왜 체중 감량에 문제가 있습니까?

많은 요인들이 체중 감량 노력을 제한 할 수 있습니다. 이것은식이 요법에서부터 활동 수준, 취할 약물에 관한 것입니다. < >

귀하의 체중 감량 노력, 그리고 이들은 귀하의 다이어트에서 귀하의 활동 수준에 이르기까지 당신이 복용하는 약물에 관련이 있습니다. 체중 증가에 기여할 수있는 요인을 이해하면 과체중을 영구히 잃을 수있는 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 체중 감량에 대한 도움을 의사에게 문의하십시오. 특히 건강 문제가있는 경우에는 각 사람마다 다른 접근법이 필요할 수 있습니다.

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기능

체중 감량은 일반적으로 칼로리 부족으로 기능합니다. 칼로리 결핍증을 만드는 것은 매일, 일주일 또는 한 달 동안 섭취하는 칼로리의 수가 신체가 사용하는 칼로리의 수보다 적다는 것을 의미합니다. BMI 계산기 웹 사이트에 따르면 체지방 1 파운드에는 약 3,500 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 1 파운드의 무게를 잃기 위해 먹는 것보다 3,500 칼로리를 소비해야한다는 것을 의미합니다. 칼로리 결핍증은 일반적으로 운동량을 늘리거나 칼로리 횟수를 늘리거나 섭취하는 칼로리를 제한함으로써 생깁니다.

한계

이상적인 체중에 가까울수록 마지막 몇 파운드를 잃는 것이 어려워집니다. 이것은 체중이 감소함에 따라 몸의 칼로리 요구량 또한 감소하기 때문입니다. 따라서 칼로리 결핍을 일으키기 위해서는 더 많은 운동을하거나 칼로리 섭취를 더 제한해야합니다. 체중 감량에 대한 다른 제한 사항으로는 나이, 신진 대사, 유전 적 요인 및 특정 건강 상태가 있습니다. 메릴랜드 의료 센터 (University of Maryland Medical Center, UMMC)에 따르면 쿠싱 증후군과 갑상선 기능 저하증은 비만을 유발할 수있는 두 가지 건강 상태입니다. 신체적 운동과 활동을 제한하는 의료 문제는 간접적으로 비만에 기여할 수 있습니다. 예를 들어, 골관절염으로 고통받는 경우 운동을 사용하여 칼로리 결핍증을 만드는 것이 더 어려울 수 있습니다.

전문가의 통찰력

일부 약물은 체중 감량을 어렵게 만듭니다. UMMC는 cricicosteroids, tricyclic 그룹의 항우울제 및 혈압에 대한 특정 약물이 모두 체중 증가에 기여할 수 있다고보고합니다. 호르몬 피임약을 복용하면 체중 증가와 체중 감량에 도움이됩니다. 메디컬 뉴스 투데이 (Medical News Today)는 2009 년 3 월에 발표 된 한 연구에 따르면 주사 가능한 호르몬 피임약을 사용하는 여성이 각각 11 파운드를 얻는 것으로 나타났습니다. 평균 3 년 이상. 같은 연구에 따르면 같은 주사 가능한 피임약이 같은 기간 동안 체지방량의 평균 3.4 % 증가에 기여하는 것으로 나타났습니다. 이론 / 추측 (Theories / Speculation)

가능한 한 빨리 체중을 줄이는 것이 유감이지만, 체중 감량 방법으로는 크래시 다이어트가 효과적이지 않으며 체지방 감소가 아닌 근육 손실로 이어질 수 있습니다.당신은 약 1 ~ 2 파운드의 건강한 체중 감량을 유지할 가능성이 더 큽니다. 시간이 지남에 따라 주 당 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)가 조언합니다. 이것은 일주일 동안 7,000 칼로리의 적자를 나타냅니다.

경고

중요한 생활 방식이나식이 요법을 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 예상치 못한 체중 증가 또는 체중 감량의 극도로 어려움은 의료 모니터링 및 진단이 필요한 신체적 또는 심리적 문제를 나타낼 수 있습니다. 또한 매일 500-1000 칼로리 이상의 칼로리 적자를 만들지 마십시오. 귀하의 일일 칼로리 요구량은 체중, 나이, 활동 수준 및 성별에 따라 다릅니다. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에 따르면 1, 200 미만의 일일 칼로리 섭취를 제한하는 여성은 안전하지 않은 것으로 간주됩니다. 남성의 경우 최소 안전 수준은 1,800 칼로리입니다.