집 음료와 음식 어떤 종류의 견과류를 다니엘에게 먹을 수 있습니까?

어떤 종류의 견과류를 다니엘에게 먹을 수 있습니까?

차례:

너트의 종류
다니엘 패스트에서 너트 버터를 비롯한 다양한 너트를 섭취 할 수 있습니다. 이용 가능한 다양한 견과류를 감안할 때, 당신은 당신의 취향에 맞는 너트를 찾을 수 있어야합니다. 캐슈, 브라질 견과류, 소나무 견과류, 밤, 마카다미아 견과류, 피스타치오, 호두, 피캔 및 아몬드는 몇 가지 견과류입니다. 원하는 경우 견과류는 바다 소금으로 가볍게 소금을 칠 수 있습니다. 식단에서 섭취 될 수있는 너트 버터에는 땅콩 버터, 헤이즐넛 버터, 캐슈 버터 및 아몬드 버터가 포함됩니다.
견과류에는 좋은 지방이라고도 불리는 고도 불포화 지방과 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 좋은 지방은 심장병과 뇌졸중 위험을 낮추고 혈병 발생 위험을 줄이며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 2010 년 7 월호의 "영양소"에 따르면 견과류는 식물성 오메가 -3 지방산, 비타민 E, L- 아르기닌, 섬유소 및 식물성 스테롤을 공급할 수있는 충분한 원천입니다.
American Heart Association은 2,000 칼로리 다이어트를 위해 매주 최소 4 인분의 견과류를 권장합니다. 한 줌의 견과류가 서빙으로 간주됩니다. 손 크기에 따라 약 1 ~ 5 온스입니다. AHA에 따르면, 견과류에는 그램 당 9 칼로리가 들어있어 칼로리가 높습니다. 과량의 칼로리 소비를 피하려면 적당히 견과류를 먹습니다. 당신이 칼로리에 관심이 있다면, 구운 밤에는 1 온스 당 69 칼로리 밖에 섭취하지 않습니다.
올리브 오일, 캐놀라 오일, 호두 오일, 포도 씨 오일, 땅콩 오일, 참기름과 같은 오일은 다니엘 패스트에서 허용됩니다. 너트 오일은 비타민 E와 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원입니다. 그러나, 그들은 섬유가 부족하고 포화 지방과 불포화 지방을 모두 함유하고 있습니다. 너트 오일은 또한 칼로리와 지방이 많기 때문에 드물게 사용해야합니다.
다니엘 패스트 (Daniel Fast)는 금식 중에 신체가 필수 영양소를 놓칠 수 있도록 특정 식품군을 제한합니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 단기간의 금식에도 두통, 피로감 및 현기증 같은 부작용이있을 수 있다고 경고합니다.장기간 금식하면 신체 기관을 손상시키고 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. Daniel Fast 웹 사이트에서는 개인, 특히 건강 상 문제가있는 사람들은 금식을 시작하기 전에 의사와상의 할 것을 권장합니다. 브라질 견과류는 1 온스 섭취량이 544 마이크로 그램으로 셀레늄 함유량이 매우 높으며 어른 용 권장 섭취량은 55 ~ 70 마이크로 그램에 불과합니다. 셀레늄이 심장 질환, 알츠하이머 및 암과 같은 질병을 예방하는 데 중요한 역할을하는 반면, 너무 많은 셀레늄은 독성이있어 위장관, 신경 및 호흡 곤란, 탈모, 떨림, 홍조, 초조, 신장 및 심부전을 일으킬 수 있습니다. 건강 보조 식품 연구소. 독성의 위험을 피하기 위해 브라질 너트 섭취를 제한하십시오.

다니엘 패스트는 성경적 인물 인 다니엘의 행동을 기반으로 한 빠른 영적 기반 모델입니다. 다니엘은 영적으로 하나님과 더 가까워지기를 희망하면서 자신이 더럽혀 졌다고 믿는 어떤 음식을 절제했습니다. 현대 다니엘 금식은 과일, 채소, 전체 곡물, 콩과 식물, 씨앗, 건강한 기름, 물과 견과류의 섭취를 포함합니다. Daniel Fast 지침은 감미료, 인공 방부제, 인공 향료 또는 첨가제를 함유하지 않는 한 모든 유형의 견과류를 섭취 할 수 있다고 제안합니다.

너트의 종류

다니엘 패스트에서 너트 버터를 비롯한 다양한 너트를 섭취 할 수 있습니다. 이용 가능한 다양한 견과류를 감안할 때, 당신은 당신의 취향에 맞는 너트를 찾을 수 있어야합니다. 캐슈, 브라질 견과류, 소나무 견과류, 밤, 마카다미아 견과류, 피스타치오, 호두, 피캔 및 아몬드는 몇 가지 견과류입니다. 원하는 경우 견과류는 바다 소금으로 가볍게 소금을 칠 수 있습니다. 식단에서 섭취 될 수있는 너트 버터에는 땅콩 버터, 헤이즐넛 버터, 캐슈 버터 및 아몬드 버터가 포함됩니다.

견과류의 장점

견과류에는 좋은 지방이라고도 불리는 고도 불포화 지방과 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 좋은 지방은 심장병과 뇌졸중 위험을 낮추고 혈병 발생 위험을 줄이며 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 2010 년 7 월호의 "영양소"에 따르면 견과류는 식물성 오메가 -3 지방산, 비타민 E, L- 아르기닌, 섬유소 및 식물성 스테롤을 공급할 수있는 충분한 원천입니다.

서빙 크기 및 칼로리

American Heart Association은 2,000 칼로리 다이어트를 위해 매주 최소 4 인분의 견과류를 권장합니다. 한 줌의 견과류가 서빙으로 간주됩니다. 손 크기에 따라 약 1 ~ 5 온스입니다. AHA에 따르면, 견과류에는 그램 당 9 칼로리가 들어있어 칼로리가 높습니다. 과량의 칼로리 소비를 피하려면 적당히 견과류를 먹습니다. 당신이 칼로리에 관심이 있다면, 구운 밤에는 1 온스 당 69 칼로리 밖에 섭취하지 않습니다.

너트 오일

올리브 오일, 캐놀라 오일, 호두 오일, 포도 씨 오일, 땅콩 오일, 참기름과 같은 오일은 다니엘 패스트에서 허용됩니다. 너트 오일은 비타민 E와 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원입니다. 그러나, 그들은 섬유가 부족하고 포화 지방과 불포화 지방을 모두 함유하고 있습니다. 너트 오일은 또한 칼로리와 지방이 많기 때문에 드물게 사용해야합니다.

고려 사항

다니엘 패스트 (Daniel Fast)는 금식 중에 신체가 필수 영양소를 놓칠 수 있도록 특정 식품군을 제한합니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)는 단기간의 금식에도 두통, 피로감 및 현기증 같은 부작용이있을 수 있다고 경고합니다.장기간 금식하면 신체 기관을 손상시키고 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. Daniel Fast 웹 사이트에서는 개인, 특히 건강 상 문제가있는 사람들은 금식을 시작하기 전에 의사와상의 할 것을 권장합니다. 브라질 견과류는 1 온스 섭취량이 544 마이크로 그램으로 셀레늄 함유량이 매우 높으며 어른 용 권장 섭취량은 55 ~ 70 마이크로 그램에 불과합니다. 셀레늄이 심장 질환, 알츠하이머 및 암과 같은 질병을 예방하는 데 중요한 역할을하는 반면, 너무 많은 셀레늄은 독성이있어 위장관, 신경 및 호흡 곤란, 탈모, 떨림, 홍조, 초조, 신장 및 심부전을 일으킬 수 있습니다. 건강 보조 식품 연구소. 독성의 위험을 피하기 위해 브라질 너트 섭취를 제한하십시오.

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