40 세 이상의 지방 남성에게 배꼽 부 풀기를 없애는 방법

bloating은 종종 소화관을 따라 어딘가에 갇혀있는 가스의 결과로서, 특히 위장과 장내에서 발생합니다. 40 세 이상의 남성을 포함하여 많은 사람들에게 복부를 따라 충만감이나 긴장감을 유발할 수 있습니다. 또한 가스 및 가스 고통을 유발할 수 있습니다. 배꼽 부 풀림과 그 불편한 증상을 없애기 위해, 많은 라이프 스타일 변화가 일반적으로 유익합니다.

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1 단계

가스 형성 음식을 피하십시오. 특정 음식에는 일부 사람들에게 소화하기 어려운 설탕이 포함되어 있습니다. 가장 흔한 범인은 콩, 리마 콩, 렌즈 콩 같은 콩과 식물입니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 순무, 사과, 배, 복숭아와 같은 유제품뿐만 아니라 특정 채소 및 과일도 모두 문제가 될 수 있습니다.

2 단계

가능하면 튀김 음식을 피하십시오. 튀김 음식은 지방이 비교적 많아서 복부가 비우는 속도가 느려지고 복부의 충만감이나 긴장감이 높아집니다. com.

3 단계

식사를 할 때 천천히하십시오. 소비가 증가하면 삼키는 공기가 증가 할 수 있습니다. 삼켜 진 공기가 갇히게되고 배가 부 풀리게됩니다.

4 단계

식사 중에 먹는 음식의 양에주의를 기울이십시오. 과식은 어떤 사람들에게는 팽창을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 섭취량을 제한하면 장내 가스량을 줄일 수 있습니다.

5 단계

위장에 압력을 가할 수있는 과도한 체중 감량을 위해 일하여 위산을 식도로 역류시킵니다. 이것이 발생하면 위식도 역류 질환 (GERD)을 유발할 수 있습니다. 당신이 경험하는 bloating은 GERD의 표시 일 수 있습니다.

6 단계

대부분의 요일에 운동하십시오. 규칙적인 신체 활동은 체중 감량에 도움을 줄뿐만 아니라 위 식도 역류와 부풀기를 개선하는 데 도움이 될뿐만 아니라 스트레스를 줄여 과민성 장 증후군, 즉 팽창을 일으키는 것으로 알려진 또 다른 증상을 유발할 수 있습니다.

7 단계

씹는 껌을 중지하십시오. 너무 빨리 먹는 것처럼, 껌을 씹으면 공기를 삼켜 서 과도한 장 가스에 기여할 수 있습니다.

추가 정보

• 의사와상의하여 장의 가스의 정확한 원인을 알아낼 수 있습니다. 특히 라이프 스타일 변화가 bloating을 개선하지 못할 때 특히 그렇습니다. 소화 상태를 개선하고 이로 인해 bloating 및 장 가스를 줄이기 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다.