생명 아연 대 비타민 C

아연 대 비타민 C

차례:

Anonim

비타민과 미네랄을 추상적으로 생각하는 것은 약국의 약병에서 가루 성분으로 생각하기 쉽습니다. 사실, 비타민 C와 아연 같은 영양소는 인간 생물학의 모든 측면에 관여합니다. 다양하고 영양가가 높은식이 요법은 몸을 건강하고 잘 유지하는 데 필수적입니다.

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아연의 영양소

아연은 인후 진드기와 냉기 치료에서 흔히 볼 수있는 성분입니다. 미네랄은 붉은 살코기, 가금류, 콩, 견과류 및 전 곡물과 같은 식품에서 발견되며 무수히 많은 신진 대사 과정뿐만 아니라 면역 체계에 필수적인 역할을합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 아연 섭취량을 남성의 경우 11 밀리그램, 여성의 경우 8 밀리그램으로 매일 권장하고 있습니다. 임신과 수유로 인해 아연 요구량이 증가합니다.

아연과 마찬가지로 비타민 C는 면역 체계에 중요한 역할을하며 상처 치유의 필수적인 부분입니다. 비타민 C는 또한 건강한 뼈, 치아 및 연골 유지에 관여합니다. 아연과는 달리, 비타민 C는 어두운 잎이 많은 채소, 토마토, 겨울 스쿼시 및 후추, 그리고 대부분의 다른 채소와 과일에서 발견됩니다. 비타민 C는 수용성이며 소변으로 몸을 떠나기 때문에 지속적으로 비타민이 풍부한 음식을 섭취하여 공급을 보충해야합니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)은 여성의 경우 75 밀리그램, 남성의 경우 90 밀리그램을 매일 섭취 할 것을 권장합니다.