근육은 타원형으로 운동합니까?

타원형 기계는 디딜 방아와 계단 등산기의 기능을 결합하여 낮은 충격을주는 운동을 제공합니다. 이러한 장치는 제조업체 및 모델에 따라 다양한 디자인이 제공됩니다. 일반적인 구성 요소 중 하나는 길어서 페달을 밟고 발을 항상 접촉 상태로 유지하는 것입니다. 일부 타원형 기계는 또한 상체를 작동시키는 스키에서 사용되는 것과 유사한 극점을 가지고 있습니다.

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다리

대퇴사 두근은 허벅지 앞쪽을 구성하는 근육입니다. 대퇴사 두 그룹에 포함 된 4 개의 주요 근육이 있습니다. 다리를 들어 올리면 신축과 수축이 가능합니다. 타원형 기계는 페달을 아래로 내리라고 요구합니다. 모든 추력으로, 당신은 대퇴사 두근을 힘을 주어 계속 몸을 장비 앞쪽으로 추진합니다. 트레이너에게 경사 기능이있는 경우 햄스트링에 도움이됩니다. 그렇지 않다면 기계를 역순으로 사용하십시오. gastrocnemius, 또는 종아리와 같은 다리의 다른 근육은 타원형 트레이너의 위아래 운동에서도 이득을 얻습니다.

대둔근

대둔근은 대퇴부의 허리 뒤쪽에서 옆쪽으로 확장됩니다. 타원형 기계에서 작업 할 때는 페달에 힘을 가해 야합니다. 한쪽 다리가 아래쪽으로 움직이고 다른 한쪽 다리가 위로 당겨지면서 대둔근이 팽창합니다. 이 운동은 엉덩이에 힘을주고 엉덩이에 안정성을 제공하는 데 도움이됩니다. 대둔근은 큰 근육 그룹입니다. 엉덩이와 복부와 같은 근육의 큰 그룹을 일하는 것은 칼로리를 태우고 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.

상반신

대부분의 현대 타원형 트레이너에는 어깨, 팔, 가슴 및 상반신의 근육을 1도 또는 다른 각도로 작업 할 수있는 암 폴이 있습니다. 당신의 삼두근은 가슴 근육을 활성화시키는 효과가있는 근육을 "밀어내는"것으로 간주됩니다. 팔뚝은 정사각형과 다른 등쪽 허리 근육에 맞닿는 "당기는"근육입니다. 특히 기계를 역방향으로 사용하는 경우.