특정 비타민은 다리 근육을 약화시킬 수 있습니까?

다리 근육이 약한 경우 의사에게 연락하여 원인을 확인하십시오. 약한 다리 근육은 과도한 활동, 심각한 질병, 통증 또는 비타민 결핍으로 인한 것일 수 있습니다. 근육은 비타민, 미네랄, 탄수화물, 단백질 및 적절한 체액과 같은 영양소가 적절하고 최적의 수준으로 기능하도록 요구합니다. 균형 잡힌 식단, 좋은 운동 루틴 및 휴식은 다리 근육을 건강하게 유지하는 데 긴 시간을 할애 할 수 있습니다.

오늘의 비디오

Potassium

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바나나 사진 크레디트: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

칼륨 결핍은 피로감, 근력 약화 및 경련을 유발할 수 있습니다. 칼륨은 신체의 전해질 균형을위한 중요한 영양소입니다. 다리의 근육 약화는 전해질 불균형을 나타낼 수 있습니다. 성인 칼륨의 일일 권장량은 4, 700mg입니다. 칼륨의 소스는 피부, 바나나, 자두, 건포도, 자두 주스 및 토마토 주스가있는 구운 감자가 포함됩니다.

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현미 사진 크레디트: andy_Q / iStock / Getty Images

근육에는 에너지로 요구되는 영양소 인 마그네슘이 약 27 % 있습니다. 마그네슘은 근육 수축에도 필요합니다. 남성의 마그네슘 권장량은 400 ~ 420mg이며 여성의 마그네슘 권장량은 310 ~ 320mg입니다. 마그네슘의 원천은 귀리 밀기울, 파쇄 된 밀, 현미, 시금치, 리마 콩 및 아몬드를 포함합니다.

칼슘

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