체육관에가는 이유는 무엇입니까?
차례:
체육관에 가입하여 일주일에 3-4 회 종교적으로 활동한다. 당신은 에어로빅 수업을 듣고, 몇 가지 근육 작업을 위해 서킷을 치십시오. 매번 1 시간 반 이상 있지 않습니다. 집에서 당신은 건강하고 많은 양의 물을 마시고 있습니다. 어제, 너는 너의 "마른 체형"바지에 들어갔다. 친구의 칭찬에 따르면 기분이 좋고 좋아 보인다. 그렇다면 체중이 늘어 났음을 깨닫고 규모를 한단계 높이고 분노를 느끼십시오. 절망하지 마십시오. 이것은 일반적으로 체중 감량을 위해 노력하는 사람들에게 발생합니다.
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생리학
핵이 몸에 모양을 부여합니다.
운동을하면 근육이 점점 더 무겁고 무거워집니다. 그래서 뚱뚱한 파운드를 잃는 동안, 당신은 근육 파운드를 얻습니다. 근육은 체중보다 체중이 큽니다. 따라서 체중이 체중에 비례합니다. 그러나 Sportsdoctor에 따르면. 근육은 지방보다 빠른 신진 대사를 가지며 거의 10-20 배 더 빠릅니다. 이것은 근육이 지방보다 더 많은 에너지를 사용한다는 것을 의미합니다. 그것의 에너지 소비는 그것이 태우는 뚱뚱한 상점에서옵니다. 따라서 근육이 증가하면 지방이 감소합니다. 척도는이 생리 학적 사실을 설명하지 못합니다.
근육의 중요성
근육은 들어 올리고, 구부리고, 움직일 힘을줍니다. 운동을하면 근육이 건강 해지고 효율적으로됩니다. 근육이 지방보다 더 무겁지 만, 근육은 몸이 더 적게 차지합니다. 왜냐하면 그 화장은 밀도가 높기 때문입니다. 이것을 묘사하십시오. 바닷가 공에 비해 작은 단단한 고무 볼의 무게는 더 큽니다. 모든 체중이 작은 공간으로 압축됩니다. 해변 공은 여러 번 더 크지 만 무게는 적습니다. 이제 두 볼을 몸의 일부로 상상하십시오. 당신은 오히려 당신의 몸에 어떤 부분을 가지고 있습니까?
해결책
먼저, 척도가 성공을 측정한다는 마음에서 벗어나야합니다. 몸무게 파운드의 수 또는 그것이 보이는 방법, 어떤 크기에 맞는 지, 어떻게 다듬어 지는지 등에 따라 건강한 몸을 측정 할 것인지 결정하십시오. LaRue E. Cook, BS, MHA, JD, Doittennis. com, 귀하의 체육관에서 피트니스 트레이너가 지방 분석을 수행하도록 권유합니다. 신체 조성을 변경했기 때문에 근육 변화와 지방 변화의 비율을 보면 실제 진행 상태가 분명 해집니다.
새로운 목표
체중 감소의 척도가 가장 중요하다는 생각을 포기했습니다. 이제 새로운 평가 게이지를 채택해야합니다. 먼저, 매주 작은 옷을 입어보십시오. 피팅에 가까와 질수록 진행 상황을 알 수 있습니다. 둘째, 일주일에 한 번 테이프 측정으로 측정하십시오. 매번 결과를 기록하십시오.숫자가 줄어들수록 피트니스 계획이 효과가 있다는 것을 알 수 있습니다.
측정
측정 할 수있는 가장 좋은 장소는 팔, 가슴을 가로 지르는 가슴, 배꼽과 일치하는 허리, 엉덩이 뼈, 허벅지 및 송아지와 일치하는 엉덩이입니다. 매번 동일한 영역에 줄자를 배치하면 최상의 비교를 얻을 수 있습니다. 팔, 허벅지 및 종아리의 경우 테이프 지름을 정확성을 위해 가장 큰 지름의 영역에 두십시오.
