체중 증가를위한 액체 보조제

음식만으로 체중이 늘지 않으면 액체 보충을 고려하십시오. 액체 칼로리는 단단한 음식만큼이나 충만하지 않지만,이 보충 교재는 필요한 여분의 칼로리를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 칼로리의 좋은 원천이며 많은 사람들이 비타민과 미네랄을 공급합니다. 최고의 체중 증가 음료에 대해 의사와 상담하십시오.

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액체 보충제의 이점

임상 영양학 저널 (The American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 2002 년 연구에 따르면 체중 증가를 위해 식사 시간에 식욕에 영향을 미치지 않도록 식사 사이에 액체 보충제를 마셔야합니다.

액체 식사 보충제

의료 전문가가 권장하는 액체 식사 보충제는 대부분의 슈퍼마켓, 약국 및 대형 매장에서 구입할 수 있습니다. 이 보충 교재에는 브랜드 및 유형에 따라 8 온스 제공 당 220-350 칼로리가 포함되어 있습니다. 그들은 또한 필수 비타민과 미네랄의 대부분과 함께 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형 잡힌 혼합을 포함합니다. 식욕이 좋지 않거나 원하는 음식을 충분히 섭취하지 못하면 원하는 식사를 할 수있는 음료가 귀하를위한 올바른 선택 일 수 있습니다. 이 제품의 일부 제조 업체는 당뇨병 및 신장 질환과 같은 특정 질병 상태를위한 액체 보충제도 제공합니다. 식사 보충 액체 보충 교재가 편리 하 동안, 또한 다소 비싸다.

운동 선수 및 보디 빌더에게 판매되는 체중 증가 보충제는 일반적으로 건강 식품 상점 또는 비타민 상점에서 발견됩니다. 액체 식사 대체와 마찬가지로, 체중 증가제에는 탄수화물, 단백질 및 지방이 혼합되어 있습니다. 그러나 근육 질량을 증가시키는 것을 목표로하는 사람들에게 유익한 특정 아미노산, 허브 또는 다른 보충제를 포함 할 수도 있습니다. 체중 증가 액체 보충제는 음료 준비 및 가루 형태로 제공됩니다. 칼로리는 8 온스의 준비가 완료된 음료수 보충제 220 칼로리에서 2 스푼의 가루 믹스 1 340 칼로리에 이르기까지 다양합니다.

단백질 파우더 및 체중 증가

단백질 파우더는 체중 증가와 동일하지 않습니다. 대신, 이러한 제품은 일반적으로 단백질과 때로는 소량의 탄수화물과 지방만을 함유합니다. 그들은 칼로리의 근원이지만 식사 보충 보충제 나 체중 증가제와 같은 칼로리를 많이 함유하지는 않습니다.또한, 그들은 균형 잡힌 영양 공급원이 아니며, 대량으로 섭취하려고 할 때에도 체중 증가에 중요합니다.

수제 고 칼로리 음료

액체 보충제는 편리한 칼로리 소스이지만 다소 비쌉니다. 예산에 비중을 두려고하면 냉장고와 식료품 저장실에 자신의 고 칼로리 액체 보충 식품을 만들 수 있습니다. 전체 우유 1 컵을 땅콩 버터 2 큰술과 큰 바나나 460 칼로리 쉐이크로 섞으십시오. 330 칼로리의 두꺼운 흔들림의 경우, 무 지방 그리스 요구르트 6 온스를 얇게 썬 딸기 1 컵, 아보카도 1/4, 100 % 오렌지 주스 1/2 컵과 섞으십시오.