작하십시오.

"내가 일어날 때, 내가하는 첫 번째 일은 회향 씨앗을 뿌려서 뜨거운 물과 레몬 잔을 마시는 것입니다. 이상한 콤보 였지만, 중독이되었습니다." Blink Brow Bar의 설립자 인 Vanita Parti를 모릅니다. "우리 막내 딸을 위로하고, 옷을 입고, 학교에 데려가는 것은 필사적 인 서두름이다. 우리는 자주 걸으며, 돌아올 때, 시간이 있으면 필자는 필라테스 운동을하면서 준비를하기 전에 조화를 유지하려고 노력한다. 아침 식사는 항상 chia 종자, flaked 아몬드와 열매를 마시고, 커피를 건강에 좋게 채워서 나를 깨운다.

나는 빨리 정화, 수분을 섭취하고 루틴을 만들어 차가운 물에 얼룩을지게하고 Sarah Chapman의 Dynamic Defense Moisturizer를 따라합니다. 그런 다음 나는 내 눈썹 (색 및 젤) 위에 착색 한 모이스처 라이저와 아이 라이너로 이동합니다. 나는 직장으로 여행을 시작하지만 전화, 이메일, 또는 단지 내 길에 공원을 통해주기처럼 느껴진다는 사실로 인해 지연 될 수 있습니다."

FYI:이 16 가지 스킨 스무딩 제품은 실제 결과를 제공합니다.