소다가 물보다 마시기 좋은 이유는 무엇입니까?

ABC 뉴스에 따르면 평균 미국인은 1 인당 연간 50 갤런의 소다를 먹는다. 사실, 소다는 미국 식단에서 칼로리의 주요 원천이되었습니다.

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그러나 미국인들의 탄산 음료에 대한 강박 관념이 비만, 당뇨병 및 골다공증의 위험이 증가하는 형태로 따라 잡고 있다는 증거가 있습니다.

칼로리

메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 칼로리를 더 많이 먹을 때 체중이 증가한다고합니다. 칼로리가 상대적으로 높은 소다는 이러한 에너지 불균형에 기여할 수 있습니다.

LIVESTRONG의 Daily Plate 웹 사이트에 따르면, 12 oz. 콜라의 캔에는 140 칼로리가 들어 있습니다.

반면에, unflavored water는 칼로리가 없습니다.

비만

CNN은 비만은 부분적으로 소다 섭취로 인한 주요 공중 보건 문제라고보고합니다. ABC 뉴스에 따르면 2 온스 20 온스를 소비한다고한다. 1 일 섭취량은 1 년 동안 52 파운드의 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

설탕

설탕은 당뇨병과 충치와 같은 여러 건강 문제에 묶여 있습니다. 데일리 플레이트 (Daily Plate)에 따르면 코카인 한 캔에는 39g의 설탕이 포함되어 있으며, 주로 과당 옥수수 시럽 (HFCS) 형태로 함유되어 있습니다. 그러나 물에는 설탕이 들어 있지 않습니다.

다이어트 소다

다이어트 소다는 aspatame, NutraSweet, Saccharin 또는 Sweet N Low와 같은 인공 감미료 섭취량이 많은 것으로보고 한 Science Daily 웹 사이트에 따르면 실제 재료만큼 건강하지 못한 것으로 보인다., 체중 증가에 기여할 수있다.

달콤함

소다에서 물로의 전환은 소다가 제공하는 단맛을 놓치기 때문에 어렵습니다. 물을 더욱 맛있게 만들려면 얇게 썬 레몬 또는 100 % 과일 주스를 섞어서 첨가하십시오.

식욕과 체중 감소

과학 일보에 따르면 물 섭취가 식욕을 억제 할 수 있다고합니다. 이는 소다가하지 않는 것입니다. 웹 사이트에서는 16 온스 마시라고합니다. 식사 전에 식수와 과식을 줄이면 충분하며 식수를 습관으로 만들면 체중 감량에 효과적 일 수 있습니다.