모든 사람이이 건강한 새로운 기름에 미치게 될 것입니다.
차례:
너는 최고 아보카도에 도달했다고 생각 했니? 기회가 아닙니다. 수퍼 푸르트에 대한 검색이 Google에서 느려지는 동안 검색 구체적으로 토스트에 아보카도가 아직도 올라오고있어. 그리고 우리가 잊지 않도록하기 위해, 우리는 이제 6 개월을 기다린 아보카도 이모티콘을 가지고 있습니다. 우리는 그것을 아아 리토에 유용하게 사용할 필요가 있습니까?
녹색 성분은 여전히 효모의 조각에 박혀있는 반면, 아보카도의 기름, 과일에서 밀어 낸 지방이 풍부하게 발견되어 가장 큰 성장을보고 있습니다. 실제로, Pinterest는 작년에 아보카도 오일에 대한 아이디어를 저장 영국 pinners의 69 % 증가를 지적했다. 그래서 우리가 avo에 찬성하여 사랑하는 코코넛 오일을 버릴 때가 아닐까요? 우리는 조사를 마쳤으므로 그렇게하지 않아도됩니다. 당신이 알아야 할 여섯 가지 아보카도 오일 사실에 대해 계속 스크롤하십시오. (스포일러 경고: 그것은 배꼽 지방 화상.)
너는 그것으로 요리 할 수있어.
기름으로 연기를 피우는 것은 요리 할 때 고려해야 할 중요한 사항입니다. 일단 기름이 연기가 나기 시작하면, 그것은 당신에게 그렇게 좋지 않은 활성 산소를 방출 할 수 있습니다. 아보카도 오일은 약 177 ° C에서 담배를 피우는 코코넛 오일과 비교하여 팬 또는 오븐이 약 271 ° C가 될 때까지 연기가 나지 않습니다. 샐러드 드레싱을위한 올리브 오일은 160 ° C에서 담배를 피울 수 있기 때문에 미리 준비하십시오.
양분 슈퍼 히어로
풍부한, 열매가 많은, 버터 바른 풍미 외에,이 기름에는 또한 대략 자랑하는 몇몇 심각한 양분이있다. 아보카도 오일은 마그네슘 (휴식을 돕는 광물)과 엽산 (체내에서 DNA 복구를 지원하는)뿐만 아니라 수분 유지로 고통받는 경우 이상적인 칼륨 공급원입니다.
오일은 또한 꽤 인상적인 항산화 제 프로파일을 가지고 있습니다. 한 연구는 아보카도 오일이 장기간에 특정 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이되는 세포 수준에서 유리기 손상으로부터 보호 할 수 있음을 보여주었습니다.
젊고 통통한 피부 유지
아보카도 오일은 섭취하고 피부에 바르면 피부와 관절에 큰 도움이됩니다. 프랑스에서는 아보카도 오일을 함유 한 ASU라는 처방약이 관절염 환자에게 처방되고 덴마크에서는 신체의 염증을 완화시키기위한 식품 보충제로 판매됩니다. 그리고 우리 모두는 더 높은 염증이 피부 노화를 촉진시킬 수 있다는 것을 알고 있습니다 (그렇지 않으면 inflamaging으로 알려짐).
국소 적으로 사용되는 아보카도 오일은 건선 환자의 증상을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 필수 지방산과 항산화 비타민 E가 풍부한 아보카도 오일은 코코넛 오일처럼 국소 적으로 사용되어 피부를 수분을 공급하고 보호합니다.
강력한 면역 강화제
우리는 우리가 무지개 식단을 먹어야한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 다채로운 과일과 채소를 혼합하여 우리 몸 전체에 영양분을 공급합니다. 음, 아보카도 오일은 우리 몸의 카로티노이드 품종의 영양분을 흡수하는 능력을 높이는 데 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 카로티노이드는 토마토를 적색으로 만드는 리코펜 (lycopene)과 같은 청과물에 색소를주는 식물 영양소이며 식물이 광합성을위한 에너지로 빛을 흡수하도록 도와줍니다. 강력한 항산화 제로 면역 체계를 강화하고 질병 예방에 도움을줍니다.
그들은 또한 우리가 좋은 시력을 필요로하는 비타민 A가 풍부합니다 (예, 당근은 정말로 당신이 어둠 속에서 볼 수 있도록 도와줍니다).
설탕 갈망을 멈 춥니 다.
너가 오후에 감미로운 치료를 위해가는 것을 너가 발견하면, 점심 시간 샐러드에 그 갈망을 막기 위하여 아보카도 기름의 돌진을 고려 하십시요. 오일은 비타민 K가 풍부하여 당 대사와 인슐린 민감성을 조절하는 것으로 밝혀졌습니다.
뿐만 아니라 아보카도 오일의 풍부한 올레산 함량 (오메가 -9 지방산 유형)은 신체의 좋은 콜레스테롤 수치, 즉 고밀도 지단백 (HDL) 수치를 올릴 수 있으며, 나쁜 수준을 낮추는 역할을합니다. 저밀도 지단백질 (LDL).
당연히, 체중 증가는 콜레스테롤의 상승과 관련이 있으며, 아보카도 오일은 몸에 좋지만, 칼로리가 꽤 큽니다 (큰 스푼에서는 약 124 칼로리와 지방이 14 그램입니다). 섭취량을주의하십시오.
배꼽 뚱땡이 폭발
자, 아보 기름에 OD를주고 싶지는 않지만 매일 조금씩 먹으면 완고한 똥개를 다루는데 도움이 될 것입니다. 한 연구에 따르면 4 주 동안 매일 40 그램 (약 3 큰술)의 고 - 올레산 유분 (아보카도 유분과 같은)을 섭취 한 사람들은 아마씨 / 홍화유를 섭취 한 사람과 비교하여 배 지방을 1.6 % 낮추었다. 고도 불포화 지방이 높다.
우연이라고 생각해? 또 다른 연구가 그것을 뒷받침하고, 일부는 뒷받침합니다. 연구진은 단일 불포화 지방이 풍부한식이 요법으로 특정 지방 유전자의 발현을 조절함으로써 배 주위의 체지방 분포를 예방할 수 있음을 발견했다. 아보카도 기름 1 큰술에는 10 그램의 단일 불포화 지방이 들어 있습니다.
그래서 Byrdie HQ에서 코코넛 오일을 아보카도 오일로 전환하고 있습니까? 기회가 아닙니다. 둘 다 먹고 마실 수있는 이유를 선택하는 이유는 무엇입니까? 코코넛 오일의 장점은 다음과 같습니다. 우리가 왜 그렇게 사랑하는지 상기해야합니다.
