고관절 교체 후 체중 훈련

고관절 교체 후에 체중 조절을 완화해야합니다. 그것은 엉덩이 주위 근육 힘과 내구성을 구축뿐만 아니라 근육을 다시 참여 도움이됩니다. 고관절 교체 후 몇 가지 제한이있는 정상 체중 훈련 프로그램으로 돌아갈 수 있습니다. 그러나 운동 프로그램을 시작하기 전에 외과 의사와 상담하십시오.

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진행

수술 후 통증과 유연성이 감소하기 때문에 즉시 체중 조절을하지 마십시오. 대개 재활 단계의 후반에 시작되며 물리 치료로 계속해서 퇴원합니다. 특정 권장 사항 및 제한 사항에 대해서는 의사와 물리 치료사에게 체중 감량 목표를상의하십시오.

빈도 및 강도

의사의 승인을 받아 일주일에 두세 번 기차를 체중 측정 할 수 있습니다. 수술 전의 체력 수준, 통증, 피로 및 연령은 고관절 교체 후 체중 훈련의 빈도 및 강도에 중요한 역할을합니다. 저항 운동을 시작할 때 루틴은 매우 낮은 저항에서 2 회 또는 3 회 운동을 포함 할 수 있으며 1 회 10 회 반복 수행 할 수 있습니다. 저항력 증가, 세트 수 및 반복 횟수는 회복과 물리 치료사가 설정 한 지침에 따라 다릅니다. 높은 충격을 주며 고관절에 과도한 부담을 줄 수있는 저항 운동을 피하십시오.

장비 및 위치

저항 기계, 저항 밴드 및 발목 무게는 재활에 자주 사용됩니다. 비 - 체중 부하 또는 착석 위치는보다 편안하고 안정적 ​​일 수 있습니다. 저항 밴드 또는 발목 무게를 사용하여 서있는 자세로 진행하면서 의자, 레일 또는 카운터 탑을 잡고지지하십시오. 당신의 안정성이 좋아지면 덤벨과 같은 체중 부하 위치에서 아령을 사용하십시오. 위치 및 운동 제한은 환자 교육 연구소에 따르면 허리를 90도 이상 구부리거나 구부리고 몸통 중앙을지나 영향을받는 다리를 건너는 것을 포함합니다.

주요 운동

체중 훈련과 저항 운동은 다양하지만 일반적으로 몇 가지 중요한 운동이 처방됩니다. 미국 정형 외과 학회 (American Academy of Orthopaedic Surgeons)는 의자에 쥐고 서서 저항 밴드로 서있는 엉덩이 연장 및 서있는 엉덩이 납치를 수행 할 것을 권장합니다. Hays 의료 센터의 정형 외과 학회 (Orthopaedic Institute)는 또한 앉아있는 무릎 확장 및 굴곡과 직선 다리 인상 중에 저항 밴드를 사용할 것을 권장합니다. 레그 프레스는 엉덩이 교체 후 웨이트 트레이닝 중에도 사용됩니다.