운동으로 몸 모양을 바꾸는 방법

운동으로 몸을 바꾸는 것은 시간과 노력이 필요하지만 성과는 중요합니다. 당신은 다량의 지방을 잃을 수 있고 정기적 인 운동으로 근육량과 정의를 만듭니다. 몸 모양을 바꾸려면 훈련 목표를 뒷받침하는 식단이 필요합니다. 정크 푸드와 설탕 음료를 식단에서 제거하면 진전이 훨씬 빨라집니다.

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좋은 몸을 위해 몸을 바꾸십시오.

1 단계

정기적으로 훈련하십시오. 몸 모양을 바꾸려면 일상 생활의 필수적인 부분을 만들어야합니다. 일주일에 30 분에서 60 분 정도의 세션을 3 회에서 5 회의 세션으로 진행하십시오. 일관성은 몸을 변화시키는 가장 중요한 요소입니다. 2 ~ 3 주에 1 ~ 2 회 운동을해도 효과가 없습니다.

2 단계

열심히 훈련하십시오. 운동 세션은 땀을 흘리며 닳아 없어집니다. 전체 시간에 셀에서 채팅하고 있다면, 아마도 열심히 일하지 않을 것입니다. 어떤 활동은 아무것도하지 않는 것보다 낫지 만, 매회마다 중등도에서 고강도 운동을하면 훨씬 빠르고 효과적으로 몸이 바뀔 것입니다.

3 단계

교육을 변경하십시오. 운동으로 지루함보다 더 빨리 동기를 없앨 수는 없습니다. 몸을 바꾸고 건강을 향상 시키려면 체중 훈련, 무술 훈련 및 재미, 하이킹, 테니스, 소프트볼 또는 수영과 같은 여가 활동을 다양하게 포함하십시오. 이렇게하면 약혼을 유지하고 신체의 특정 부분에 부상을 입지 않도록 반복적으로 예방할 수 있습니다.

필요한 것

• 운동복
• 운동 프로그램

팁

• 파트너와의 연수는 동기를 부여하고 궤도에 오르는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 유형의 교육을 통해 가장 좋아하는 것을 찾고 자신감을 느껴보십시오. 몸을 어떻게 바라 볼지에 대한 분명한 목표를 세우고 달성해야 할 시간과 노력에 대해 현실적으로 생각하십시오.

경고

• 운동을 잘못하면 부상을 입을 수 있으므로 항상 새로운 운동을 철저히 배웁니다.