당신이 세션을 예약하게 만들 수있는 Barre 클래스의 8 가지 이점

바레 운동은 모델과 엄마 사이에서 가장 좋아합니다. 당신이 어디를 가든간에, 바레 운동의 핵심 (말장난 의도)은 본질적으로 동일합니다: 매트 기반의 워밍업으로 시작한 다음 팔 운동으로 이동 한 다음 하체 시리즈 바에서. 결국에는 모든 것이 핵심적인 핵심 작업과 함께 묶여 있습니다. 전체적으로 길이를 변경하지 않고 근육을 수축시키는 작은 등축 운동을합니다. 좋은 운동 인 것처럼 들린다면 그것은 그렇기 때문입니다.

브레임 수업의 이점이 브런치 이전에 세션을 예약 할만큼 충분한 이유라고 말할 때 우리를 믿으십시오.

독서를 계속 지키면서 가장 가까운 바레 스튜디오에 전리품을 가져다가 화상을 느끼고 싶지 않은지 알아보십시오.

모두를위한 운동입니다.

귀하의 체력 수준에 상관없이, 당신은 바레 수업에 참석하고 그것을 밖으로 얻을 수 있습니다. Physique 57의 공동 창립자 겸 창작 책임자 인 Tanya Becker는 "Barre 운동은 건강에 영향을 미치지 않으며 모든 운동 수준에 쉽게 적응할 수 있습니다."라고 설명합니다. 운동을 처음하는 사람이라면 좋은 방법입니다 발가락이 젖어 서 천천히 운동 루틴으로 들어가기 쉽습니다.

너는 깊은 근육 화상을 느낄거야.

작고 표적이있는 움직임을 할 수도 있지만 건강한 화상으로 움직이는 움직임을 느낄 것입니다. Barre3의 마스터 트레이너 인 앤드류 애쉬 (Andrew Ash)에게 물어 봅니다. "바레 클래스의 특정 신체 움직임으로 인하여 부상을 입을 수있는 신체 부위에 통증이없는 깊은 근육 화상을 입을 수 있습니다."화상 작동하고 있음을 알 수 있습니다 (조금 흔들릴 수도 있음).하지만 과장하지 않아도됩니다. 윈 - 윈.

그것은 당신의 몸 (그리고 당신의 마음)

정기적 인 barre 연습은 당신에게 문자 적으로나 비 유적으로 더 많은 균형을 느끼게합니다. 자세가 좋아지면 키가 커지고 무게 중심이 강해집니다. 애쉬 (Ash)가 설명하기를 "우리가 쉽게 서있을 때, 거울에서 볼 수있는 것 이상의 긍정적 인 이점이 발생합니다. 균형을 이루면 소화력이 향상되고 에너지가 증가하며 부상 위험이 최소화되고 마음이 편안 해지며 건강하고 행복한 삶의 방식이 제공됩니다."

당신은 정말 유연하게 될거야.

일반 barre 수업 참석 후 유연성이 향상 될 것입니다. Becker의 설명에 따르면 "장기간에 걸쳐 유연성을 향상시킬 수있는 모든 힘 훈련 부문이 끝난 후에 스트레칭을합니다."FYI: 웰빙에 대한 성공 Thick Exercise Mat ($ 30)은 스트레칭하기가 가장 쉽습니다.

그리고 더 나은 자세를 알아 차려라.

Pop Physique의 설립자 인 Jennifer Williams는 정기적 인 barre 연습을 한 후에 체격에 가장 큰 변화가 있음을 설명합니다. 윌리엄스는 "수업 중 끊임없이 들어 올려지고 자세를 취하기 때문에 댄서처럼 보이기 시작합니다."목이 길어지고 어깨가 뒤로 젖힌다고 상상해보십시오. 기본적으로, 당신은 우아한 백조가 될 것입니다.

그것은 근육을 수리하는 데 도움이 - 산후

아기를 낳았다면, 바레 (barre)는 멋진 방법입니다. 실제로 윌리엄스는 4 명의 어머니이며 중독성 클래스를 만든 후 두 명의 자녀를두고 있습니다. 그녀는 "배럴은 보통 배달 후에 좋았고 C- 섹션 이후에는 정말 달랐지 만, 내 근육을 치료하고 회복 시켜서 내 몸을 아기처럼 낳았다."

허리 통증 완화 및 제공

전체 바레 루틴을 구성하는 작은 등축 운동은 궁극적으로 마른 근육 라인을 생성하는 데 도움을줍니다. 결과적으로 탄탄한 복근을 만듭니다. 이것의 이점은 물론 미적 일뿐 아니라 강화 된 핵심은 허리에서 하루 종일 앉아있을 수도있는 압력을 덜어줍니다.

네 엉덩이를 견딜거야.

이러한 등각 투영 운동은 자세를 유지하는 동안 특정 근육을 격리하므로 각 그룹은 주의력을 얻고 충격이 큰 운동 에서처럼 근육을 찢지 않고 근력을 유지하고 유지합니다. 그 움직임을 복잡하게하면 곧바로 복숭아 이모티콘으로 가치있는 전리품을 향해 나아갈 것입니다.

이제, 뉴욕의 다섯 가지 가장 유명한 운동 수업을 시도한 (그리고 살아남은) 시간에 대해 모두 읽어보십시오.