여드름을 줄이고, 주름을 개선하며, 즉시 피부를 밝게 해줄 수있는 운동
차례:
나는 요가로 여러 가지 이유로 맹세한다 - 나는 내가 가지고있는 것을 모르고 정기적으로 나의 정신적, 육체적 힘에 도전하는 근육을 토닝하는 것 이외에, 사무실에서 스트레스를 많이받는 날과 상수에서도 완벽한 휴식을 취했다. 숨을 크게들이 쉬는 알림 전에 작은 일들에 놀랐다. 이것은 모두 비교적 명백 할 수도 있지만 요가의 한 가지 이점이 있습니다. ~하지 않았다 교과서: 내 피부에 미친 깊은 영향.
다른 클래스가 비어있는 동안 내 지역 스튜디오에서 로그인하는 동안 다른 사람들에게 먼저 관측했습니다. 나는 언제나 열정적 인 사람들이 요가 수업을 돌보는 방법에 대해 항상 차질을 가졌지 만, 나는 그들의 피부가 종종 자신의 표정을 반영하는 빛을 내고 있음을 등록하기 시작했습니다. 내 스튜디오의 다양한 강사 팀 모두가 영원 해 보인다는 사실은 그 개념을 강조합니다.
그리고 일관되게 연습하는 몇 주 후에, 나는 거울에서 그 효과를 알아 차리기 시작했습니다. 내 피부는 정기적으로 빛 속에서 점차적으로 빛나는 점착제를 사용하기 시작했고 때때로 내 턱을 갈고 닦는 완고한 호르몬 성 여드름이 사라지기 시작했습니다. 이 시점에서 나는 요가 강사와 피부과 의사에게 똑같이 체크인하여 피검사자의 생각을 알릴 시간임을 알았습니다. 물론, 그것은 요가가 효과적으로 여드름을 줄이고, 피부 색조를 밝게하고, 심지어 피부 노화와 주름을 역전시킬 수있는 것으로 밝혀졌습니다.그리고 그것을 뒷받침하는 과학이 있습니다.
요가가 스킨 케어 루틴을 고려할 수있는 세 가지 방법을 읽으면서 계속 읽으십시오.
좌창
우리는 오랫동안 스트레스와 여드름이 직접적으로 연관되어 있음을 이해했지만, 요가가 흉터를 방지 할 수있는 방법을 구체적으로 이해하기 위해서는 그 상관 관계에 대해 깊이 파고 들어야합니다. "스트레스를 경험하면 몸이 코티솔 및 기타 스트레스 관련 호르몬을 분비하여 반응하며 오일 과다 및 여드름 탈출을 유발할 수 있습니다."라고 NYC에 소재한 피부과 전문의 Marisa Garshick 박사는 설명합니다. 이 "스트레스"는 단순히 불안으로 해석되지 않습니다. 오히려 수면 부족에서부터 부적절한 식사에 이르기까지 신체의 모든 종류의 고난은 코티솔 과다를 유발할 수 있습니다.
좋은 뉴스: 여러 연구에 따르면 요가는 항우울제를 사용하여 코티솔 수치를 현저하게 낮출 수 있습니다이는 피부가 더 맑아지는 것뿐만 아니라 신진 대사가 촉진되고 식욕이 균형을 이루며 부츠 전체적으로 더 나은 처분을 의미합니다."정기적 인 요가 연습의 가장 큰 장점 중 하나는 스트레스 감소이며, 따라서 시간이 지남에 따라 호르몬 여드름의 영향을 가장 많이받는 얼굴 부위 인 뺨과 턱 주위의 여드름이 줄어들 수 있습니다."라고 Rebecca Weible은 말하면서, 뉴욕 요가 스튜디오 요 요가의 설립자.
이것은 모두 말하기를, 요가와 여드름 사이의 관계에서 쉽게 수정할 수있는주의 사항이 있지만 잠재적 인 가능성이 있습니다. "땀을 증가시키는 어떤 활동이라도 모공이 막힐 수 있습니다."라고 Garshick은 말합니다. 해결책은 간단합니다. 운동 후 얼굴을 즉시 씻고 매트를 정기적으로 청소해야합니다.
덤스
불면증과 건조한 안색을 가진 다른 사람들처럼, 나는 피부에 피로감을 느끼는 경향이 있습니다. 에너지가 내 얼굴에서 빨려 나오고, 이는 지루함과 처진 상태로 이어집니다. 그래서 가장 부진한 날에도 1 시간 정도의 요가 수업으로 해결할 수 없다는 것이 놀랍습니다. 나는 밤에 몇 시간 동안 잠을자는 동안 밝고 빛나는 피부로 나간다. 특히 우리가 우연히 그 일을 역전에 종사했다면.
이것은 순환과 호흡과 관련이 있습니다. 왜냐하면 우리가 섭취하는 산소의 양은 우리의 피부에 영향을 미치기 때문입니다. "정기적 인 신체 운동과 심호흡은 또한 몸에 산소를 더 많이 공급함으로써 순환을 개선시켜 피부를 젊어지게하고,"라고 Weible은 설명합니다.
스튜디오를 칠 시간이 없다고해도 가정에서 간단한 포즈로 작업하는 것만으로도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. "전환은 일시적으로 순환 경로를 바꾸고 우리의 피부를 더 밝고 더 밝게 보이게하는 심장과 얼굴쪽으로 더 많은 피를 가져옴으로써 순환을 촉진시키는 좋은 방법입니다."라고 그녀는 말합니다. 그렇다고 멋진 헤드 스탠드로 뒤집는 것을 의미하지는 않습니다. 역전은 머리를 당신의 가슴 아래로 가져 오는 모든 포즈입니다. 아래쪽 개 또는 앞으로 접을 수있는만큼 간단 할 수 있습니다. 더 쉬워 진 여전히: 심호흡을하십시오 (사무실에서 스트레스가 많은 날에도 유의해야합니다).
"크고 깊은 호흡을 할 때, 우리는 우리의 림프계와 순환을 자극하고 우리의 피부에 생명을 불어 넣습니다."라고 Lycored 요가 대사이자 유명인 인 필라테스 요가 강사 인 크리스틴 맥기 (Kristin McGee)는 설명합니다. 만나다? 형광펜이 필요하지 않습니다.
가는 선과 주름살
우리의 얼굴은 여러면에서 우리의 나이를 보여줄 수 있습니다. 그것은 둔하거나 고르지 않은 피부를 통해, 또는 물론 미세한 선과 늘어짐을 통해 이루어질 수 있습니다. 요가는 근원에 위의 모두를 표적으로 할 수있다. 주름은 우리의 안면 근육을 반복적으로 긴장시킨 결과입니다. 따라서 요가를 통해 긴장을 완화 할 때, 우리는 그 근육에게 휴식을 취할 기회를줍니다. 보톡스는 똑같은 일을합니다. (프로 팁: 밤에 잠들 때 "얼굴을 편안하게"해라. 항상 등록하기가 쉽기 때문이다. 얼마나? 무의식적으로 거기에 붙들고있는 긴장감.)
세포 수준이 높을수록 피부 노화는 세포가 산화되거나 파괴 될 때 일어납니다. 오염 된 자유 라디칼에서 태양 손상에 이르기까지 촉매 작용을 일으킬 수 있습니다. 그러나 스트레스에 민감한 코르티솔은 피부 산화에 커다란 역할을합니다 (우리는 왜 대통령의 나이가 그들의 조건을 크게 뛰어 넘는 지 보는 경향이 있습니다). 다시 요가는 근원에서 코티솔을 부드럽게하는 데 도움이됩니다. "요가의 노화 방지 효과는 스트레스 감소와 호흡 개선으로 되돌아옵니다."라고 Weible은 말합니다. "더 많은 공기를 섭취 할 수있게되면 우리의 모든 세포가 에너지를 증가시켜 피부의 세포 회전율을 향상시켜 젊게 보일 수있게 도와줍니다.'
"요가는 세포의 죽음을 예방하고 매일의 환경 스트레스에 대한 신체의 반응을 향상시킬 수있는 항산화 제 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다." Garshick을 추가합니다. "또한 요가는 항염 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다." 과학적 세부 사항만큼 매혹적이며, 실제로는 아주 간단합니다. "생각해보십시오. 싫어하는 정도는 줄어들고, 개발할 주름은 줄어 듭니다."라고 그녀는 말합니다.
아니 요기? 운동이 피부에 어떤 영향을 주는지 확인하십시오.
