건강한 몸의 물 비율

근육 질량 및 체지방률과 마찬가지로 몸 전체의 물 비율은 건강 상태를 측정하는 중요한 지표입니다. 나이, 성별, 신체 조성 모두 체지방률에 영향을 미치지 만, 체수분 비율을 50 % 이상 약간 높여야합니다. 더 많은 물을 마시는 것 외에도 건강한 범위에 머 무르도록하는 가장 좋은 방법은 자연스럽게 많은 양의 물을 포함하는 더 많은 과일과 채소를 먹는 것입니다.

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이상적인 총 몸 수분 비율

신체의 다른 조직에는 서로 다른 양의 물이 들어 있습니다. 예를 들어 체지방은 약 10 %의 물을 함유하고 근육은 약 75 %의 물을 함유하고 있습니다. 일반적으로 남성의 몸 전체의 물 비율은 50 ~ 65 %이어야하며 여성의 이상적인 범위는 45 ~ 60 %이어야합니다.

체지방 측정기는 집에서 체수분을 측정 할 수있는 유일한 방법 중 하나입니다. 이 저울은 인체에 무해한 전류를 보내는 생체 전기 임피던스 분석을 사용합니다. 전기가 물을 쉽게 통과 할 때 전류에 대한 저항이 적 으면 체수 비율이 높아집니다. 이 척도가 대부분의 사람들에게 좋은 산 정치를 제공하지만 체지방 비율을 측정하는보다 효과적이고 정확한 방법을 의사에게 알려야합니다.