간을 정화하는 동안 당신은 무엇을 먹을 수 있습니까?
차례:
해독을위한 신체의 주요 부위이며 간장이이 정화 기관으로 기능 할 수 있도록 돕기 위해식이 요법을 통해 간을 유지하는 것이 중요합니다. 신체는 각기 다른 영양분을 필요로하는 2 단계 과정을 통해 지속적으로 스스로를 정화시킵니다. 간장 정화가 효과적이기 위해서는 다양한 영양이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
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간 정화 과정
정화 또는 해독 계획은 신체에서 유독 물질의 축적을 제거하는 것을 말합니다. 많은 독소는 지용성이며, 수용성 분자에 부착되어 소변으로 배설됩니다. 간에서의 해독의 두 단계는 1 상 및 2 상으로 알려져 있습니다. 1 단계는 독소를 변화시켜 2 단계에서 수용성 분자를 수용하여 배설 될 수 있도록합니다. 종종 단계 I의 부산물은 초기 독소보다 독성이 강하고 단계 I의 완료는 신체의 세포를 손상시킬 수있는 많은 자유 라디칼의 생성을 초래합니다. 따라서 2 단계가 기능을 수행 할 수 있어야합니다. 간은 해독 단계를 지원하기 위해 영양이 풍부한 음식을 필요로합니다.
항산화 물질이 풍부한 식품
간장을 정화하는 동안 많은 양의 자유 라디칼이 생성됩니다. 항산화 영양소가 풍부한 식품 - 비타민 C와 E 및 셀레늄 -이 유리기가 신체의 세포에 손상을 일으키는 것을 방지합니다. 감귤류 과일, 구아바, 파파야, 브로콜리, 비타민 C를위한 고추, 전곡 제품 및 비타민 E를위한 아몬드, 두 가지 비타민이 풍부한 순무 채소 및 시금치와 같은 잎이 많은 녹색 채소를 선택하십시오. 생선, 계란, 해산물 및 브라질 견과류는 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 블루 베리, 라스베리, 블랙 베리와 같은 많은 열매의 성분 인 플라보노이드도 좋은 항산화 제입니다. 녹차에는 풍부한 청량제 인 catechins과 강력한 산화 방지제가 함유되어 있습니다.기타식이 요법
십자화과 채소는 B 형 비타민, B 형 간염, B 형 간염 치료제, B 형 간염 치료제, B 형 간염 치료제, B 형 간염 치료제, B 형 간염 치료제. 그러한 음식의 예로 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 물냉이, 시금치가 있습니다. 간장을 정화하는 동안 순수한 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 간은 독소를 수용성 화합물로 전환시켜 신체에서 제거 할 수 있으므로 간장 정화의 근본 목적 인 소변의 독소를 배설하기 위해서는 충분한 물 섭취가 필수적입니다.
