땅콩 버터의 건강에 좋은 크기는 무엇입니까?

땅콩 버터는 건강에 좋은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이되는 우수한 불포화 지방의 원천입니다. 또한 단백질과 섬유질을 함유하고 있으며, 사과 조각이나 통밀 토스트에 맛이 확산됩니다. 높은 지방 함량은 땅콩 버터의 칼로리 함량이 높기 때문에 한 번의 섭취 이상으로 식단에 댐퍼를 신속하게 넣을 수 있습니다.

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1 회 제공량 ​​

땅콩 버터 1 회분 2 큰술은 탁구 공과 비슷한 크기입니다. 그 봉사에는 약 188 칼로리가 들어 있는데 그 중 145 칼로리가 지방에서 나옵니다. 따라서 땅콩 버터는 지방이 75 % 이상입니다. 미국인을위한 2010 규정 식 가이드 라인에서는 총 칼로리 섭취량의 20 ~ 35 %로 지방을 제한 할 것을 권장합니다. 이것이 땅콩 버터가 꺼져 있음을 의미하는 것은 아니지만, 더 큰 서빙을 피하고 지방이 거의 없거나 전혀없는 음식과 균형을 맞춰야 함을 의미합니다.