겨울 운동을하려면 무엇을 착용해야합니까?

스노우 슈잉 (snowshoeing), 크로스 컨트리 스키 (cross-country skiing), 산책을 가거나 추운 겨울에 운동을 유지하는 것은 추위를위한 옷 입기가 중요합니다. 목화 땀을 흘리거나 눈을 뒤지는 것만큼이나 쉽습니다. 이제는 폴리 프로필렌, 새로운 폴리 에스테르 블렌드 및 하이테크 패브릭의 호스트 - 드레스 방법에 대한 몇 가지 트릭 - 온도계가 0 이하로 떨어지더라도 야외에서 따뜻하고 편안하게 지낼 수 있습니다.

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레이어

추운 날씨 운동을 위해 옷을 입는 적절한 방법은 가벼운 층에 있습니다. 운동은 외부보다 30도 더 따뜻하게 느낄 수 있습니다. 과도한 옷을 입거나 너무 두껍게 땀을 흘리는 경우. 이는 습기, 오한, 근육 압박감 및 불편 함을 유발합니다. 여러 개의 레이어를 착용하면 너무 따뜻해지기 전에 레이어를 제거 할 수 있습니다. 추운 날씨가되면 나중에 그 레이어를 다시 붙일 수 있습니다.

기본 레이어

겨울 운동 중에 편안하게 지내기 위해 건조 상태를 유지하는 것이 필수적입니다. 피부를 거스르는 층을 선택하면 몸에서 땀을 흘리거나 떨어 뜨리는 물질을 찾으십시오. 양모 블랜드, 폴리 프로필렌과 같은 실크 또는 합성 섬유로 만든 직물의 라벨을 확인하십시오. 피부에 흡수되어 땀을 흡수하여 차가워 지므로 면화를 피하십시오. 폴리 에스터 - 블렌드 스타킹은 다리를 따뜻하게 유지하고 운동의 자유를 허용합니다. 느슨한 피팅 운동 바지는 너무 딱딱한 사람이 착용 할 수있는 타이츠를 입을 수 있습니다.

절연 층

집안의 절연과 마찬가지로 외부 층이 차가워 지거나 따뜻하게 유지됩니다. 양털은 완벽한 절연 층입니다. 가볍고 통기성이 뛰어나고 값이 싼 양털 풀오버, 재킷 및 조끼는 재활용 플라스틱으로 만들 수 있으므로 친환경적입니다.

외장

비가 올 때, 눈이 올 때 또는 특히 바람이 불 때, 재킷 또는 풀오버와 같은 외부 보호 층을 추가하십시오. 폴리 에스테르 혼방과 같이 호흡하는 직물을 찾으십시오. 고무 나 플라스틱으로 만든 물질은 피하십시오. 그들은 열을 가두어 증발을 막아 땀이 쌓이고 차가워 지도록합니다.

Extremities

운동은 손과 발의 피로를 코어쪽으로 끌어 당깁니다. 그래서 머리, 손, 발을 제대로 감싸는 것이 중요합니다. 대부분의 신체 열 (최대 40 %)은 머리를 통해 빠져 나갑니다. 추운 날에 운동 할 때 귀를 잡아 당길 수있는 니트 모자 착용을 권장합니다. 얇고 가벼운 장갑 또는 합성 섬유로 만든 장갑은 손을 따뜻하게 유지하기에 충분해야합니다. 너무 따뜻해지면 장갑을 허리띠에 넣거나 달리거나 걷는 중일 때 쉽게 손에 쥘 수 있습니다. 두꺼운 면화 양말은 발이 땀을 흘리게 할 것입니다.모직 혼방으로 만든 양말은 얇지 만 가장 추운 운동을하더라도 발가락을 건조하고 튼튼하게 유지할 수 있습니다.

추가 정보

옷이나 조끼에 반사 테이프를 착용하여 어두워지면 안전합니다. 땀을 흘린 후에 바람이 피는 것을 피하기 위해 운동을 바람을 향해 시작하고 등 뒤에서 바람과 함께 돌아갑니다. 지상에 눈이 내리고 하늘에 태양이 비치는 날에는 선글라스와 선 스크린을 잊지 마십시오.