테스토스테론 다이어트

많은 사람들이 테스토스테론을 성행위, 공격성 및 남성성에 연관 짓지 만 전반적인 건강 및 발달에 필수적인 수많은 필수 신체 기능과도 연관되어 있습니다. 또한 테스토스테론 수치가 높아지면 질병을 예방하고 생활 습관을 개선 할 수 있습니다. 둘 다 고기가 풍부한식이 요법을 통해 얻을 수 있습니다. 그러나 과도한 고기 소비로 인해 위험이 발생할 수 있으므로주의를 기울여야합니다.

기능

기능성 단백질이 많은 고기를 먹으면 근육을 구축하고 호르몬 글루카곤의 분비를 자극하여 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이됩니다. 테스토스테론은 건강에 도움이되는 것과는 별도로 정자 생성과 성욕뿐만 아니라 음모와 얼굴 털, 뼈 및 근육 덩어리의 성장을 담당합니다. 남성의 경우 고환에 의해 생성되며 여성의 경우 난소 및 부신 땀샘에서 분비됩니다.

테스토스테론은 "테스토스테론 요소"의 저자 인 Shafiq Qaadri 박사에 따르면, 고혈압 예방뿐만 아니라 에너지 및 활력의 증가를 비롯한 다양한 건강상의 이점을 촉진합니다 당뇨병, 심장 발작, 비만 및 약화 뼈와 근육. "실제로 테스토스테론은 당신의 체격, 감정, 지성, 관계, 행동 및성에 평생 긍정적 인 영향을 미친다."라고 말했다. Qaadri에 따르면 호르몬 대체 요법이 테스토스테론 수치가 감소하면 실행 가능한 선택이지만,, 육식이 풍부한 식단 섭취를 포함하여 남성 호르몬 수치를 높이기위한 자연스러운 방법.

Solution

육식으로 테스토스테론 수치를 향상 시키려면, 닭고기 유방은 온스당 약 10g으로 단백질 함량이 높고 돼지 고기는 평균 22g의 단백질을 함유하고 있으며 쇠고기와 생선의 무게는 평균 7g과 6g입니다. 온스 당 평균 5g으로 평균 스테이크 나 필렛을 의미합니다. 고려 사항

고 고기식이를 먹으면 테스토스테론 수치가 올라갈 수 있지만 연구진은 과량의 단백질 섭취가 특히 탄수화물 섭취 감소와 결합 할 때 fac 테스토스테론 수치가 낮습니다. 저널 "Life Sciences"가 발표 한 연구에서 7 명의 남성은 고단백 식단을 섭취 한 다음 탄수화물 함량이 높은 식단을 10 일 동안 섭취했습니다. 두식이 모두 칼로리와 지방이 같았지만 고 단백질식이 요법은 테스토스테론 수준이 상당히 떨어지는 반면 고 탄수화물식이는 테스토스테론 분비를 크게 증가 시켰습니다.

경고

테스토스테론 수치를 낮추는 것 외에도 과도한 고기 섭취는 건강에 직접적인 위험을 초래합니다.미국 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 너무 많은 단백질을 섭취하면 콩팥에 스트레스가 가해지며 콜레스테롤 수치가 높아질뿐만 아니라 통풍으로 이어질 수 있습니다. 또한 "스포츠 영양 및 운동 대사의 국제 저널"에 발표 된 리뷰에 따르면 35 가지 이상의 단백질을 구성하는식이가 설사, 메스꺼움, 고 인슐린 혈증, 고 암모니아 혈증 또는 고 아미노산 혈증을 유발할 수 있다고합니다.