내 삶과 피부, 건강을 훨씬 좋게 만든 6 가지 쉬운 아유르다 습관

해가 갈수록, 나는 더 이상 내 건강을 망칠 수 없다는 것을 깨달았다. 나는 가려움증을 앓을 때마다 몸, 마음, 피부의 차이를 느끼기 시작했다. (즉, 내 얼굴을 씻고, 대부분 가공 식품을 먹고, 밤새 모든 시간을 마시는 것을 잊었다.) 그래서 저는 제가 한 피해를 시식하고 치료하기위한 진지한 조사를했습니다. 나중에 몇몇 인터넷 구멍, 나는 도움을 요청하기 위하여 나의 자원을 이용했다. 건강과 웰빙 전문가 중 대다수는 아유르베 다 관행의 여러 가지 구성 요소를 추천했습니다.

고대 인도 치유 양상은 건강에 대한 전체 론적이고 균형 잡힌 접근 방식에 뿌리를두고 있습니다. 그것은 각 개인을 구성하는 약 3 doshas, ​​또는 에너지를 중심으로하고, 당신의 특정 구성을위한 최상의 음식, 연습 및 운동을 처방합니다.

나는 일상 생활에 쉽게 편입 할 수있는 몇 가지 습관을 결정했다. 나에게있어 그것은 균형에 관한 모든 것, 즉 나에게 유익한 것을 이해하고 실천할 수있는 능력이지만 여전히 모든 사람들이 접근 할 수 있도록 해줍니다. 너무 많은 시간을 소비하거나 제한하는 일로 인해 나는 좌절하지 않습니다. 주간 일정표에 내장 된 여섯 가지 것들이 그러한 경우입니다. 나의 식단, 나의 (이전에 존재하지 않은) 운동, 그리고 스킨 케어 루틴에는 약간의 변화가 있습니다. 나를 믿어 라, 그 결과는 만져서 알 수 있었다. 아래에서, 내 삶과 피부와 건강을 훨씬 좋게 만든 쉬운 아유르베 다 습관을 찾으십시오.

1. 실내 온도 조절 수돗물

잠시 뒤로, 나는 마음의 친구가 냉장고 대신에 부엌 카운터에 물을 보관하는 것을 알아 차렸다. 내가 왜 물었을 때, 그는 부모님이 항상 똑같은 일을 하셨고 차가운 물을 st아 먹을 수 없다고 말했다. 나는 그가 미친 듯이 생각했다. 나에게 갈증을 해소하기 위해 얼음처럼 차가운 물방울보다 더 상쾌한 것은 없었다. 그리고 나서 일이 바뀌 었습니다. 나는 아유르베 다 (Ayurveda)에 들어가기 시작했고 실내 온도를 소모하는 물은 제가 읽은 첫 번째 물건 중 하나입니다. 내가 습관에 빠졌을 때 나는 돌아갈 수 없었다.

너무 추웠다가 하루 종일 더 많은 물을 마시는 것이 쉬웠으며 그것이 소화에 도움이되었다고 말할 수있었습니다. Ayurveda 전문가 인 UMA Oil의 설립자 인 Shrankhla Holecek은 "Ayurveda 내에서 Agni는 내부 화재로 좋은 대사와 영양소 소화의 열쇠입니다. 냉수는 소화 불량과 신진 대사 저하로 이어질 수있는 "소화기 발작을 완화시키는 것"으로 간주되며 시스템에 독소가 축적됩니다. 이와 같이, Holecek은 실온의 물을 권장합니다 (가능한 경우 미지근한 물).

사실, 소화하려고 할 때 젖은 것과 차가운 것을 집에 넣으면 프로세스가 느려질 것입니다. 인증 된 Ayurveda 요가 전문가이자 Aurora 여관에서 세레 니아 (Serenity) 감독 인 Laura Coburn에 따르면, "식사를하기 전 20 분 또는 20 분 정도 물을 마시는 것이 좋습니다. 소화액을 묽게하거나 묽게하지 마세요. 그 불."

2. 좋은 소화 우선 순위

솔직히 말해서, 내 소화가 내 인생 전체에서 많은 생각을하지 못했습니다. 그러나 나이가 들어감에 따라 나는 먹는 음식과 그것이 내 몸 안에서 어떻게 소화되는지에 따라 얼마나 나아 졌는지 (또는 더 나쁜지) 느낄 수 있음을 알기 시작했습니다. 그리고, 그것은 아유르베 다 관행의 거대한 과장입니다. "최적의 소화를 위해, 생강, 계피, 정향, 심지어 고추와 같은 온난화 향신료가 권장됩니다 (피타가 과다한 향신료를 피하도록 조심해야 함). 또한 레몬이나 라임 주스와 같은 천연 과일 주스도 유용합니다.

나는 집에서 음식을 만들 때 이것들을 사용하고 음식점에있는 음식에 포함되어있을 때는 눈을 떼지 마십시오. 코번 (Coburn) 지분은 "신선한 라임 즙과 생강을 섞은 아유르베 다 식 사전 혼합 소화조가 있으며 소화를 촉진하기 위해 먹기 전에 마실 수있는 꿀이있다"고 말했다. 이러한 치료법을 제외하고, 나는 Banyan Botanicals의 Organic Triphala Tablets (19 달러)를 매일 복용하며, 신체의 효율적인 소화, 흡수, 제거 및 회복을 촉진하는 폴리 허벌 아유르베 다 의학을 사용합니다.

기억하는 또 다른, 아마도 더 중요한 연습은 하나의 크기가 각 dosha (및 사람)에 모두 맞는 것은 아닙니다. "Ayurveda에서 우리가 가장 좋아하는 용어 중 하나는 '다릅니다.' '라고 Coburn이 말했습니다. 대부분의 권장 사항은 특정 식사, 특정 시간 및 특정 사람에게 일어나는 일에 달려 있습니다. 일반적으로 나는 각 물기를 제대로 씹으려고합니다 (물린 한 번에 30 씹는 양은 좋은 소화의 열쇠입니다). 지나치게 풍부하고 기름기가 많은 액체 음식 (소화 불을 억제 함)을 제한하고, 느끼지 않도록하십시오. 죄책감이나 부끄러운 식사, 상관없이 내가 먹는 (Triphala, 마늘, 그리고 요가는 방종 후 소화 불량에 도움이 될 수 있지만).

3. 요가 연습 (할 수있을 때)

요가는 Ayurveda의 하위 집합이며, 신체 내에서 힘을 키우는 것뿐만 아니라 몸과 마음의 균형에 전체 론적으로 중점을두기 때문에 중대하게 중요합니다. 일관된 요가 관행은 교감 신경계 (이것은 우리의 대다수가 습관적으로 싸우거나 비행 반응을 조절하는 우리 몸의 일부입니다)가 아닌 부교감 신경계에 더 많은 시간을 할애 할 수있게합니다. 게다가, 그것은 좋은 느낌. 좋은 요가 연습 직후보다 더 행복감을주는 시간은 없습니다.

하루에 몇 분만 있으면됩니다. 나를 믿어 라, 나는 운동을 즐기는 사람이 아니다. 그러나 이것은 다른 어떤 일보다 치유가 더 많이 느껴진다. 그것은 매일 일하는 소음 (직장, 관계 또는 다른 어떤 것에 대한 불안감)으로부터 몸과 마음 속으로 자신을 집중시키는 방법입니다. "우리가 부교감 신경계에 관여 할 때 치유가 일어납니다."코번 박사는 말한다. "요가는 교감 신경계를 차단하고, 치유하며, 세포 수준에서 몸을 키우는 데 도움이됩니다."

"요가, 그리고 그 연습 내 특정 asanas, 불균형 정상화에 강력한 영향을 미칠 수있다"Holecek는 말합니다. vatas 들어, 조직 사이의 연결을 강화하고 심지어 수면을 개선하는 데 도움이 초점을 시퀀스가 ​​있습니다. "Vata 유형은 코브라, 메뚜기, 연꽃 포즈뿐만 아니라 머리 받침대, 후방 굴곡 및 쟁기에서 엄청난 이익을 얻습니다."라고 Holecek은 말합니다. 코번 (Coburn)은 "영웅이나 연꽃과 같은 단순한 포즈의 포즈는 소화에 아주 좋습니다."라고 덧붙입니다. 그녀는 계속해서, "당신이 분노를 높이고 싶다면 공작 포즈를 시도해보십시오. 팔꿈치에 몸을 올려 놓고 손목을 얼굴쪽으로 향하게하고 손가락을 발가락쪽으로 향하게하십시오."

4. 제철 스킨 케어 도입

저는 수년 동안 다양한 계절 스킨 케어 루틴에 참여해 왔습니다. 저는 결국 뷰티 에디터입니다. 그러나 Ayurveda는 그것을 진지하게 받아 들일 또 다른 이유를 제시합니다. "Ayurveda는 인체의 구성과 그것이 존재하는 환경과의 긴밀한 관계에 관한 고대 신념 체계에 뿌리를두고있는 과학적이고 실용적인 지식 시스템을 사용합니다"라고 Holecek은 설명합니다. 따라서 환경과 계절은 신진 대사에서 호르몬 분비에 이르기까지 신체의 구성과 생리적 과정에 강한 영향을 줄 수 있습니다.

"겨울철에, Ayurveda는 스킨 케어에 관한 Ayurvedic 지침은 여름철에는 여름에 pitta 스타일의 악화 (홍조와 탈주 등)가 알로에, 로즈 워터, 샌달 우드와 같은 식량을 필요로한다는 사실을 고려하여 귀하의 카파 균형을 유지하는 데 중점을두고 있습니다 (38 달러),오다시 테 알로에 + 이모 르뗄 히드라 치료 치료 안개 (39 달러), 바바라 슈 투름 (Balara Sturm)의 진정 혈청 (250 달러)에 부분적으로 의존하고있다. "가을은 Vata가 가장 우세하다. 우리가 흔히 피부 노화와 관련이있는 많은 우려를 다루고있다. 이 때, 당신의 피부는 혹독한 더위와 추위로부터 보호되어야하고, 자연적인 기름과 수분을 유지할 수 있도록 고민해야합니다. "May Lindstrom의 Blue Cocoon (180 달러)과 Hotcek은 뜨거운 샤워를 피하는 것이 좋습니다. 피부 건조), pH 균형 비누 사용, 수분 섭취.

5. 매주 건식 칫솔질과 일일 오일 마사지 제공

내 몸을 엑스 폴리 에이 팅하는 아이디어는 실제로 새로운 것이 아니 었습니다. 그러나 나이와 일반 무관심과 나의 몸 상태가 다르게 느껴지기 시작하면서 스스로 돌보는 방식을 바꾸기로 결심했습니다. 건식 칫솔질은 림프계를 해독하고 피부를 재충전하고 각질을 제거하는 데 사용되는 전통적인 아유르베 딕 프랙티스입니다. "이 의식은 순환과 혈류의 개선을 유발합니다."라고 Holecek은 말합니다. 그녀는 "식물성 칫솔질의 마른 붓을 사용하고 피부가 약간 빨갛게 될 때까지 반원형 동작으로 마음을 부드럽게 위로 향하게합니다.

솔질하는 동안 오일을 사용하지 말고 부드러운 마사지를 추천합니다. "사이프러스, 주니퍼 베리, 패 출리와 같은 에센셜 오일은 수분 유지에 도움이되는 반면 로즈마리, 시나몬 및 감귤 오일은 혈액 순환을 더욱 개선시킵니다.

6. 온난화 식품 섭취

모든 사람은 일반적으로 다른 사람보다 지배적이기는하지만 모든 3 가지 doshas로 구성됩니다. 그리고 다이어트는 도하를 균형있게 유지하는 데 중심적인 역할을합니다. 나는 내 안에 많은 pitta을 가지고 있지만, 나는 vata 권장 식습관이 내 몸을 가장 행복하게 해준다. 온난화 식품의 경우입니다. 건강을 위해 최선을 다하고 있습니다. 제가 선택한 경로는 무 글루텐으로 가공 식품에서 멀리 떨어지십시오. 가장 쉬운 방법은 각 식사마다 온난화 식품을 선택하는 것입니다. 그것은 내가 완전하고 만족스럽게 느끼도록 도와줍니다.

홀 세크 (Holecek)에 따르면, 따뜻하고 촉촉한, 기름진, 부드럽고 영양이 풍부한 음식을 먹으면 과도한 건조를 중화시켜 초과 수분의 균형을 맞 춥니 다. "vata는 소화와 자연적으로 발생하는 폐기물을 제거하는 동시에 조직에 윤활과 영양을 공급함으로써 진정됩니다."라고 그녀는 말합니다. 홀 세크 (Holecek)는 앞서 언급 한 냉각수를 포함하여 너무 많은 냉기 또는 냉동 식품을 제거하고 스프 또는 스튜와 같은 따뜻한 액체와 아보카도, 코코넛, 계란, 전유, 딸기, 호박, 요구르트 등을 첨가 할 것을 제안합니다.

참고 사항: 나는 벌거 벗고 플라스틱 공기 방울에 해독이라는 이름으로 포장되어 다음에 무슨 일이 있었는지 확인합니다.