비 유제품 스무디

스무디는 오후 치료가 필요하거나 활력을주는 사전 운동 간식을 찾고있는 경우 건강 음료 옵션이 될 수 있습니다. 유제품이없는 스무디는 유제품 제품의 맛을 거부하거나 알레르기 나 유당 불내증으로 인해 유제품을 견딜 수없는 채식주의자인 분들에게 현명한 선택입니다. 스무디는 식단에 과일과 채소를 더 많이 첨가하는 효과적인 방법입니다.

Nondairy Substitutes

좋아하는 스무디 제조법에서 우유 우유 또는 요구르트 대신 아몬드 우유, 쌀 우유 또는 코코넛 밀크를 선택하십시오. 이 유제품없는 우유는 일반적으로 칼슘과 비타민 D를 포함 해 우유에서 발견되는 비타민과 미네랄로 강화됩니다. 그러나 선택한 유제품 대안이 여분의 비타민과 무기질로 강화되어 있음을 확실히하기 위해 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 아몬드 우유와 같은 일부 비 윤활 대용품은 전통 우유보다 지방 및 칼로리가 낮습니다. 낙농 제품을 생략하면서 칼슘을 첨가하고 싶다면 콜라 드 그린, 오렌지, 케일, 콩 또는 무화과 같은 칼슘이 풍부한 다른 식품을 선택하십시오. 스무디에는 유제품 대체품이 전혀 필요하지 않습니다. 원하는 경우 유제품이나 유제품 대신 약간의 물을 첨가하십시오.

맛의 조합

씨앗이없는 수박, 신선한 민트 잎, 아가베 시럽 및 얼음 조각을 혼합하여 비 수박 민트 스무디를 만듭니다. 또는 신선한 파인애플, 코코넛 밀크, 비 윤활 요구르트, 단맛을 낸 플레이크 코코넛 및 얼음을 블렌더에 첨가하여 파인애플 코코넛 스무디를 만드십시오. 매끄러운 때까지 혼합물을 섞은 다음 더 많은 flaked 코코넛과 그것을 장식하십시오. 신선한 생강, 사과 쥬스, 아이스 큐브, 케일, 사과, 냉동 바나나, 레몬 쥬스를 믹서기로 섞어 케일 생강 스무디를 만들 수도 있습니다.

매실주, 포도, 바닐라 추출물, 아몬드 우유 또는 다른 유제품 음료, 아몬드 식사 및 얼음을 혼합하여 매실주, 포도 및 아몬드 스무디를 만드십시오. 또는 복숭아, 그 라 놀라, 아몬드 우유 또는 다른 유제품 음료, 바닐라 추출물, 아몬드 추출물, 신선한 레몬 주스 및 얼음 조각을 블렌더에 첨가하여 복숭아 바닐라 스무디를 채찍질하십시오. 거품 나는 스무디가 생길 때까지 모든 재료를 채 웁니다. 포도, 사과, 단 물 멜론 큐브, 키위 및 두유 또는 다른 유제품 음료를 혼합하여 사과 멜론 스무디를 만들 수도 있습니다.

요령과 비법

비 윤활유 스무디를 마시면 부분 크기를보십시오. 이러한 스무디가 건강 할 수 있지만, 큰 부분은 칼로리가 높을 수 있습니다. 설탕이 첨가 된 주스, 냉동 요구르트, 달고 건조한 요구르트 또는 아이스크림을 당신의 스무디에 첨가하지 마십시오.이 성분들이 당신의 스무디에서 칼로리와 설탕의 양을 증가시킬 수 있기 때문입니다.귀하의 스무디를 위해 신선한 과일을 이용할 수 없다면, 더 나은 건강 재단을위한 생산은 냉동 과일이나 100 % 주스 통조림 과일을 사용하도록 권장합니다. 냉동 및 통조림 과일은 신선한 과일보다 오래 지속되며 비슷한 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.