비타민 B-100의 부작용

신체는 에너지 대사, 적혈구 합성, 심장 혈관 건강 및 적절한 성장과 발달을 위해 8 가지 비타민 B가 필요합니다. 그러나 하버드 공중 보건 학교 (Harvard Public Health School)는 필요한 미국인은 거의 없다고 말합니다. 각 B 비타민의 권장식이 허용량의 최소 100 밀리그램 또는 100 마이크로 그램 또는 100 퍼센트를 함유하는식이 보충제 인 비타민 B-100의 제조업체는 자신의 제품이 건강 및 에너지 증진에 필요한 영양소를 공급할 수 있다고 주장합니다. 모든 복용량에서 많은 양의 비타민 B는 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 먼저 의사와상의하십시오.

니아신의 부작용

전형적인 비타민 B-100 보충제는 니아신 100 밀리그램을 함유하고 있습니다. 이는 남성에게 권장되는 16 밀리그램과 여성에게 권고되는 14 밀리그램보다 훨씬 많습니다. 또한, 그것은 약의 연구소에서 정한 성인의 경우 하루 35 밀리그램의 허용 상한 섭취량 또는 UL을 초과합니다. 너무 많은 보충 니아신은 홍조를 유발할 수 있습니다. 붉은 색, 얼굴, 가슴, 팔, 목에 피부가 따끔 따끔합니다. 또한 피부 발진과 혈당 상승을 유발할 수 있으며 간 손상과 궤양 위험을 증가시킵니다.

티아민의 부작용

19 세 이상의 남성은 매일 약 1.2 밀리그램의 비타민 B-1 또는 티아민이 있어야합니다. 여성은 1. 1 밀리그램을 가져야합니다. 비타민 B-100에는이 권장 사항의 8 % 이상이 포함되어 있습니다. UL은 아직 티아민에 대해 결정되지 않았지만이 정도의 양을 섭취하면 위장이 나빠질 수 있습니다. 그것은 또한 digoxin, dilantin 및 furosemide와 같은 이뇨제와 같은 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

리보플라빈의 부작용

메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)는 매일 10 밀리그램 이상의 리보플라빈을 섭취하면 태양의 자외선에 노출되었을 때 눈의 손상 위험이 높아질 수 있다고 말합니다. 또한 가려운 피부, 변색 된 소변 및 화상이나 마비의 감각을 유발할 수 있습니다. 비타민 B-100 복합 정제에는 100 밀리그램이 포함되어 있지만 하루에 1 ~ 1.3 밀리그램의 리보플라빈 만 있으면됩니다.리보플라빈에 대한 UL은 확립되지 않았습니다.

비타민 B-6의 부작용 각 비타민 B-100 보충제에 들어있는 100 밀리그램의 비타민 B-6 또는 피리독신은 영양소의 UL과 같으며 1 일 3 밀리그램 이상을 섭취하는 것이 좋습니다 건강한 성인. 권장량을 훨씬 초과하여 섭취하면 식욕, 가벼운 감도, 메스꺼움, 위장 통증 및 피부 질환이 감소 할 수 있습니다. 평소 식단에 가금류, 해산물, 콩 또는 곡류와 같은 음식에서 추출한 비타민 B-6이 많이 포함되어 있으면 다리에 신경 손상을 일으킬 정도로 섭취량이 높아질 수 있습니다.

엽산의 부작용

신경계의 건강을 지탱하고 DNA와 RNA의 생성을 돕기 위해 매일 약 400 마이크로 그램의 엽산이 필요합니다. 그러나 너무 많이, 당신은 발작, 피부 또는 소화 장애 및 불면증을 경험할 수 있습니다. 비타민 B-100은 정제 당 400 마이크로 그램, 즉 RDA의 100 퍼센트를 함유하고 있습니다. 엽산 보충제를 함께 복용하면 부작용 위험이 높아질 수 있습니다. 엽산의 UL은 성인 1 일당 1,000 마이크로 그램으로 설정됩니다.