식수가 당신의 피부에 큰 차이를 만들어 줍니까? 피부과 의사의 대답

우리는 많은 양의 물을 마시는 것이 젊고 통통한 피부와 건강의 열쇠라고 말합니다. 그러나 이것은 정말로 사실입니까? 매일 우리가 필요로하는 양의 H2O를 섭취하고 있다고 생각하고 싶지만, 이것이 우리 피부가 실제로 빛을 발하는 데 도움이되는지, 아니면 더 많은 일을해야 하는지를 궁금해합니다.

이 수화의 수수께끼에 대한 평결을 알아 내기 위해 우리는 찬성했다. Caroline Cederquist, MD, 저자 MD Factor Diet ($ 15); 피부과 전문의 인 Joshua Zeichner, MD; 그리고 보드 인증을받은 피부과 의사이자 외과의 인 Margarita Lolis, MD는 진실을 말했습니다. 마시는 물이 우리 피부에 실제로주는 영향은 다음과 같습니다.

마시는 물은 실제로 당신의 피부를 수화합니까?

"그렇습니다. 그러나 그것은 또한 수분을 유지하면서 기댈 수 있고 적절한 단백질, 건강한 지방을 균형있게 섭취하는 것의 조합입니다."라고 Cederquist는 말합니다.

Lolis는 "모든 사람들이 식수가 전반적인 건강 상태에 중요하며 이사회 전반에 걸쳐 더 많은 물을 권장하고 카페인 또는 설탕 포장 음료를 덜 권장한다고 말하면서 실제로 물 소비가 피부 수분이나 전체적인 외모에 영향을 준다는 연구 결과가 없습니다. 건강한 사람들. 진실은 당신이 물을 마실 때 자동으로 피부에 가지 않는다는 것입니다. 혈류로 흡수되어 신장으로 여과 된 세포를 수화시킵니다. 따라서 세포 수준에서 음료수는 시스템을 플러시하고 우리 몸 전체를 수분을 공급할 때 훌륭합니다.'

Lolis은 피부를 촉촉하게 유지하기 위해 일상적으로 다음과 같은 습관을 포함시킬 것을 권장합니다.

비누가 아닌 부드러운 클렌저를 사용하십시오.
알코올을 함유 한 스킨 케어 제품을 제거하십시오.
가습기를 사용하여 건조한 공기에 노출시키지 마십시오.
장갑을 착용하지 않은 채 길고 뜨거운 샤워 나 설거지는 피하십시오. 염소가 많이 함유 된 물에의 노출을 제한하십시오.
샤워 후 손 크림을 바르거나 손을 씻은 후 크림을 바르십시오.

Zeichner는 또한 식수를 지원할 수있는 연구가 충분하지 않아 피부의 모양이 크게 달라질 것이라고 지적합니다. "실제로 물을 마시면 피부가 수분을 유지하는 데 도움이된다는 신화입니다." Zeichner는 말합니다. "물을 마시는 것이 피부를 수분 공급하는 데 도움이되는 데이터는 없지만, 하루에 8 잔 이하의 물을 마시는 것이 실제로 해를 끼친다는 데이터는 없습니다. 유일한주의 사항은 심각하게 수분을 공급합니까, 그것은 피부에도 큰 타격을 줄 것입니다."

Zeichner는 계속: "수분면에서 국소 보습제는 실제로 식수보다 훨씬 효과적 일 수 있습니다."Moisturizers는 피부를 돕기 위해 함께 작용하는 세 가지 유형의 성분을 함유하고 있습니다. 백색 바셀린과 같은 폐색 성 물질은 피부 위에 보호 밀봉을 형성합니다. 글리세린이나 로네 산과 같은 습윤제는 바깥 피부층에 수분을 공급하는 스폰지 역할을합니다. 천연 오일과 같은 연화제는 외층의 세포 사이의 거친 가장자리를 부드럽게합니다. 고품질의 모이스처 라이저를 얻으려면 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. "Zeichner는 바세린 인텐시브 케어 어드밴스드 리페어 로션 (Unscented) ($ 3)과 같이 가볍고 쉽게 퍼울 수있는 보습제를 권장합니다.

얼마나 많은 물을 실제로 마셔야 제대로 수화됩니까?

"하루에 64 온스"라고 Cederquist는 말합니다. "나는 사람이 과체중 인 25 파운드 당 8 온스를 권장한다. 예를 들어, 사람이 50 파운드 비만인 경우, 원래 64 온스와 16 온스 (2 온스) 추가 온스가 필요하다."

"Institute of Medicine에 따르면 남성을위한 104 온스 또는 13 컵의 물과 여성을위한 최소 72 온스 또는 9 컵의 권장 사항이 있습니다."라고 Lolis는 말합니다. "그러나이 수치는 하루의 전반적인 수분 섭취량을 나타내며 과일이나 채소와 같은 물을 섭취 한 모든 것을 포함합니다."

연예인들이 건강에 좋지 않은 빛을 발하는 이유가 단지 많은 양의 물을 마시고 있다고 말할 때 그것은 사실입니까?

Cederquist는 "하지만 유명인의 직업은 건강 해 보이는데, 지방이없는 지방과 건강한 지방을 함께 함유 한 건강식을 섭취하고 수분을 유지하는 것이 좋습니다.

Zeichner는 또한 연예인의 건강한 노을은 "건강한식이 요법과 생활 방식이 피부의 외관뿐만 아니라 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 중요합니다."라고 Cederquist가 지적했습니다.

"오, 그보다 더 많은 방법이 있습니다."라고 Lolis가 설명합니다. "유명인들은 최고의 피부과 의사, 미용사, 영양사, 피트니스 트레이너, 제품에 접근 할 수 있으며, 신체적 인 외모가 생계에 크게 기여하고 건강한 노을을 유지하는데 투자합니다. 식수보다 더 빛나는 방법이 있습니다. 물은 우리에게 절대적으로 좋습니다. 그러나 피부가 유연하고 빛나는 것처럼 보일 때, 전반적인 영양 섭취, 운동, 제한된 음주, 흡연 금지, 밤에 최소 7 시간의 숙면, 가공 식품 및 설탕의 제거 또는 최소한의 제한, 플러스 훌륭한 스킨 케어 요법을 갖는 것이 핵심 요소입니다. 또한 여드름 플레어를 치료할 수있는 에스테틱과 피부과 전문의에게 신속하게 접근하는 것이 도움이됩니다. 피부 트러블이있는 사람은 피부가 번쩍 뜨리는 이유입니다.

그것은 단지 하나의 일이 아니며 유명인들은 많은 것들을 이용할 수 있습니다."

우리는 수화 된 상태를 유지하기 위해 무엇을 더해야합니까?

Cederquist는 포화 지방이 많은 가공 식품 및 식품을 피할 것을 제안합니다. "멋진 물병을 사주고 어디서나 가져갈 수있는 습관을 만들 것을 제안합니다."라고 덧붙입니다.

Lolis는 물병을 가까이에 두는 것의 중요성에 대해서도 언급합니다. "물병을 가져 와서 과일을 넣어 더 맛있게 만드는 것이 좋습니다"라고 Lolis가 설명합니다. "10 온스짜리 물병에 주스 잔을 넣을 수도 있습니다. 주스를 마신 것보다 맛이 좋지만 설탕은 훨씬 적습니다. 과일과 야채에 간식을합니다. 소변 검사를하십시오. 제대로 수화되면 소변이 창백 해집니다.'

건강한 식단이 모든 차이를 만들 수있는 것처럼 보입니다. Zeichner는 빛나는 피부를 건강하게 섭취하는 것을지지합니다. "항산화 제와 오메가 -3 지방산이 균형 잡힌 균형 잡힌 식단은 건강한 피부 세포 기능을 위해 필요한 빌딩 블록을 제공합니다."라고 그는 설명합니다.