왜 어린 아이들에게는 비타민 C가 권장되지 않습니까?

비타민 C는 필수 비타민이지만 너무 많은 양이 어린이에게 유해 할 수 있습니다. 극단적 인 양의 비타민 C를 함유하고있는 어린이의 치료 식단은 태블릿 자체처럼 붉은 깃발을 내고 있습니다. 일부 밝은 오렌지색 비타민 C 씹을 수있는 정제는 매력적인 색상 일뿐만 아니라 사탕과 비슷하게 보이거나 맛볼 수 있습니다.

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기능

너무 많은 양의 비타민 C를 섭취 한 어린이는 해로운 부작용의 위험이 있습니다, Mayo Clinic note. 여기에는 구토, 메스꺼움 및 설사뿐만 아니라 위통이나 경련이 포함됩니다. 발진, 불면증, 속쓰림, 두통 및 신장 결석조차도 다른 잠재적 부작용입니다.

권장 복용량

출처

모든 과일에는 감귤류가 가장 많은 비타민 C가 포함되어 있으며, 건강한 어린이와 알기 쉬운 사람들이 여러 야채를 사용합니다. 브로콜리, 딸기, 브뤼셀 콩나물 등이 가장 좋은 출처 중 하나입니다. 비타민 C는 멜론, 단 물, 키위, 자몽 주스, 고추, 시금치, 구아바, 토마토 및 감자에 풍부합니다. 음식 중 일부는 비타민 C가 너무 많아서 1 컵 이하의 일회 섭취로 아이들의 권장 일일 비타민 섭취량을 충족시킵니다.

고려 사항

대부분의 아이들은 비타민 C 및 기타 필수 비타민과 미네랄의 양을 정기적 인 식사를 통해 필요로하기 때문에 아이들에게 비타민 보충제를 주면 극도의주의를 기울이시라고합니다. 유일한 예외는 대개 매우 까다 롭거나 가난한 식습관을 가진 어린이 또는 의사가 보충을 권유 할 때입니다.비타민 C의 메다 증은 혈색소 침착이나 겸상 적혈구 빈혈과 같은 특정 건강 상태의 어린이에게 추가적인 위험을 안겨줍니다.