왜 체중 감량시 감기에 걸립니까?
차례:
건강한 체중을 달성하면 삶의 질이 향상되고 자신에 대해 기분이 좋아집니다. 추운 환경에서는 관용이 적고 항상 편안함을 느낄 때도 카디건이나 재킷을 착용 할 수 있습니다. 점진적인 체중 감량과 현실적인 체지방 목표는 체중 감량으로 몸이 차게하는 것을 막아줍니다.
오늘의 비디오
추위로부터 당신을 단절시키는 체지방 감소
체지방량이 적 으면 몸이 가늘어지며 스포츠 활동을 향상시킬 수 있지만, 여성의 경우 적어도 10-12 %, 남성의 경우 2-4 %는 필수 지방을 필요로합니다. 기본 기능. 이 필수 지방은 당신의 내부 장기를 채우고 비타민을 흡수하며 단열재 역할을합니다. 지방 세포는 또한 차가운 기온을 감지하면 에너지를 방출하여 따뜻하게 유지합니다.
체지방을 흘리면 문자 그대로 절연이 끊어 지므로 온도가 떨어지는 것에 더 민감해질 수 있습니다.
극한 칼로리 제한으로 신진 대사가 느려집니다.
체중 감량을 위해 너무 적은 칼로리를 섭취하면 체지방이나 체중이 크게 떨어졌을지라도 감기에 내성이 생길 수 있습니다. 체온을 내려면 일정한 칼로리를 섭취해야합니다. 칼로리를 너무 적게 섭취하면 신진 대사가 느려지면서 에너지가 절약됩니다. 칼로리 제한은 주간 및 야간 핵심 체온의 감소를 초래한다고 2011 년 에이징에서 발표 된 소규모 연구에 따르면
너무 과감한 칼로리 감소는 호르몬 생산, 특히 갑상선 호르몬에 영향을 줄 수 있습니다. 몸에서 갑상선 호르몬이 너무 적게 생성되면 몸이 차갑게 느껴질 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 중단하거나 식사를 건너 뛰는 경우 인슐린 수치가 낮아 체온이 낮아질 수 있습니다.
매일 1,800 칼로리를 사람으로 섭취하거나 매일 1,200 칼로리를 매일 섭취하면 신진 대사가 감소하고 호르몬 생산에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 체중 감량을 위해 열량을 크게 줄이는 대신 장기적으로 관리하기 쉽고 지속 가능한 점진적인 속도를 목표로 삼습니다. 온라인 계산기를 사용하여 정기적으로 연소하는 칼로리의 양을 결정한 다음 250-1000 칼로리를 뺀 다음 주당 1/2에서 2 파운드 사이에서 먹어야하는 음식의 양을 결정하십시오. 항상 적자가 귀하의 신진 대사가 유지되도록 칼로리의 최소 수를 허용하는지 항상 확인하십시오. 체중 감량 속도가 느려지므로 오한, 양분 결핍 및 근육 감소와 같은 부작용을 경험하지는 않습니다.
영양소 결핍 및 감기
체중 감량을 시도 할 때 음식 섭취에 집중하고 철분, 비타민 B-12 및 엽산과 같은 필수 영양소를 모르게 부인할 수 있습니다.이러한 영양소 결핍은 빈혈로 정의됩니다. 신체가 내부 기관 및 신체 조직에 산소를 운반하는 적혈구를 충분히 생산하지 못하는 상태입니다. 추위가 평소보다 심하게 느껴지거나 지나치게 피곤하거나 취 약한 손톱과 규칙적인 두통을 동반 한 경우식이 요법에 대해 의사와상의하고 혈액 검사를 통해 영양 상태를 평가할 수 있습니다.
체중 감량을 시도 할 때도 이러한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 붉은 고기, 간 또는 렌즈 콩에 철분을 넣으십시오. B-12를 얻기 위해 고기, 가금류, 생선 및 유제품을 먹는다. 병에 든 짙은 녹색 채소, 병아리 콩 및 강화 곡물을 잡아라.
체중 감소 계획을 따르면 건강한 음식을 섭취하더라도 빈혈이 유발 될 수 있습니다. 예를 들어, 월경 중 심한 흐름을 보이는 여성은 철분 결핍이 될 수 있습니다.
감기에 걸릴 수있는 의학적 원인
경우에 따라 차가운 내성이 우연히 체중 감량 계획과 일치합니다. 뚜렷한 이유가 없더라도 감기에 걸리면 혈관 장애, 갑상선 기능 저하증 또는 시상 하부의 기능 장애가 있음을 알 수 있습니다. 시상 하부는 신체의 온도 조절기 역할을하는 뇌의 일부입니다. 올바른 음식을 충분히 섭취하고 정상 체지방 수준을 유지하고 있다고 확신하는 경우에는 의사와 상담하여 근본적인 증상이 없는지 확인하십시오.
