자궁 섬유종에 대한 최악의 식품

폐경기에 이르러 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 모든 여성의 절반이 자궁 근종을 가지고있다. 자궁 근종은 자궁 내에서 발생하는 비 암성 종양으로 매우 작고 자궁을 채우기에 충분한 크기입니다. 자연 요법 의사 인 토리 허드슨 (Tori Hudson)은 자신의 웹 사이트에서식이 요법과 같은 대안 조치가 자궁 근종을 거의 감추지 않지만 무겁거나 긴 기간, 경련, 고통스러운 성교 및 빈뇨와 같은 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다. 자궁 근종 치료 방법에 대해 의사와 상담하십시오.

포화 지방

유익한 영양소가 적고 칼로리가 높은식이 요법은 등록 된 영양사에 따르면 자궁 근종의 위험 요소 중 하나 인 비만으로 이어질 수 있습니다. 메간 템페스트, "오늘의 영양사"작성. 또한 체내의 에스트로겐 제거를 늦추어 섬유종 형성을 유도 할 수 있습니다. 허드슨은 고지 방식, 특히 포화 지방이 많은 사람들에게 자궁 근종 여성에게 문제가 될 수 있다고 언급했다. 미국 식단에서 포화 지방을 공급하는 가장 큰 두 회사는 전 지방 치즈와 피자입니다. 또한, 템페스트 (Tempest)는 자궁 근종과 쇠고기와 햄의 섭취를 정확하게 지적한 연구를 발표했다.

혈당 지수가 높은 식품은 섬유 양이 증가 할 수 있다고 Tempest는보고합니다. GI는 탄수화물 함유 식품이 혈당에 얼마나 빨리 영향을 미치는지 측정하지만, 2010 년에 "임상 영양학 저널"에 발표 된 연구는 높은 GI 등급이 적어도 아프리카 계 미국인 여성의 섬유 양성 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다. GI가 70 이상인 식품은 "최고"로 간주됩니다. 구운 황갈색 감자에는 111 년에 들어오는 가장 높은 GI 중 하나가 있습니다. 흰 빵, 파스타 및 설탕에 절인 구운 것과 같은 많은 세련된 식품도이 지수에서 높습니다. 그들은 혈류 속 포도당으로 빠르게 전환합니다. 프랑스 바게뜨, 옥수수 부스러기 시리얼 및 흰 쌀은 모두 GI 점수가 89 이상이며 유선근 여성에게는 피해야합니다.

최악의 음료

알코올 및 카페인에 함유 된 화학 물질은 자궁 근종 여성에게 문제가 될 수 있습니다. 간은 에스트로겐을 처리하므로 신체가 그것을 제거 할 수 있으며 과도한 알코올과 카페인 섭취로 기관에 부담을주고 효과를 손상시킬 수 있습니다. 2009 년 영국 영양 학회지 (British Journal of Nutrition)에 발표 된 한 연구에서 일본인 여성의 연구에서 높은 알코올 섭취와 섬유종 위험 사이에 양의 상관 관계가 있음이 밝혀졌습니다. 등록 된 영양사 마가렛 베르 하임 (Margaret Wertheim)은 "오늘날의 영양사"는 자궁 근종을 가진 여성들이 커피와 같은 알코올 및 카페인 함유 음료를 피해야한다고 말했다.

기타 고려 사항

Hudson은 대중적인 믿음과는 달리 콩 식품은 자궁 근종을 촉진시키는 것처럼 보이지 않으며 실제로 예방할 수 있다고 지적합니다.또한 자궁 근종을 가진 여성들이 최악의 음식을 피하는 반면, 신선한 야채를 포함하여 더 많은 영양가있는 음식을 자신의 식단에 포함시켜야합니다. Wertheim은 ​​"오늘날의 영양 학자"는 브로콜리, 양배추 및 양배추와 같은 십자가에 속하는 야채를 추천하며, 몸에 에스트로겐 대사를 촉진시키는 화합물을 함유하고 있다고 말했습니다. 세련된 곡물 대신에, Hudson은 여성들에게 갈색 쌀, 기장 및 귀리와 같은 전체 곡류를 선택하도록 권유합니다. 이들 모두는 에스트로겐을 처리하는 데 도움이되는 비타민 B가 풍부합니다.