영양사들이 마시기 전에해야 할 5 가지 사항 (당신도해야 함)
차례:
우리 중 일부는 코코넛 물로 맹세합니다. 다른 사람들은 옛 학교에 가고 Gatorade와 Advil을 선택합니다. 그러나 일단 숙취가되면, 우리는 그 친숙한 can't-leave-bed 느낌에 대한 마법의 치료법을 아직 찾지 못했습니다. 그래서 노력하고 아니 1 월 1 일에 큰 골칫거리로 새해를 시작할 때, 우리는 숙취에 대한보다 적극적인 접근법을 사용하고 있습니다.
예, 알 수 있습니다. 이것은 완료된 것보다 쉬운 것처럼 보입니다. 그렇습니다. 즉, 술 마시고 긴 밤을 보낸 후 아침에 마라톤을 마칠 준비가되어 있지 않더라도 침대에서 튀어 나오지 않을 지 모르지만 그 진절머리 나는 증상을 현저히 줄이는 방법이 있다는 것은 확실합니다. 이 퀘스트를 돕기 위해 L.A에서 단순하고 똑똑하고 결과 지향적 인 방식으로 L.A에서 진지한 신분증을 얻은 인증 된 전체 론적 영양사 Elissa Goodman을 입회했습니다. 영양사가 술을 마시고 메모를하기 전에 무엇을하는지 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.
저녁 식사를 건너 뛰지 마라.
안경을 벗기 시작하기 전에 반드시 음식을 준비하십시오. "술을 마시기 전에 음식을 섭취하면 술을 마시 며 숙취의 효과를 줄일 수 있습니다."라고 Goodman은 설명합니다. "술 마시기 전에 제대로 연료를 공급하지 않은 밤 이후에 최악의 숙취가 일어 났음을 알았을 것입니다. 더 많이 먹을수록 음료수가 '머리 위로 간다'는 데 걸리는 시간이 길어집니다. 음식은 위장에서 아세트 알데히드를 감소시키는 데 도움이되며, 발음하기가 까다로운 단어는 숙취의 원인으로 여겨집니다. 차우 웠던 것, Goodman는 건강한 지방질을 추천한다.
문을 서두르다 보면, 그녀는 대마 씨를 얹은 아보카도 절반을 제안합니다. 또는 저녁 식사에 나갈 예정이라면 야생 연어와 같은 오메가가 풍부한 생선 메뉴를 살펴보십시오.
독의 현명한 선택
저 모히토 또는 프랑스 75는 건너 뛸 수 있습니다. 설탕과 독소가 적기 때문에 맑은 주류, 특히 보드카, 블랑코 / 실버 테킬라 또는 화이트 와인을 고집합니다. "샴페인 거품이 혈류를 빨리 타격하기 때문에 샴페인 잔을 토스트에만 저장하십시오."
베개 준비
외출하기 전에 Nature 's Way에서와 같이 활성탄 타블렛을 베개에두고 물 한 잔을 침대 옆에 가져 가십시오. "활성화 된 숯은 대부분의 유기 독성 물질과 화학 물질을 흡수하는 잘 알려진 해독제입니다."라고 Goodman은 말합니다. "마시고 다른 보조제와 함께 복용하지 마시고 꼭 복용하십시오!"
전, 중, 후 수화물
기억해야 할 가장 중요한 규칙: 집을 떠나기 전에 수분 공급을 시작하십시오. Goodman은 "저녁 내내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 그녀는 문 밖으로 나가기 전에 Ultima Replenisher (23 달러) 또는 코코넛 물로 한 잔의 물을 섭취 할 것을 권장합니다. "둘 다 탈수를 피할 수 있도록 전해질을 보충 할 것입니다. 탈수증은 숙취의 두통과 숙취의 주원인입니다. 더 수분을 공급할수록 당신은 느끼는 것이 더 적습니다. 침대 옆 탁자에 다른 사람이 준비되어있을 때 집에 와서 활성탄 깔개를 씻으십시오."
추가 단계
굿맨 (Goodman)은 다음 단계의 나쁜 숙취가 일어나기 쉽다면 첫 술을 마시기 30 분 전에 Pretoxx와 같은 NAC (N-acetylcysteine) 보충제를 복용 할 것을 제안합니다. "NAC는 숙취를 퇴치하는 효과적인 방법 인 글루타티온을 증가시키고 아세트 알데히드 독성을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
우리 모두 실수를한다. 이 준비 지침을 따르는 것을 잊어 버린 경우 다음을 확인하십시오. 다섯 가지 숙취 치료, 세계 각국에서 소스 (한마디: Berocca).
