콜레스테롤이 정상이고 트리글리세리드가 높은 경우에는?

콜레스테롤과 트리글리 세라이드는 지질이라고 알려진 신체의 물질입니다. 이 두 단계가 모두 높아지면 지질 장애로 알려져 있습니다. 트리글리세리드 수준 만 상승하면 고 중성 지방 혈증이라고합니다. 트리글리 세라이드를 줄이는 방법은 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법과 비슷합니다.

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의미

트리 글리세 라이드는 과량의 칼로리를 섭취하면 태워지지 않으며 태워지지 않습니다. 이것은 차례로 지방 세포에 저장되게합니다. 너무 많은 지방이 동맥 경화 및 협착에 영향을 줄 수 있으므로 심장 마비 나 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. 미국 국립 보건원 (National Institutes of Health, NIH)에 따르면. 건강한 생활 습관을 조성함으로써 질병 위험을 줄일 수 있습니다.

특징

특정 식품은 트리글리세리드를 증가 시키므로 피해야합니다. 포화 지방, 콜레스테롤 및 트랜스 지방이 높은 것은 제한되어야합니다. 이것은 튀긴 양파 링, 치즈 튀김, 미트볼 호 아지, 전 지방 유제품 및 붉은 살과 같은 음식을 포함합니다. 트랜스 지방은 구운 디저트와 같이 부분적으로 완전히 수소화 된 오일을 함유 한 식품에서 발견됩니다. 세련되고 설탕이 많은 간단한 탄수화물을 다시자를 필요가 있습니다. 흰 빵, 케이크, 쿠키, 도넛, 크래커 및 패스트리가 그 예입니다.

효과

알콜은 신경계와 간장에 큰 영향을 미친다. 알코올의 적당량은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려져 있지만 트리 글리세리드에서는 그렇지 않습니다. 소량의 알코올조차도 미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 혈중 중성 지방 수치가 크게 바뀔 수 있다고합니다. 알코올로 인한 중성 지방 수치를 낮추십시오. 신체 활동

신체 활동은 HDL 수치를 높이고 LDL 수치를 낮추는 데 도움이되며 국립 심장 폐 혈액 연구소 (National Heart Lung and Blood Institute)에 따르면 과체중 인 트리글리세리드 및 / 또는 HDL 수치가 낮은 사람들에게 특히 중요합니다. 약어 HDL과 LDL은 고밀도 지단백과 저밀도 지단백을 뜻합니다. LDL 수준은 콜레스테롤의 나쁜 유형이며 HDL이 좋습니다. 하루 30 분 이상의 신체 활동을 수행하고 달리기, 자전거 타기, 수영, 웨이트 트레이닝, 타원형 훈련, 등산 또는 테니스와 같이 원하는 것을하십시오.