나는 Gigi의 가장 좋아하는 운동으로 7 일 만에 내 몸을 변화시켰다.
차례:
Gigi Hadid 덕분에, 복싱은 한때 땀 투성이의 노약자 체육관에서 보류되었지만, 이제는 모두 분노하고 있습니다. 그렇다면 2012 년과 2016 년 올림픽에 금메달을 딴 GB 복서 니콜라 아담스가 있고 남자가 그렇듯이 복싱이 여성의 스포츠만큼이나 그 세대를 자극 할 수있었습니다. 권투는 또한 운동에 가득 차 있습니다. 그리고 단순하게 가방을 펀치하는 것뿐만 아니라, 조정과 날카로운 사고가 필요한 움직임의 조합이 있습니다. 1 시간에 약 700 칼로리를 태우고 팔과 복근을 기댈 때까지 확실한 방법입니다.
이러한 이점을 염두에두고 필자는 7 일간 Fight Club-7 강습을위한 고강도 복싱 기반 강의에 전념 한 Kobox 스튜디오에 착수했습니다. 살아남은 지 여부와 무게를 잃어 버렸는지 확인하려면 스크롤을 계속하십시오.
수업
King 's Road에 위치하고 있으며 Cheryl Cole의 트레이너 인 Shane Collins와 Joe Cohen 및 Ronnie Shahmoon이 설립 한 Kobox는 강도 높은 복싱 기반 수업을 제공하는 스튜디오입니다. 장갑이 제공되지만 랩을 구입해야합니다. 손을 보호합니다 (심각하게, 당신은 그들없이 출혈합니다). 랩핑 아트를 완성하는 데는 약간의 노력이 필요하지만, 일단 당신이 합법적이라면 록키처럼 느껴지십시오.
스튜디오는 번호가 매겨진 부대 (당신이 이제까지 본 가장 호화스러운 보는 제트기 검정 높 빛나는 구멍을 막는 부대) 및 벽에 대응 수로 나뉜다. 벽이나 가방에서 시작하도록 선택할 수 있으며, 반 전체에서 두 개를 전환 할 수 있습니다. 가방에있는 각 펀치는 숫자에 해당합니다. 왼쪽에 잽 (똑바로 펀치)이 1, 오른쪽으로 훅 (펀치가 가로 질러) 3 및 어퍼컷 (펀치가 위쪽으로) 5, 오른쪽에 잽이 있습니다. 2, 후크는 4와 어퍼컷 6입니다. 트레이너는 매 라운드마다 벽에 다른 조합의 숫자를 깜박입니다.
그것은 혼란스럽게 들리고 약 10 분 동안이고 그 때 당신은 그것의 걸림 새를 얻는다, 나는 약속한다. Kobox는 착용감이 중요하기 때문에 진지한 기술에 관한 것입니다. 그래서 보복을하려한다면 복서의 자세를 취하고 블록하는 것이 좋습니다.
번호가 매겨진 각 벽 섹션에는 체조 반지와 약 공이 한 쌍 있습니다. 실내에는 매트, 덤벨, 웨이트 플레이트가 있으며,이 매트와 플레이트는 서로 다른 시간에 모집됩니다. 월요일과 수요일은 하체, 화요일과 목요일은 상체, 금요일, 토요일, 일요일은 전신입니다. 각 강사는 그들의 플레이리스트에서 가르치는 방법에 이르기까지 다른 스타일을 가지고 있습니다. 그러나 표준은 60 분 내내 가방을 펀치하는 것에서부터 가방으로 다시 전환하기 전에 벽에 여러 운동을하는 것 (버피, 팔 굽혀 펴기, 풀업, 체중 플레이트가있는 스쿼트, 자전거 타기)를하는 것입니다. 다시.
간격보다는, 권투 주제로 찌르는, 각각은 부대에 가고 벽은 둥글게 지명된다. 라운드는 3 분에서 7 분까지 지속될 수 있으며, 라운드가 짧아지고 선명할수록 수업이 더 빨리 진행될 것이라고 느꼈습니다. 말할 필요도없이, 당신은 땀에 젖었 고 그것의 끝에 기진 맥진했습니다. 고맙게도 푹신한 흰 수건과 Ren 제품으로 완성 된 소나기가 있습니다.
싸움 클럽
나는 7 일 연속으로 너무 이해하기가 너무 힘들다는 것을 알았고 수업으로 1 주일 반에 한 번씩 운동으로 운동을하기로 결정했다. 나는 이것이 삶의 많은 측면에서 중요한 교훈 인 것처럼 느낍니다. 당신이 큰 일을 시작하거나 집을 개조해야 할 때 무엇보다 중요한 목표와 계획이 필요합니다. 압도감을 느끼지 않도록 단계별로 설명합니다.
꽤 지친 한 주였습니다. 나는 거짓말하지 않을거야. 나는 King 's Road 근처에 아무데도 살지 않아서 (더 동정심 많다.) 그래서 나는 오전 5시 30 분에 일어나서 오전 7시 15 분의 수업을 제 책상 위에 놓고 일할 수있게해야했다. 나는 매일 오전 11 시까 지 기진 맥진했고 배고파다. 문제는, 이번 주에 결과를 얻고 싶었 기 때문에, 칼로리 부족 (칼로리를 적게 먹는 것)이 필요하다는 것을 알았습니다. 운동 후에도 갈망했던 모든 음식을 먹었는지 알았습니다. 경우. 내가 궤도에 섰다는 것을 확인하기 위해 나는 나의 매크로를 세었다.
진실은 당신이 건강한 음식을 먹지 않는다면 운동 결과에서 가장 좋은 결과를 얻지 못한다는 것입니다 (나는 자격있는 태평양 표준시입니다, 나는 이것이 사실임을 알고 있습니다). 그것은 당신이 비참한 존재를 이끌어야한다는 것을 의미하지 않는다. 화요일에는 직장 음료를, 수요일에는 친구와의 저녁 식사를하고 금요일에는 생일 점심 식사를하고 나는 각자의 식사를 먹고 마셨다. 시간.
결과
내가 Kobox에 나 자신을 밀어 넣었을 때, 나는 또한 사회적으로 바쁜 한 주를 보냈다. 그래서 나는 주말에 2.5 파운드와 허리에서 1 인치를 잃어 버렸음을 진정으로 알았다. 더 흥미로운 점은 처음 4 일 동안 나는 아무것도 잃지 않았다는 것입니다. 월요일부터 금요일까지 나는 많은 변화를 눈치 채지 못했지만 혜택을 얻기 위해 충분히 오래 자지 않았기 때문에 (나는 5시 30 분 시작한 덕분에) 그렇게 믿는다. 토요일 아침에 오전 11시 45 분에 문을 열기 전에 나는 오전 10 시까 지 자리를 잡았다.
사전에 나는 몸무게를 측정하고 자신을 측정했다. 그리고 긴 잠은 마술이 일어난 곳이었고, 나는 밤새 내 허리에서 2 파운드와 3/4 인치를 잃어 버렸다. 알다시피, 나는 운동하는 것을 좋아하지만 더 많이자는 것을 좋아합니다. 휴식은식이 요법과 운동 성공의 열쇠입니다. 따라서 수면은 건강에 아무런 영향을 미치지 않고 휴식의 날은 성공의 열쇠입니다. 나는 다시 파이트 클럽에 착수 하겠느냐? 당신은 내가 상상할 수 있고, 일주일 동안 양상추를 먹지 않고 술을 마시지 않고도 허리에서 1 인치를 잃어 버렸을 것입니다.
말할 것도없이, 가끔씩, 자신이 가능한 것으로 생각하지 않는 한도로 자신을 밀어 넣는 것이 좋습니다. 자신감이 향상됩니다. 나는 강하고 느슨해 보이지만, 다음 번에는 놓친 휴식의 날을 보완하기 위해 충분한 수면을 고려할 것입니다.
아래 Instagram 게시판에서 Kobox에서 한 일의 유형을 볼 수 있습니다 …
