유장 단백질 및 두유

고기를 먹지 않거나 근육 강화를 최대화하려고 노력하는 전문 보디 빌더에게는 필요한 단백질을 어디서 구해야하는지에 대한 질문 매우 심각한 문제입니다. 모든 단백질은 아미노산이 분지 사슬로 배열 된 동일한 화합물로 만들어 지지만 단백질의 영양 학적 이점은 다양합니다. 유장 단백질은 젖소에서 발견되지만 콩에서 발견되는 단백질에도 이득이 있습니다.

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유장 단백질

유장 단백질은 종종 가루 형태로 판매됩니다. 그것은 우유에서 추출되어 말라서 단백질 쉐이크에 사용하기 위해 보존합니다. 유장 단백질은 여러 가지 분지 사슬 아미노산으로 인해 우수한 단백질 원으로 여겨집니다. 그것은 종종 보디 빌더에게 판매되며 자연적으로 발생하고 건강 상 위험을 초래하지 않기 때문에 운동 선수에게 가장 매력적인 근육 보충제 중 하나입니다.

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두유

두유는 필수 영양소를 강탈하지 않고 동물성 제품을 대체하는 데 사용되는 인기있는 콩 인 콩에서 생산됩니다. NaturalNews에 따르면. 콩의 단백질은 주목할만한 건강상의 이점을 가지고있다. 콩 단백질을 섭취하면 몸의 HDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 이것은 콜레스테롤의 건강한 형태로 동맥과 순환계를 건강하게 유지합니다. 또한 당뇨병 성 신장 질환의 일반적인 증상 인 II 형 당뇨병 환자의 소변으로 배출되는 단백질의 양을 줄일 수 있습니다.

신체는 근육을 만드는 것뿐만 아니라 모낭을 만들고 유지하며 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 단백질이 필요합니다. 유장 단백질은이 영양 요구를 충족시키는 데 사용할 필요는 없지만 두유는 콩, 견과류 및 단백질이 포함 된 다른 제품으로 보충되어야 단백질이 필요한 모든 것을 몸에 제공 할 수 있습니다. 전형적인 성인은 체중, 성별 및 활동 수준에 따라 다를 수 있지만,식이 요법에서 매일 약 45 ~ 50 그램의 단백질을 필요로합니다.

유장 대. 간장

유장 단백질은 단백질로 포장되어 있지만, 근육 대량을 첨가하지 않으려는 경우 보충용으로 사용하면 이점이 없을 수 있습니다. 아직도, 어떤 사람들은 음식 소스로 그것을 사용하고 식사를 보충하고 포만감을 높이기 위해 단백질 쉐이크를 더 적게 만듭니다. 유장이 젖소에서 추출되기 때문에 채식주의 자들은 여전히 ​​콩을 선호합니다. 전체 및 심혈관 건강 측면에서 두유는 유청보다 바람직합니다.

고려 사항

두유와 유장 단백질을 사용하는 것의 대안은 유청 단백 분말을 두유 밀크 쉐이크에 섞어서 사용하는 것입니다. 두유에서 발견되는 단백질. 그러나 과도한 단백질 소비로 인하여 신체가 단백질을 저장 용 지방으로 전환시킬 수 있음을 알아야합니다.