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카페인은 흥분제입니다. 즉, 아침에 일어나거나 오후에 에너지를 폭발시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 하루에 약 250 밀리그램 (약 2 컵) 정도의 적당량의 카페인이 완벽하게 안전하다고합니다. 다른 사람들에게는 카페인이 수면, 과민성, 불안, 심박수 증가 및 불안증을 유발할 수 있습니다.

청량 음료 및 전반적인 건강

청량 음료가 카페인이 함유되지 않았다고해서 그것이 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 대부분의 청량 음료에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있으며 너무 많은 설탕을 마시면 건강에 좋지 않은 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 초과 파운드를 들고 다니면 심장 질환 및 2 형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.

맑거나 거의 맑은 음료수

레몬 석회 음료와 같은 대부분의 맑은 음료에는 카페인이 들어 있지 않습니다. 여기에는 거의 명확한 소다가 포함되지만 모든 소다에는 해당되지 않습니다. 감귤류의 평균 온스당 12 온스는 54 밀리그램의 카페인을 함유하고 있으며 같은 양의 레드 자몽 소다는 39 밀리그램을 함유하고 있습니다. 대부분의 생강 에일 리언은 카페인이 없으므로 하나의 브랜드를 선택하기 전에 성분 라벨을 확인하십시오.

루트 맥주 중 일부 브랜드는 카페인이 함유되지 않은 제품입니다. 루트 맥주가 선택의 소다라면 라벨을 읽는 것이 필수적입니다. 대부분의 크림 소다, 뿌리 맥주의 가까운 사촌은 12 온스 제공 당 약 39 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 다른 한편으로, 특정 브랜드의 레드 크림 소다는 카페인이 없습니다.

과일 맛 소다

일부 포도 및 오렌지 소다에는 카페인이 포함되어 있지 않지만 다른 브랜드의 오렌지 소다는 12 온스 당 41 밀리그램의 카페인을 함유 할 수 있습니다. 평균 탄산 레모네이드는 12 온스 섭취시 41 밀리그램의 카페인을 함유하고 있습니다. 야생 체리 콜라 타입 소다는 한 끼에 약 38 밀리그램의 카페인을 함유하고 있습니다.

카페인이없는 음료수

전통적인 콜라 청량 음료에는 카페인이 포함되어 있습니다. 금액은 브랜드마다 다르지만 일반적으로 12 온스 당 34 ~ 38 밀리그램입니다. 이 브랜드는 원래 콜라의 카페인이없는 버전을 제공하며, 원래 버전과 비슷한 맛을 지니고 있습니다.

차와 주스

카페인의 양은 탄산 음료가 아닌 탄산 음료에서 브랜드에 따라 다르므로 음료를 선택할 때 독서 라벨이 필수적입니다. 라벨에 카페인이없는 것을 밝히는 사람을 찾는 것은 카페인이없는 약품을 찾는 한 가지 방법입니다. 카페인이 제거되지 않은 차에는 서빙 당 11 ~ 40 밀리그램의 양을 섭취 할 수 있습니다. 주스도 마찬가지입니다. 자연스럽게 카페인이없는 100 % 과일 주스를 찾고 제목에 "에너지"가있는 주스는 건너 뜁니다.에너지 주스 음료는 한 끼에 200mg 이상의 카페인을 함유 할 수 있습니다.