귀 문제에 대한 요가
차례:
- 호흡 운동
- Pranayama라고 불리는 요가 호흡 기술은 스트레스 해소 및 귀 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 시도 할 균형 잡기 운동 중 하나는 Alternative Noseril Breathing입니다. 편안하게 앉아서 정상적으로 호흡하십시오. 오른쪽 엄지 손가락을 조심스럽게 엄지 손가락으로 닫고 왼쪽으로 흡입하십시오. 약지로 왼쪽 콧 구멍을 막고 오른손으로 숨을 내쉴 때 엄지 손가락을 뗍니다. 오른쪽 콧 구멍을 통해 숨을들이 마시고, 엄지 손가락으로 닫고 왼쪽에서 숨을 내 쉰다. 전체 시퀀스를 네 번 반복합니다.
- 목 롤은 척추를 정렬시키고 청력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 척추가 위로 들어 올려지고 어깨가 편안해 지도록 편안하게 앉으십시오. 눈을 감고, 머리를 앞뒤로 부드럽게 몇 차례 내립니다. 그런 다음 오른쪽과 왼쪽을 몇 번보세요. 마지막으로 머리를 오른쪽으로 구부린 후 천천히 왼쪽으로 몇 번 구부립니다.
- 마운틴 포즈는 접지와 리프팅 모두에서 균형 감각을 발달시킵니다. 다리를 엉덩이 너비로 벌리면서 팔을 옆구리에 단단히 대고 바닥에 단단히 서십시오. 부드럽게 척추쪽으로 배꼽을 당기고 위로 들어 올려 어깨를 편안하게하십시오. 어깨와 귀 사이의 공간을 확인하십시오. 몇 차례 숨을 쉬어이 자세를 취하십시오.
- B. "요가 : 전체 론적 건강의 길"저자 인 K. S. Iyengar는 몸과 마음의 스트레스를 해소하고 귀의 질병을 완화하는 데 도움이되는 수복물 인 Legs Up the Wall을 추천합니다. 벽과 팔로 옆으로 뻗은 다리로 허리를 위로합니다. 목에있는 커브 아래에 접힌 담요를 좌석 아래에 놓고 말린 수건이나 담요를 놓습니다. 5 분 이상 기다리십시오.
- 뒤집기, 뒷모습 또는 휠 포즈와 같이 머리를 뒤집어야하는 자세는 내이를 어지럽히고 현기증, 메스꺼움 또는 현기증을 유발할 수 있습니다. 어떤 종류의 귀 질환을 앓고 있다면 이러한 포즈는 권장되지 않습니다. 귀 문제에 대한 자세를 취하기 전에 의사를 만나십시오.
요가의 명상, 자세 및 호흡 기술의 조합은 귀의 질병을 완화하는 데 도움이되는 두 가지 주요 이점 인 균형과 스트레스 해소를 제공합니다. 클리브랜드 클리닉은 스트레스 감소가 반복적 인 현기증, 난청, 이명 및 귀에 대한 압력을 포함하는 메니 에르 병과 증상의 영향을 가볍게한다고 강조합니다. 이러한 증상이나 귀가 아프면 의사 나 귀, 코, 인후 전문가에게 문의하십시오.
호흡 운동
Pranayama라고 불리는 요가 호흡 기술은 스트레스 해소 및 귀 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 시도 할 균형 잡기 운동 중 하나는 Alternative Noseril Breathing입니다. 편안하게 앉아서 정상적으로 호흡하십시오. 오른쪽 엄지 손가락을 조심스럽게 엄지 손가락으로 닫고 왼쪽으로 흡입하십시오. 약지로 왼쪽 콧 구멍을 막고 오른손으로 숨을 내쉴 때 엄지 손가락을 뗍니다. 오른쪽 콧 구멍을 통해 숨을들이 마시고, 엄지 손가락으로 닫고 왼쪽에서 숨을 내 쉰다. 전체 시퀀스를 네 번 반복합니다.
목 롤은 척추를 정렬시키고 청력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 척추가 위로 들어 올려지고 어깨가 편안해 지도록 편안하게 앉으십시오. 눈을 감고, 머리를 앞뒤로 부드럽게 몇 차례 내립니다. 그런 다음 오른쪽과 왼쪽을 몇 번보세요. 마지막으로 머리를 오른쪽으로 구부린 후 천천히 왼쪽으로 몇 번 구부립니다.
마운틴 포즈는 접지와 리프팅 모두에서 균형 감각을 발달시킵니다. 다리를 엉덩이 너비로 벌리면서 팔을 옆구리에 단단히 대고 바닥에 단단히 서십시오. 부드럽게 척추쪽으로 배꼽을 당기고 위로 들어 올려 어깨를 편안하게하십시오. 어깨와 귀 사이의 공간을 확인하십시오. 몇 차례 숨을 쉬어이 자세를 취하십시오.
회복 요가
B. "요가: 전체 론적 건강의 길"저자 인 K. S. Iyengar는 몸과 마음의 스트레스를 해소하고 귀의 질병을 완화하는 데 도움이되는 수복물 인 Legs Up the Wall을 추천합니다. 벽과 팔로 옆으로 뻗은 다리로 허리를 위로합니다. 목에있는 커브 아래에 접힌 담요를 좌석 아래에 놓고 말린 수건이나 담요를 놓습니다. 5 분 이상 기다리십시오.
뒤집기를 피하십시오.
