미생물 다이어트 : 그것이 무엇이고, 그것이 나를 위해 무엇을 했는가?
차례:
계획
수제 식사 샘플: 브로콜리, 아보카도, 병아리가 든 양배추 및 콜리 플라워 밥 그릇.
전체 공개: Kellman은식이 요법의 여러 단계를 거쳐 사이클링을 제안했지만, 결과에 만족할 때까지 3 주 동안 첫 단계를 고수했습니다. 첫 번째 단계는 기본적으로 의사가 환자의 장 건강을 회복시키는 데 의존하는 제거 식단입니다.
직접 만든 식사 샘플: 바베큐 잼 프루트, 아보카도, 절인 채소를 넣은 콜리 플라워 쌀.
제거 할 식품:
설탕, 계란, 콩, 글루텐, 유제품, 효모, 말린 과일 및 곰팡이와 같이 모든 종류의 가공 식품은 문제가되지 않습니다. 설탕이 나쁜 박테리아를 먹일 수 있기 때문에 quinoa와 현미와 같은 전분이없는 곡물과 감자, 땅콩, 강낭콩 같은 전분과 채소와 콩류는 제한이 없습니다.
즐기는 음식:
대부분의 딱딱하지 않은 채소와 과일은 절임, 김치, 콩 부차 (소화하기 쉬운 박테리아 균주를 포함하고 있습니다)와 같은 발효 식품에 특별히 중점을두고 있습니다. Chickpeas와 렌즈 콩은 허용되는 유일한 콩과 식물이며, Kellman은 코코넛 오일이나 버터 기름을 고집 할 것을 권고합니다. 단백질의 경우, 쇠고기, 닭고기, 수은 함량이 낮은 생선, 양고기 및 조개류는 모두 훌륭합니다 (가능한 한 낮은 수준으로 처리 되었음).
Kellman은 또한 매일 박테리아를 촉진하는 다양한 보충제를 제안합니다. 그 중 가장 중요한 것은 프로 바이오 틱 및 프리 바이오 틱입니다. 그리고 놀라운 일들이 돌아가는 곳이 있습니다: 하루에 몇 잔의 커피를 마실 수 있으며 와인과 맥주도 발효됩니다. (커피와 와인이 당신의 직감에 좋은 것을 지적한 연구가 지난주에 나왔습니다.
샘플 수제 식사: 아보카도 - 호두 pesto와 호박 국수.
살아갈 규칙:
Kellman은 칼로리 계산 및 부분 크기 추적을 피하면서 직관적 인 식사와 신체의 자연적 굶주림에 의존하는 법을 배울 수 있다고 말합니다. 식사를 피하고 피하는 식품 목록을 제외하고 그는 스트레스를 피하기 위해 그 자체 만이 장 건강에 커다란 영향을 미치기 때문에 그렇게 말합니다.
결과
솔직히, 커피가 허용 된 것을 보았을 때, 나는 판매되었습니다. 그것은 다른 클렌저를 시도 할 때 역사적으로 거의 저를 죽이는 (또는 오히려, 다른 사람들을 죽이고 싶습니다) 카페인이 부족한 것입니다. 나머지는 적어도 대부분은 쉬웠습니다. 나는 외식하지 말아야 했습니까? 내가 원했던 모든 것이 파스타 한 그릇에 얼굴을내는 것이 었습니다. 예, 예. 그러나 기분이 좋고, 카페인을 함유하고, 며칠 만에 피로를 풀어주고 활력을주는 데 드는 비용은 적은 금액이었습니다. 나는 한번 배회를 느끼지 않았다.
나는 규칙대로 몸무게를 재기지 않지만, 내 옷이 어떤지에 따라 몇 파운드를 잃어 버렸습니다. 더 중요한 것은, 나는 느꼈다. 큰. 첫 주가 끝날 무렵에는 내 몸이 균형을 이루고있는 것처럼 느껴졌습니다. 소화가 원활하게 허밍을하고 있었고, 평상시에 목숨을 잃은 피로가 고대사 였고, 나는 잘 자고 있었고, 운동 할 에너지와 동기 부여가있었습니다., 이것은 단지 웰빙의이 높아진 감각을 보강했다. 나는 심지어 내가 던진 정화법 몇 가지를 사랑에 빠뜨렸다. (저 jackfruit 바베큐 사발은 = 나의 새로운 마음에 드는 것 이제까지.)
대체로 통증과 드라마가 없어도 내 몸이 필요했던 재부팅이었습니다. 다음 봄이 시작될 때, 나는 다음 번 정화에 대해 브레인 스토밍을하지 않을 것입니다. 이미 책에이 책이 있습니다.
어떤 식생활 계획을 가지고 가장 성공 했습니까? 아래 코멘트에 우리를 말해!
