는 셀 룰 라이트를 감소시킬 것인가?

허벅지, 엉덩이 및 엉덩이에 셀룰 라이트가있는 사람은 반바지 또는 수영복 착용시 당황 할 수 있습니다. 여성들은 남성보다 셀룰 라이트를 자주 경험합니다. 생명을 위협하는 상태는 아니지만 적절한 영양 섭취와 체중 관리를 함께 실행하면 셀룰 라이트의 출현을 줄일 수 있습니다.

오늘의 비디오

정의

셀룰 라이트는 피부 아래의 근육과 피부를 연결하는 섬유질 조직에서 유래합니다. 지방 세포가 체중 증가로 인해 생겨나면서 피부를 밀어 붙이기 시작하여 멍청한 모양을 만듭니다. 셀룰 라이트는 일반적으로 코티지 치즈 또는 오렌지 껍질 모양의 피부로 확인됩니다. 이 상태의 인스턴스는 피부가 꼬이거나 불규칙하게 나타나는 심한 경우부터 피부가 꼬 였을 때만 보이는 경미한 경우까지 다양합니다.

줄이기위한 실행

체중 감량은 유익한 셀룰 라이트 치료법입니다. 다리, 허벅지 및 엉덩이의 근육 조직을 줄이고 강화하면 멍청한 피부의 모습을 개선 할 수 있습니다. 달리기는 심장 혈관 운동의 효율적인 방법으로 체중에 따라 1 시간에 500 칼로리까지 태울 수 있습니다. 체중 감소가 셀룰 라이트를 완전히 제거하지는 않지만 체중 감소와 함께 감소가 이루어질 가능성이 있습니다.

셀룰 라이트 축적을 방지하고 건강한 체중을 유지하는 방법은 없지만 일관된 근력 트레이닝 프로그램을 따르는 것만으로는 피부 색조와 질감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 질병 통제 센터 (Centre for Disease Control) 주에서 65 세 미만의 성인은 주당 5 일 동안 적당히 활동적이어야하며 매주 두 번씩 8-10 회의 운동을 반복하는 체력 훈련 요법을 따라야합니다.

파트너 찾기

운동 목표를 공유하는 운동 파트너가 성공 가능성을 높일 수 있습니다. 운동 파트너를 찾을 수 없다면 체중 감량이나 운동 지원 그룹에 가입하는 것이 좋습니다. 일반적인 어려움과 경험에 대해 이야기하는 사람이 있으면 체중 감량에 도움이되는 길을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.

운동 전 의사와상의하십시오.

운동을 시작하는 사람들과 기존의 건강 상태를 가진 사람들은 새로운 일과를 시작하기 전에 건강한 운동 및 영양 계획의 위험 및 이점에 대해 전문가와상의해야합니다. 운동 계획 중에 의학적 문제가 발생할 경우 의료 전문가와상의해야합니다.