운동을위한 나무 나누기
차례:
- 나무 쪼개진 모양
- 나무를 쪼개는 형식은 몸의 측면에서 머리 위로 쓰러지는 전신 스윙 찹입니다 그루터기에 나무 블록을 치기 위해 너 앞에서. 발을 균형보다 어깨 너비보다 약간 넓게 배치해야합니다. 도끼에 단단하고 양손의 손잡이를 사용하고 도끼를 핸들 아래쪽 가까이에 잡으십시오. 도끼를 몸쪽으로 들어 올리고 머리 위로 들어 올리면 허리를 비틀어서 트위스트합니다. 팔을 곧게 펴고 잠근 상태로 유지하십시오. 어깨에서 회전하십시오. 도끼를 가져올 때 칼날을 나무 블록 중앙에 맞 춥니 다.
- 표준 목재 찹의 행위는 신체의 많은 주요 근육 그룹을 이용합니다. 그 스윙은 다리를 땅에 밀어 넣을 때 시작되며, 이는 햄스트링, 송아지, 대퇴사 두근 및 둔부 근육을 활성화시킵니다. 스윙에 필요한 동력은 또한 턱뼈, 하퇴 및 중간 사지, 삼각근, 사위 및 가슴에 생성됩니다. 활동은 또한 당신이 그네를 완료 할 때 당신을 안정시키기 위하여 더 작은 근육 그룹의 다른 것을 표적으로한다.
- 나무 쪼개기는 한 번에 장시간 뻗어나 가면서 심혈관 지구력을 향상시킬 수있는 강도가 낮은 운동입니다. 정확한 모양을 사용하여 그네의 일정한 반복은 당신의 심박수를 올리고, 열량을 점화하고 순환을 개량 할 것이다. 운동은 본질적으로 체중 부하가 없기 때문에 또한, 유체 운동은 관절에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 일주일에 여러 번 나무를 나누는 것은 또한 에어로빅 운동을 개발하는 데 도움이되므로 신체 활동을하는 동안 산소를 효율적으로 섭취 할 수 있습니다.
- 나무 도마처럼 날카로운 절삭 공구를 사용하면 심각한 사고와 상해를 피하기 위해 특별한주의를 기울여야합니다. 모든 신체 부위를 도끼의 다운 스윙에서 멀리하십시오. 발과 다리가 심어 지도록 조심하십시오. 나무를 도마 위에 직접 놓고 나무의 어떤 부분도 블록의 모서리에 걸리지 않도록하십시오. 날카로운 도끼를 사용하십시오.
많은 사람들이 운동을 생각하면 운동화, 러닝 머신, 바벨 및 체력 단련실에 특정 운동을 할 수 있습니다. 진실은, 그러나, 당신이 매일해야 할 많은 잡무와 일이 우수한 전신 운동을 제공 할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 나무를 자르는 간단하면서도 어려운 행위는 심혈관 지구력을 향상시키고 강도를 향상시킬 수 있습니다. 목재 분열 및 기타 기능적 운동은 효율적인 운동을 제공하여 집 주변에서해야 할 일을 성취하는데도 도움이됩니다.
나무 쪼개진 모양
나무를 쪼개는 형식은 몸의 측면에서 머리 위로 쓰러지는 전신 스윙 찹입니다 그루터기에 나무 블록을 치기 위해 너 앞에서. 발을 균형보다 어깨 너비보다 약간 넓게 배치해야합니다. 도끼에 단단하고 양손의 손잡이를 사용하고 도끼를 핸들 아래쪽 가까이에 잡으십시오. 도끼를 몸쪽으로 들어 올리고 머리 위로 들어 올리면 허리를 비틀어서 트위스트합니다. 팔을 곧게 펴고 잠근 상태로 유지하십시오. 어깨에서 회전하십시오. 도끼를 가져올 때 칼날을 나무 블록 중앙에 맞 춥니 다.
표준 목재 찹의 행위는 신체의 많은 주요 근육 그룹을 이용합니다. 그 스윙은 다리를 땅에 밀어 넣을 때 시작되며, 이는 햄스트링, 송아지, 대퇴사 두근 및 둔부 근육을 활성화시킵니다. 스윙에 필요한 동력은 또한 턱뼈, 하퇴 및 중간 사지, 삼각근, 사위 및 가슴에 생성됩니다. 활동은 또한 당신이 그네를 완료 할 때 당신을 안정시키기 위하여 더 작은 근육 그룹의 다른 것을 표적으로한다.
나무 쪼개기는 한 번에 장시간 뻗어나 가면서 심혈관 지구력을 향상시킬 수있는 강도가 낮은 운동입니다. 정확한 모양을 사용하여 그네의 일정한 반복은 당신의 심박수를 올리고, 열량을 점화하고 순환을 개량 할 것이다. 운동은 본질적으로 체중 부하가 없기 때문에 또한, 유체 운동은 관절에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 일주일에 여러 번 나무를 나누는 것은 또한 에어로빅 운동을 개발하는 데 도움이되므로 신체 활동을하는 동안 산소를 효율적으로 섭취 할 수 있습니다.
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