청과물과 같은 녹색 식품은 다양한 종류의 비타민과 미네랄을 제공합니다. 이 건강한 음식은 또한식이 섬유를 추가하여 수많은 질병을 예방합니다. 또한 녹색 채소에 들어있는 영양소가 암 발병을 저해한다고 American Cancer Society는 지적합니다. 매일 과일과 채소를 먹으면 몸이 건강하고 강하게 유지됩니다.
오늘의 비디오
브로콜리
![]()
-
브로콜리는 매우 건강에 좋은 음식입니다.
브로콜리에는 비타민 A, C 및 K가 포함되어 있으며 청녀 건강 센터에 기록되어 있습니다. 브로콜리는 또한 몸에 섬유소와 엽산을 제공합니다. 브로콜리는 매우 건강에 좋은 음식입니다. 당신은 간식이나 파쇄 또는 샐러드, 수프, 스튜, 캐서롤, 오믈렛에 넣어 그것을 닭고기 요리법에 추가하여 주사위로 날 것으로 먹을 수 있습니다.
시금치
![]()
-
시금치는 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
시금치는 비타민 A와 K의 강력한 공급원입니다. 철분과 엽산도 포함되어 있으며, 청년 건강 센터 (Center for Young Women 's Health)에 있습니다. 시금치를 정기적으로 먹으면 몸에 비타민과 미네랄이 잘 공급됩니다. 시금치를 샌드위치 또는 랩에서 또는 샐러드에서 먹거나 찹거나 수프, 캐서롤, 딥 및 치즈 소스에서 사용하기 위해 파쇄 할 수 있습니다.
키위
![]()
-
키위 열매에는 강한 수준의 비타민 C와 E가 포함되어 있습니다. 아이오와 주립 대학에는 마그네슘과 칼륨도 포함되어 있습니다. 과일 샐러드에서 건강에 좋은 과일을, 요구르트 나 시리얼에 토핑하거나 닭 요리법으로 사용할 수 있습니다.
한방
-
![]()
멜론을 먹으면 수분 유지에 도움이됩니다.
단물은 영양가있는 멜론입니다. 그것은 오하이오 주립대 학교의 연장 인 비타민 B6, 비타민 C, 엽산 및 칼륨을 함유하고 있습니다. 이 멜론은 또한 높은 수준의 물을 포함하므로 몸을 수분 공급하는 데 도움이됩니다.
셀러리
-
![]()
육즙을 바꾸기 위해 셀러리를 과즙 짜는 방법을 시도해보십시오.
셀러리는 간식으로 먹기 쉬운 고 섬유질 야채입니다. 샐러리에는 칼슘이 포함되어 있다고 Harvard Medical School은 강조합니다. 유타주 대학교 (Utah State University, Cooperative Extension)는 신체가 고혈압과 암을 예방할 수 있도록 돕고 면역 체계가 최적의 기능을하도록 도와줍니다.
피망
-
![]()
피망은 비타민 C의 풍부한 원천입니다.
피망은 미국 암 협회 (American Cancer Society)에 보충 된 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 이 비타민은 피부를 건강하게 유지하고 상처를 치료하는 데 도움이됩니다. 이 녹색 채소를 먹으면 몸이 암을 예방할 수 있습니다.
아스파라거스
-
![]()
아스파라거스는 높은 섬유질의 야채입니다.
아스파라거스는 고 섬유질 야채이며, 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 기록되어있다. 다이어트에 사용 된 섬유는 몸이 충분히 기분이 좋아질 때 도움이되므로 충분히 먹었을 때 알 수 있습니다. 섬유는 또한 몸이 변비를 피하도록 도와줍니다.
녹색 콩
-
![]()
녹색 콩은 뼈에 좋습니다.
녹색 콩에는 비타민 A와 C가 포함되어 있으며, 질병 통제 예방 센터에 기록되어 있습니다. 녹두는 칼슘과 철분도 가지고 있습니다. 그들은 뼈가 강하게 유지되고 빈혈을 예방하는 데 도움이됩니다.
Arugula
-
![]()
Arugula는 다양한 요리에 사용될 수 있습니다.
Arugula는 비타민 A와 비타민 C가 함유 된 건강한 야채입니다. 그것은 또한 당신의 몸에 칼슘을 공급합니다. Arugula에는 온화한 매운 취향이 있습니다. 샐러드, 스튜, 캐서롤과 샌드위치에서 사용할 수 있습니다.
콜라 드 그린
-
![]()
콜라 드 그린은 잎이 많은 녹색 야채입니다.
콜라 드 그린에는 비타민 C, K 및 A가 함유되어 있으며, 청년 건강 센터 (Center for Young Women 's Health)에 나와 있습니다. 이 야채에는 칼슘과 엽산도 들어 있습니다. Collard green은 또한 강력한 섬유 공급원입니다.
