가을 운동으로 스스로를 돕는 최고의 체육관 수업
차례:
날이 더 짧아지고, 아침이 어두워지며 인정하기 싫은만큼 온도가 내려 가기 시작합니다. 네, 여름이 끝났을지도 모른다는 깨달음이 실제로 시작되고 있습니다. 내가 운동을 완전히 무시한 것을 깨달은 것처럼 pring.
따라서 여름에 소비 한 784 개 Aperol 스프라이트를 없애기 위해 노력했을뿐만 아니라 자신에게 건강한 에너지와 복용량이 필요한 엔돌핀의 복용량을 늘리기 위해 가을 운동이 앞으로 나아갈 길이라고 결정했습니다.. 그런 식으로 1 월에 열렬히 열정적 인 사람들이 체육관을 치기 시작할 때쯤에는 이미 체육관에있을 것이며, 다른 모든 프로들과 함께 눈을 뜨겁게 달구고 있습니다.
나 같은 경우, 당신은 여름 동안 운동을 소홀히하고 있었고, 몇 짝을 필요로한다면, 여기 있습니다. 나는 올 가을 피트니스에 몸을 맡기 위해 최고의 체육관을 골랐다. 프로처럼 느껴질 필요가있는 모든 것들과 함께 …
요가
요가는 나와 같은 여름에 MIA를 해왔다면 운동을 다시 시작하기에 완벽한 방법입니다.
대부분의 체육관은 요가 수업을 제공하며 사설 스튜디오도 있습니다. 그래서 몇 가지를 시험해보고 어떤 수업을 좋아하는지 확인하는 것이 좋습니다.
또 다른 스페이스 요가는 호흡 작업과 강력한 움직임을 결합하여 강도와 유연성을 동등하게 측정합니다. 또한 맛있는 주문 제작 된 스무디 바가있어서 단백질 쉐이크를 떠날 때 준비 할 수 있습니다.
다른 공간 요가, £ 20 @Another_SpaceLondon
요가를 그만 둔다면 FLYLDN에 수업이 있습니다. 최초의 '요기가 아닌 요가 스튜디오'로 설계된 FLY는 요가 및 영향이 적은 두 스튜디오의 레벨, 모양, 크기 또는 성별을 환영합니다. 제작 된 각 플로우는 또한 시네마틱 비주얼 및 선별 된 재생 목록으로 설정되어있어 진정한 독창적 인 경험을 선사합니다.
FLY LDN, £ 20 @fly_ldn
필요한 것:
빠른 결과를 원하면 HIIT가 당신을위한 것입니다. HIIT (고강도 간격 훈련)은 칼로리 소모에 좋습니다. 과 여름 동안 편안하지 않으면 운동량을 늘리십시오.
F45의 수업에서는 HIIT의 요소와 서킷 트레이닝 및 기능 훈련을 결합하여 신체 추측을 유지합니다.
F45, 7 일 평가판 £ 20 @ f45_training
Nuffield Health의 GRIT Class는 고강도 훈련의 짧은 파열로 힘든 시간을 보냈습니다. 체력 수준을 높이고, 근육을 토닝하고, 심각한 칼로리를 태우는 데 아주 좋습니다. 점심 시간에도 맞출 수 있습니다!
Nuffield 건강, 회원 전용 @ nuffield.health
HIIT 수업은 인기가 높으며 종종 책을 빨리 읽으므로 가까운 니가 들어올 수 없다면 스트레스를받지 마라. 집에서 편안하게 할 수있는 HIIT 수업.
필요한 것:
권투는 몸 전체의 놀라운 운동 일뿐만 아니라 마음을 집중시키고 실제로 증기를 없애는 데에도 좋습니다.
1Rebel의 럼블 클래스는 속도, 발놀림, 힘 및 HIIT를 모두 포함하고 있습니다.이 모두 45 분짜리 세션입니다. 플러스: London-based 1Rebel 스튜디오 중 3 곳에서 Barber + Blow 헤어 살롱을 찾을 수 있습니다. 완벽한 헤어 스타일로 떠나실 수 있습니다. 우승자.
1Rebel에서 럼블, £ 20 @ 1RebelUK
필요한 것:
필라테스의 장점을 원하지만 강점이 추가로 필요하면 개혁 필라테스는 신체에있는 모든 근육에 작용하는 충격이 적고 강력한 클래스입니다.
Heartcore의 Dynamic Pilates는 운동 컨디셔닝과 건강한 핵심 중심 운동 사이의 격차를 해소하는 Pilates의 마음 몸 원리와 힘을 결합합니다. 전신 자세 강도, 정렬, 주요 음색 및 유연성의 이점을 누릴 수 있습니다.
Dynamic Pilates at Heartcore, £ 27 @heartcorelife
필요한 것:
전 세계적으로 유명한 바리 캠프 (Barry 's Bootcamp)는 한 클래스에서 1,000 칼로리를 태우는 강도 높은 운동으로 한계에 이르게합니다. 카나리 워프 (Barry 's Canary Wharf)에 곧 도착합니다. 용이함 당신은 운동 루틴으로 다시 돌아갑니다 - 그것은 당신을 먼저 이끌 것입니다.
배리의 부트 캠프, £ 22 @barrysbootcamp
배리가 근처에 있지 않아? 공동 설립자 인 조이 곤잘레스 (Joey Gonzalez)가 바로 집에서 할 수있는 12 분짜리 배리 캠프 (Barry 's Bootcamp) 루틴을 안내합니다.
필요한 것:
몸을 편안하게 운동하기에 완벽한, 물은 몸을 훨씬 더 세게 작동하지만 관절에는 부드럽게 작용합니다.
버진 액티브 체육관은 초보자 나 부상에서 회복 된 사람들과 하이드로 피트니스 수업에 더욱 적합한 심혈관 운동 인 아쿠아 피트니스 수업을 제공합니다.
60 분짜리 하이드로 클래스는 낮은 거리의 수영을 낮은 강도로, 더 짧은 거리의 스프린트와 높은 강도로 혼합하여 효율적인 칼로리 연소 클래스를 만듭니다. 스피도 (Speedo)의 연구에 따르면 30 분 동안의 수영은 육지에 기초한 1 시간의 운동만큼 효과적 인 것으로 나타났습니다. 즉, 하이드로 (Hydro) 회원은 절반의 시간에 동일한 결과를 볼 수 있습니다. 보너스!
Virgin Active Aqua & Hydro Fitness, 회원 전용 @virginactiveuk
필요한 것:
수영장에서 당신을 얻으려는 동기 부여가 필요하십니까? 새로운 수영복을 입으십시오. Lululemon의이 Shoreline One Piece는 몸을 두 번째 피부처럼 안아 주므로 수영장에서 깜박일 걱정할 필요가 없습니다!
다음:이 운동은 편두통과 만성 통증을 완화시킬 수 있습니다.
