비만은 유럽과 비교
차례:
- 비만의 정의
- 귀하의 체중이 신장 이상인 사람보다 건강한 것으로 판단되면 과체중 또는 비만으로 분류됩니다. 체질량 지수는 비만 검사를위한 가장 간단하고 널리 사용되는 도구 중 하나입니다. BMI는 신장을 미터로 제곱 한 체중을 킬로그램으로 나눕니다. 귀하의 체질량 지수가 18. 5 미만인 경우 체중 감량으로 간주됩니다. 18. BMI 18.5 ~ 24.9 사이의 사람들은 건강한 것으로 간주됩니다. 과체중은 25-29 사이의 BMI로 설명됩니다. 9, 30 이상은 비만으로 분류됩니다. 자신의 BMI를 찾으려면 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다.
- 비만은 국가 전체에 영향을 미치며 비만 율은 20 % 미만이라고 주장 할 수 없습니다. 워싱턴 DC, 캘리포니아, 콜로라도, 버몬트, 매사추세츠 및 하와이는 비만 율이 20 ~ 25 %입니다. 알칸사스, 미시시피, 웨스트 버지니아는 모두 비만 율이 35 % 이상입니다.문제를 지리적으로 분해하면, 중서부 사람들은 비만 한 성인의 가장 큰 유병률을 가지고 있으며, 그 다음으로 남부, 그 다음으로 동북부, 그리고 서부로 이어집니다.
- 비만 관련 건강 문제
- 비만 극복 전략
- 정제 곡물보다 전체 곡물을 선택하십시오. 과일과 채소를 많이 먹는다. 희박 단백질 원을 선택하십시오. 가공되지 않은 고기와 많은 미리 포장 된 디저트와 스낵 식품의 건강에 해로운 지방보다 견과류와 지방이 많은 생선에서 발견되는 건강한 지방을 선택하십시오. 디저트, 사탕, 달게 한 음료와 같은 고단백 음식 섭취를 줄입니다. 점차적으로 점점 더 많은 신체 활동을 하루에 통합하고 화면 시간과 하루 종일 앉아있는 시간을 줄입니다.
비만 율은 유럽 전역에서 계속 증가하고 있습니다. 유럽인들은 이제 과체중 또는 비만인 사람들의 숫자에서 미국인들보다 두 번째로 많습니다. 세계 보건기구 (WHO)는 비만을 금세기의 가장 보편적 인 건강 문제 중 하나로 꼽았다. 당신이 너무 많은 여분 파운드를 나르는 경우에, 당신은 다수 육체 및 심리학 문제를위한 모험적이다. 비만은 또한 미국과 유럽에서 의료 비용 상승에 기여합니다. 사회와 정부가 비만 전염병을 완화하기 위해 노력하면서 영양가있는 음식을 먹고 규칙적으로 운동 할 시간을 찾는 것으로 스스로를 도울 수 있습니다.
비만의 정의
귀하의 체중이 신장 이상인 사람보다 건강한 것으로 판단되면 과체중 또는 비만으로 분류됩니다. 체질량 지수는 비만 검사를위한 가장 간단하고 널리 사용되는 도구 중 하나입니다. BMI는 신장을 미터로 제곱 한 체중을 킬로그램으로 나눕니다. 귀하의 체질량 지수가 18. 5 미만인 경우 체중 감량으로 간주됩니다. 18. BMI 18.5 ~ 24.9 사이의 사람들은 건강한 것으로 간주됩니다. 과체중은 25-29 사이의 BMI로 설명됩니다. 9, 30 이상은 비만으로 분류됩니다. 자신의 BMI를 찾으려면 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다.
미국인의 3 분의 1 (78.6 백만)은 2014 년 The Journal of the American Medical Association에 발표 된 논문에 따르면 비만으로 분류됩니다. 비만 율은 연령과 인종에 따라 다릅니다. 중년의 미국인 (40- 59 세)은 가장 높은 비만 율을 보입니다. 인종에 관해서는 비 히스패닉 흑인이 비만 율이 가장 높았고 그 다음으로 히스패닉계, 비 히스패닉계 백인 및 비 히스패닉계 아시아 인이 뒤를이었다. 미국 어린이의 17 %는 비만입니다. 더 밝은 메모에 따르면, 미취학 아동의 비만 율은 2003 년의 14 %에서 2011 년과 2012 년에는 8 %로 떨어졌습니다.
비만은 국가 전체에 영향을 미치며 비만 율은 20 % 미만이라고 주장 할 수 없습니다. 워싱턴 DC, 캘리포니아, 콜로라도, 버몬트, 매사추세츠 및 하와이는 비만 율이 20 ~ 25 %입니다. 알칸사스, 미시시피, 웨스트 버지니아는 모두 비만 율이 35 % 이상입니다.문제를 지리적으로 분해하면, 중서부 사람들은 비만 한 성인의 가장 큰 유병률을 가지고 있으며, 그 다음으로 남부, 그 다음으로 동북부, 그리고 서부로 이어집니다.
유럽의 비만
지난 수십 년 동안 유럽인들은 허리 둘레가 성장하는 것을 지켜 보았으나 미국처럼 빠르게 성장하지는 않았습니다. 유럽 전역의 평균 비만 율은 성인 6 명 중 1 명, 즉 인구의 17 %입니다. 유럽은 유럽인의 비만 율의 많은 불균형을 설명하는 다양한 문화와 경제적 수준의 용광로입니다. 예를 들어, 8 %에서 루마니아는 유럽에서 가장 낮은 비만 비율을 보이지만 영국과 헝가리는 비만 율이 상위 25 %에 이릅니다. 비만 율이 비교적 높은 국가로는 터키, 안도라, 체코, 말타 등이있다. 남성과 여성의 비만 율은 비교적 안정적이지만 몇 가지 예외가 있습니다. 슬로베니아, 룩셈부르크 및 말타의 남성은 여성보다 훨씬 큽니다. 라트비아, 헝가리, 터키 여성의 남성 비만 율보다 비만 율이 높습니다.
비만 관련 건강 문제
비만은 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 고혈압 및 콜레스테롤, 천식, 수면 무호흡증, 담석, 신장 결석, 불임 및 특정 암에 기여합니다. 비만인도 차별, 상대적으로 낮은 임금, 삶의 질 저하 및 우울증의 높은 비율을 경험할 수 있습니다. 당신의 건강에 타격을 줄뿐만 아니라 지갑도 마찬가지입니다. 비만 한 사람들의 연간 의료비는 건강한 사람들보다 1 달러 이상 400 달러 높습니다.
비만 극복 전략
체중 조절을 위해 지금보다 더 좋은시기는 없습니다. 다양한 건강한 음식과 음료를 선택하고 정기적으로 운동함으로써 체중을 성공적으로 관리 할 수 있습니다.
정제 곡물보다 전체 곡물을 선택하십시오. 과일과 채소를 많이 먹는다. 희박 단백질 원을 선택하십시오. 가공되지 않은 고기와 많은 미리 포장 된 디저트와 스낵 식품의 건강에 해로운 지방보다 견과류와 지방이 많은 생선에서 발견되는 건강한 지방을 선택하십시오. 디저트, 사탕, 달게 한 음료와 같은 고단백 음식 섭취를 줄입니다. 점차적으로 점점 더 많은 신체 활동을 하루에 통합하고 화면 시간과 하루 종일 앉아있는 시간을 줄입니다.
마지막으로, 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 비만 위험을 증가 시킨다는 비평의 2008 년 리뷰에 따르면. 수면 부족은 운동에 너무 피곤할 수 있으며 또한 식욕을 조절하는 호르몬을 교란시켜 과식을 유발할 수 있습니다.
