가장 스트레스를 많이받는 상황에서도 차갑고 침착하며 모인 방법

오버 바이 쿠퍼 (Overby-Cooper)는 에너지를 마음에 새기는 방식으로 스트레스를 해결하는 훌륭한 기술이라고 말하면서, 그녀가 잘못한 것은 아니라고 말합니다. 연구에 따르면, 운동은 활동과 관련된 엔돌핀의 방출과 마찬가지로 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 더 나은 수면을 촉진합니다. 그렇다면 더 큰 평온함을 위해 우리가해야 할 일은 무엇입니까? 오버 바이 쿠퍼 (Overby-Cooper)는 스트레스를 줄이는 최선의 운동은 개인에 달려 있다고 말합니다. 선택한 활동은 철저히 즐기는 것이어야합니다. 예를 들어, 하이킹을하고 탐구 할 새로운 길을 찾거나 달리기 스타일을 더 많이 사용한다면 오후 실행 그룹에 가입하십시오.

Overby-Cooper는 자신이 좋아하는 활동에 참여함으로써 더 많은 것을 할 수 있다고 말합니다.

2. 호흡을 기억하십시오.

Overby-Cooper는 우리가 먹는 모든 것이 가공 식품이라면 우리는 생각하고 느끼지 않으며 최적의 상태로 작동하지 않는다고 말합니다. 따라서 그녀는 패스트 푸드, 박스형 음식, 그리고 저지방 또는 비 지방으로 판매되는 것을 피하는 것이 좋습니다. 그녀는 이러한 음식이 "화학 폭풍"일 뿐이라고 말합니다. 대신, Overby-Cooper는 몸 전체에 영양을 공급하고 스트레스에 더 잘 대처할 수 있도록 전체 식품으로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취 할 것을 제안합니다.