11 일 다이어트

11 일간의식이 요법은 영구적 인 식단 변경이나 운동없이 급속한 체중 감량을 약속하는 유행 식단의 한 예입니다. 이러한 유형의 다이어트는 장기간의 체중 감소를 초래하지 않을 수 있으며 건강에 해 롭습니다. 장기적으로 식품 소비와 운동의 지속 가능한 변화를 반영한식이 요법이 더 효과적 일 수 있습니다. 식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.

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칼로리 이동

웹 사이트 ultimatefatburner에 따르면. com, 11 일식이 요법은 Fat Loss 4 Idiots라고도하며 웹 사이트에서 구입할 수있는 메뉴를 만드는 프로그램으로 구성됩니다. 공급 업체는식이 요법을 칼로리 전환이라는 개념을 사용하여 다른 날에 다양한 양의 칼로리를 소비함으로써 몸이 기아 상태가되어 저장된 지방을 태우게한다고 주장합니다.

검토

다이어트 스트레스에 의한 11 일식이 요법의 리뷰에 따르면. 11 일식이 요법은 11 일 동안 약 9 파운드를 떨어 뜨리는 데 도움이 될 수 있습니다. 식이 요법은 칼로리 이동의 개념을 통합하고 지방과 칼로리를 태울 수있는 방법으로 특정 음식을 결합합니다. 다이어트에 권장되는 유일한 운동은 매일 30 분 도보입니다. 이 리뷰는 다이어트가 동일한 음식을 반복해서 먹는 것으로 구성되어 있으며 저칼로리 다이어트라고합니다. 그래서 리뷰어의 견해로는 지속 가능한 다이어트 계획은 아니지만 빠른 체중 감량으로 도움이 될 수 있습니다.

건강한 체중 감소

체중 감량을위한 가장 좋은 방법은식이 요법과 운동의 영구적이고 지속적인 변화입니다. 빠른 체중 증가를 약속하는 식사는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. MayoClinic. com은 처음 2 주 동안 6 ~ 10 파운드를 잃고 1 주일에 1 ~ 2 파운드를 잃어 버릴 것을 권고합니다.

유행 다이어트

유행 다이어트 - 11 일식이 요법과 같이 급속한 체중 감량을 약속하거나 한 종류의 음식 만 섭취하도록 권고하는 식단을 포함하여 - 처음에는 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌식이 요법을 제공하지 않으므로 오랫동안 머무를 수 없으며 식단을 끝내면 체중을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 칼로리를 심각하게 제한하는식이 요법은 위험 할 수 있습니다. 의사와상의하지 않고 일시적 유행이나 식단 변화를 시도하지 마십시오.

건강한 대안

Mayo Clinic 다이어트는 11 일식이 요법과 같은 유행 식단에 대한 건강하고 지속 가능한 대안의 예입니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic) 식단은 전체 곡물, 마른 고기, 저지방 유제품 및 건강한 지방을 따라 많은 칼로리없이 높은 수준의 영양을 제공하는 과일과 채소를 많이 섭취 할 것을 권장합니다. 정기적 인 운동을 일상 활동에 통합하는 것이 좋습니다.