체력 감소를위한 최고의 요가 DVD

요가로 체중 감소는 당신이 가지고가는 종류 및 다른 심장 운동에 높게 달려 있습니다. 폭스 뉴스에 따르면 1 시간 동안의 파워 요가 수업에서 432 칼로리에 비해 부드러운 하타 요가 수업에서 시간당 약 161 칼로리를 태울 수 있다고합니다. 체중 감량을 위해 요가 DVD를 주당 3 ~ 5 회 복용하는 등 집중적 인 요가 운동을 연습하고 같은 기간 동안 달리거나 자전거 타기와 같은 심장 운동을 보완하십시오.

요즘의 비디오

요가로 근육 만들기

근육을 만들고 요체에 집중할 수있는 요가 DVD를 찾습니다. "요가 워크 즈 - 모두에게 적합합니다" 심박수를 늘리고 체중 감량을 위해 칼로리를 태우려면 심장에 두십시오. 40 분짜리 DVD에는 다른 핵심 작업을위한 추가 시간이있을 경우 흐름, 팔 강화 자세 및 보너스 10 분 복부 부분이 통합되어 있습니다. 건물 근육은 당신에게 조각 된 체격을 줄뿐만 아니라 근육도 지방보다 신진 대사율이 높습니다. 따라서 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 태울 것입니다. "요가 저널"의 "요가를위한 요가"는 복부를 일련의 backbends, 왜곡 및 서 포즈.

Vinyasa는 일련의 정적 자세를 유지하는 것보다 하나의 자세에서 다음 자세로 움직이는 것을 의미하는 많은 흐름을 포함하는 요가의 한 유형이다. 일정한 운동은 체중 감량을 위해 칼로리를 태우기 위해 심장 박동수를 높게 유지합니다. "Shiva Rea의 여성을위한 Yogini Vinyasa Flow"에 대한 "More"잡지의 권장 사항에 도전하십시오. 75 분의 일과는 평온과 의식을 북돋고 건강한 식생활 선택을하도록 도와 줄 수있는 몸을 사랑하는데 초점을 맞추고 있습니다. 요가 DVD는 권태를 방지하고 연습에 영혼을 불어 넣을 수있는 "바론 밥티스트의 힘의 기초"를 권장합니다.

운동 훈련 방법

TV 프로그램 "The Bigest Loser"의 유명한 트레이너 인 Jillian Michaels는 하드 코어 체중 감량 전략으로 유명합니다. 그녀의 요가 DVD 인 "Jillian Michaels Yoga Meltdown"은 일상적인 집중적 인 전략의 예외는 아니며 근육을 구축하는 동안 칼로리 화상을 증폭시키는 30 분짜리 땀샘 2 회를 ​​통해 당신을 쫓아갑니다. DVD는 경험이 많은 실무자뿐 아니라 처음 시작하는 사람들에게 적합한 두 가지 일상적인 변형을 제공합니다. 피트 니스 훈련을받은 요가 DVD에서 권장하는 다른 지방 연소 프로그램에는 Rodney Yee와 함께 "P90X 's Yoga X"및 "Yoga Burn"이 포함됩니다.

간격 추가하기

간격 훈련은보다 힘든 운동 기간과 가벼운 회복 기간을 번갈아 가며합니다.그것은 지방 연소를 증가시키기 위해 신진 대사를 향상시키고 힘든 노력 수준에서 일하는 시간도 연장시킬 수 있습니다. Yogaworks "Body Slim"은 근육을 흔들어 놓을 지방 연소 요가 운동을 통합합니다. 모든 포즈에 대한 수정이 제공되므로 시도하기 전에 부끄러워하지 마십시오. 심박수를 유지할 수있는 다른 DVD에는 ab 작업, 팔 균형 및 다리 조각 동작 사이에서 변화하는 루틴 인 "가장 큰 패자: 운동: 체중 감소 요가"가 있습니다.