이 건강한 음식은 운동을 방해 할 수 있습니다.

우리는 올바른 음식으로 운동을하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 그러나 겉으로보기에 건강한 옵션 중 일부는 실제로 우리의 운동 노력을 방해 할 수 있습니다. 모두는 그들이 소비하는 것에 반응하는 방식이 다릅니다. "모든 운동 선수와 운동가는 그들이 처리 할 수있는 것과는 다르며, 일부는 철분 위가 있고 다른 일부는 섬유질, 지방질, 설탕 또는 충전물을 생각하면 인근의 화장실을 찾기 위해 뒤범벅을 보냅니다."스포츠 영양사 Pam Nisevich Bede, RD, 말한다. 모양.

가장 좋은 전략은 불편 함이나 염증을 일으키는 원인을 밝히고식이 요법에서 벗어나는 것을 몸에 맞추는 것입니다. 그러나 머리 위로, 운동하기 전에 소화 불쾌하다는 것을 입증되었습니다 일반적인 건강 식품이 있습니다. 땀을 흘리기 전에 스크롤을 계속하여 가장 잘 피하는 보통 건강한 스테이플을보십시오.

아마 씨앗들: "너무 작은 (특히 물없이) 변비 나 느슨한 발판을 유발할 수 있습니다."라고 운동 영양사 인 Marni Sumbal은 말합니다. 2 큰 스푼 이하에 고약하고 운동 후에, 전에 아닙니다 소모하십시오.

아보카도: Sumbal은 운동을 돕기위한 수단으로 아보카도와 같은 건강한 지방에 대해서도 경고합니다. 지방은 운동시 몸무게를 줄일 수있을뿐만 아니라 탄수화물보다 소화하는데 더 오래 걸리므로 필요한 연료를 공급하지 못합니다.

스무디: 아침 스무디는 운동을 시작하기에 좋은 방법 일 수 있지만, 운동하기 전에 바로 운동을하는 것이 바람직하지 않습니다. 숨바늘은 하늘 높이 혈당 수치가 충돌 중간 회로로 이어질 것이라고 말합니다. 건강한 운동 후 회복 식사를 위해 스무디를 저장하십시오.

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