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이중 턱은 종종 당황과 고통을 유발하며식이 요법을 바꾸어야한다는 신호 일 수 있습니다. 과체중 인 경우 지방은 종종 턱 아래에 저장됩니다. 다른 원인에는 나이와 유전학이 포함됩니다. 많은 사람들이보기 흉한 두 번째 턱을 없애기 위해 수술을 시작하지만, 건강하고 저지방이며 영양가가 높은 식사와 정기적 인 운동으로 줄이고 심지어 퇴치 할 수도 있습니다.

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원인

목 주위의 피하 지방이 처지면서 주름을 일으키는 경우 이중 턱이 발생합니다. 많은 가정이 유전 적 소질로 고통 받고 있습니다. 일부 가족은 자연스럽게 턱 부분에 너무 많은 물을 보유하고 다른 일부 가족은 과도한 지방을 자연스럽게 저장합니다. 나이도 또 다른 원인입니다. 나이가 들면서 근육이 빠져 턱뼈 근육이 약해지고 피부가 더 이완됩니다. 이러한 요인들이 합쳐져서 이중 턱을 남길 수도 있지만, 이중 턱의 주요 원인은 과도한 체지방입니다. 어떤 사람들은 다른 어느 곳보다 턱에 지방을 더 쉽게 운반하며, 비만과 두 배의 턱이 서로 닿게됩니다.

지방이 두 개의 턱을주는 경우 다이어트를 바꾸는 것이 자신을 없애는 가장 좋은 방법입니다. 체중이 증가 할 가능성이 가장 큰 식품은 포화 지방, 트랜스 지방산, 콜레스테롤 및 설탕이 많은 식품입니다. 포화 지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥을 막아 지방 침착 물이 몸에 축적되도록합니다. 쇠고기, 양고기와 돼지 고기, 버터와 치즈와 같은 유제품을 포함하여 지방이 많은 고기에서 발견됩니다. 당신의 식단의 10 % 이상이 포화 지방에서 나옵니다. 단백질이 많은 닭고기, 칠면조와 같은 희박한 고기를 선택하고 유제품 소비를 제한하십시오. 쿠키, 칩 및 감자 튀김에서 발견되는 트랜스 지방을 완전히 피하십시오. 당신의 식단은 지방 28 %, 단백질 18 %, 탄수화물 54 %이어야합니다. 따라서 기름진 생선, 견과류, 올리브 기름과 같은 단 불포화 지방이 많은 식품에서 지방을 섭취하십시오. 흰 빵과 같은 정제 된 탄수화물은 혈류의 설탕으로 변하기 때문에 전체 곡물과 많은 과일과 채소를 선택하십시오.

운동

체중을 줄이려면 턱과 다른 곳에서 건강한 저 칼로리 식단과 달리기 또는 사이클링과 같은 심혈관 운동을 병행해야합니다. 매일 한 시간 씩 노력하십시오. 목 근육을 강화시키는 다양한 운동도 있습니다. 매일 40 번 큰 꿀꺽 꿀꺽 거리며 공중에서 씹어 라. 이마를 밀고 목 근육의 저항을 하루에 세 번씩 10 초 동안 경험하십시오. 또한 머리를 뒤로 기울여 10 초 동안 자세를 유지하고 매일 3 번 반복하십시오.

대체 치료

지방 제거는 턱의 지방을 제거하는 옵션입니다. 이 치료법은 비싸고 때로는 고통 스럽지만 성공적입니다.미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 제로 나 (Zerona) 치료법 또는 쿨 스컬 프팅 (Cool Sculpting)을 지방 제거 용제로 승인했지만 유해한 부작용을 유발할 수 있으며 지속적인 체중 감소를 유발하지 않을 수 있습니다. 일부 피부과 전문의는 완고한 지방을 제거하기 위해 비 침습성 초음파 치료를 권장합니다. 또는 턱에 메이크업 또는 수염을 발라주십시오.