요구르트는 가장 적은 탄수화물과 당류를 가지고 있습니까?

탄수화물을 계산할 때 많은 요구되는 설탕이 들어있는 y 요구르트와 같은 포장 식품에 의해 쉽게 넘어지기 쉽습니다. 탄수화물 섭취량을 모니터링 할 때 평범하고 향이없는 요구르트를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 각기 다른 브랜드의 영양 표시를 읽고 저탄 수화물 식단에서 증대시키고 자하는 단백질뿐만 아니라 각 용기의 탄수화물과 설탕의 그램을 결정하십시오.

일반 요구르트 탄수화물과 설탕

설탕은 탄수화물의 일종이며 요구르트를 포함한 모든 유제품과 우유 제품에는 유당이라는 천연 설탕이 들어 있습니다. 금액은 요구르트의 브랜드와 종류에 따라 다릅니다. 가장 적은 탄수화물과 설탕 수를 평범하고 단맛을 들이지 않은 다양한 요구르트로 찾을 수 있습니다.

맛을 낸 요구르트의 탄수화물과 설탕

맛을 낸 요구르트는 탄수화물과 설탕이 훨씬 많습니다. 딸기 맛을 낸 그리스 요구르트 한 잔에는 탄수화물 29g이 들어 있습니다. 당신이 2 그램의 섬유 내용을 빼면, 당신은 저탄수화물 규정식이 "그물"탄수화물이라고 칭하는 무슨을에 도착할 것이다; 그것은 27 그램에서 아직도 높습니다. 그것은 또한 그 봉사에서 설탕의 양입니다. 설탕이 적을 것으로 기대되는 바닐라 향 요구르트는 실제로 더 많은 것을 가질 수 있습니다. 바닐라 저지방 요구르트 한 컵이 34 그램의 탄수화물을 공급하며, 모두 설탕에서 공급됩니다. 꿀 맛을 낸 요구르트도 탄수화물과 당 사슬보다 높으며 탄수화물 34g을 함유 한 인기있는 브랜드의 컵 1 개가 설탕에서 모두 다시 섭취됩니다. 인공 감미료로 요구르트를 선택하면 설탕 수는 감소하지만 전반적인 탄수화물은 여전히 ​​높습니다. 인위적으로 달게 한 저지방 요구르트의 과일 종류에는 46 그램의 탄수화물과 7 그램의 설탕이 들어 있습니다.

냉동 요구르트 탄수화물과 설탕

맛을 낸 냉동 요구르트는 탄수화물과 설탕도 높습니다. 바닐라 소프트 한 잔은 설탕에서 과일이나 뿌리 같은 부가 기능을 제외하고 35 그램의 탄수화물을 돌려줍니다.그리고 그것은 당신이 컵에서 멈춘다 고 가정합니다 - 셀프 서비스 상점에서, 비공식 조사에서 발견 된 등록 된 영양사 Monica Reinagel은 12 온스의 요구르트에 실제로 도움이 될 수 있습니다.

인위적으로 달게 한 fro-yo를 선택하면, 여전히 기화기가 많습니다. 예를 들어, 초콜렛 한 잔에는 33 그램의 순 탄수화물이 있으며 그 중 23 개가 설탕에서 추출됩니다.

저탄 수화물 다이어트로 요구르트 즐기기

일반 요구르트는 확실히 최선의 방법입니다. 얇게 썰어 진 알몬드 2 큰술을 넣고 평범한 요구르트를 차려 입으십시오. 순 알콜 1 그램 또는 3 그램의 신선한 빨강 나무 딸기 반 컵이 추가됩니다.

맛을 낸 요구르트가 없으면 살 수 없다는 것을 알게되면, 귀하의 수화물과 설탕 섭취를 줄이기 위해 부분 크기를 줄이십시오. 일반 및 그리스 요구르트의 많은 인기 브랜드는 이제 5 인치 및 6 온스 크기로 제공됩니다. 잘 알려진 브랜드 중 하나는 100 칼로리의 요거트 라인입니다. 딸기 바나나 풍미에는 10 온스짜리 탄수화물이 있으며, 그 중 7 개는 설탕에서 추출한 것입니다.

저탄 수화물 다이어트로 체중 감량 고원을 강타하면 요거트를 포함한 유제품이 범인이 될 수 있다고 DietDoctor의 Andreas Eenfeldt는 지적합니다. com. 체중 감소를 다시 시작했는지 확인하기 위해 소비량을 줄여보십시오.