가지 체중 감량 용 물

가지의 물은 신선하고 익은 가지의 조각을 물에 부드럽게 몇 분간 끓여 만들어집니다. 가지 물을 마시는 것은 어떤 중요한 건강이나 체중 감량 혜택을 제공하는 과학적으로 표시되지 않은, 비록 평소 물을 마시는 것이 체중 감량을 도울 수있는 몇 가지 연구가 있지만. 따라서 가지 주스를 첨가하면 잠재적 인 결과에 약간의 차이가 생길 수 있습니다.

혜택

혜택

가지는 섬유질, 산화 방지제, 비타민 및 미네랄이 풍부하고 탄수화물이 적은 건강에 좋은 전체 음식입니다. "Bioresource Technology"2008 년 5 월호에 따르면 가지 기반 다이어트는 제 2 형 당뇨병을 관리하기위한 현명한 선택으로, 과체중과 관련된 경우가 많습니다. 가지 물을 마시는 것이 야채를 먹을 때와 동일한 이점을 모두 제공하지는 않지만, 끓는 과정 중에 영양소와 항산화 물질의 일부가 물 속으로 방출됩니다.

기능

체중 감소를 촉진 시키거나 가속화하는데 가지 물이 효과적이라는 증거는 없다. 체중 감량을 가지 물에 기인 한 사람들은 다른 건강한 습관을 좇을 수도 있고, 가지를 추가하거나하지 않고 물이 식욕 억제제 역할을하도록 충분히 채우고 하루 종일 더 적은 칼로리를 섭취하도록 유도 할 수도 있습니다.

Expert Insight

CNN에 따르면 2010 년 미국 화학 협회 회의에서 발표 된 2010 년 연구에 따르면 각 식사를하기 전에 2 잔의 물을 마신 비만 남성과 여성이 나타났습니다 그렇지 않은 사람들보다 약 30 % 더 많은 무게를 잃었습니다. 두 그룹 모두 통제 된 저 칼로리 식단을 따랐습니다. 이 연구 결과는 가지 물뿐만 아니라 모든 종류의 물을 마시는 것이 체중 감소에 대한 긍정적 인 결과를 반영 할 수 있다고 제안합니다.

방법

가지 물을 만들기 위해 하나 또는 두 개의 전체 가지를 한 입 크기로 썬다. 데이비스 캘리포니아 대학 (University of California)에 따르면 일본의 가지가 전통적인 미국산 가지보다 더 많은 물을 방출 할 수 있다고한다. 물이 끓을 때까지 큰 물을 가열하고 가지 조각에 떨어 뜨립니다. 5 ~ 10 분 동안 끓여서 물을 예비하십시오. 가지 조각을 배수하고 나중에 사용하기 위해 예비하십시오. 물을 식힌 후 하루 종일 마실 수 있습니다. 어떤 사람들은 매일 약 8 온스를 마시지 만 다른 사람들은 60 온스 이상을 마시는 것을 선호합니다.

고려 사항

가지 물을 체중 감소 보조제로 사용하기 전에 담당 의사와상의하여 전략의 세부 사항과 잠재적 효과에 대해 의논하십시오. 국립 보건원에 따르면 체중 감량과 장기간 유지를위한 유일하고 신뢰할 수있는 안전하고 효과적인 방법은 규칙적인 운동과 균형 잡힌 저 칼로리 식단 계획을 결합하는 것입니다.