이 "건강에 해로운"음식은 실제로 호르몬 균형을 유지하는 데 효과적입니다.

호르몬의 세계는 광대하고 뉘앙스가 있으며 때로는 희미하게 무섭다. 결국 비늘을 없애고 섬세한 시스템을 균형을 잃고 무언가의 증상 (우울증, 체중 증가 및 피로)이 나타날 수있는 겉보기에 무작위적인 것들 (기간은 네, 네 매니큐어, 소파!)이 무궁무진합니다., 몇 가지 예를 들자면 다음과 같습니다. 무언가가 "떨어져"느낄 때, 기회는 당신의 호르몬이 비난 한 것을일지도 모른다이다.

다이어트는이 시스템에서 거대한 구성 요소입니다. 전문가들은 가난한 식생활 계획, 특히 설탕과 가공 식품이 많은 식단은 일관되게 우리 호르몬을 버릴 수 있다고 말합니다. "단 음식에 과부하가 걸리면 인슐린 저항성이 생길 수 있습니다. 세포가 인슐린을 마비시킬 수 있습니다."라고 Sara Gottfried 박사는 말합니다. 뉴욕 타임즈 베스트 셀러 저자 호르몬 리셋 다이어트 ($ 17). 그러나 무엇을 알고있는 동안 아니 먹는 것은 항상 유용합니다. 균형 잡힌 음식을 섭취하여 최적의 호르몬 기능을 발휘할 수 있도록 몸을 준비하십시오.

그리고 전문가에 따르면, 특히 한 가지 유형의 음식이이 추구에서 당신의 가야합니다.

그것이 무엇인지 찾기 위해 계속 읽으십시오.

최고의 호르몬 균형 식품

포화 지방은 아직도 끈적 끈적한 명성을 가지고 있으며, 가공 된 포화 지방은 실제로 우리에게 좋지 않습니다. 그러나 반대로, 건강한 아보카도, 다크 초콜렛, 코코넛 오일, 버터 기름과 같은 자연 식품에 함유 된 포화 지방은 우리의 내분비샘에 매우 유익합니다, 호르몬 생산을 담당합니다.

릴리의 다크 초콜렛과 아몬드 $ 4

"유익한 오메가 -3와 포화 지방은 호르몬 기능과 균형을 유지하는 데 필수적입니다"라고 유명한 영양 학자 엘리사 굿맨 (Elissa Goodman)은 말합니다. "몸이 호르몬을 만들기에 충분한 건강한 지방을 가지고 있지 않다면, 쉽게 산화되고 염증을 일으키는 낮은 품질의 고도 불포화 지방에 의존해야합니다.이 염증은 호르몬 문제를 일으킬 수 있습니다." 그녀는 물고기, 풀 먹이 버터, 치아 씨앗, 아보카도와 같은 건강한 지방의 풍부한 소스를 채울 것을 권장합니다.

그 메모에서, 당신의 식단에 속하는 더 많은 "superfats"를 확인하십시오.